70й день
Начало тренировки в 10:00
Разминка 20 минут
Скакалка 3 круга по 5 минут
Отжимания 15/15/15 - 45 раз
Приседания 25/25/25 - 75 раз
Отжимания 15/15/15 - 45 раз
Бурпи 15/14/15/15/17 - 76 раз
Пресс:
Подъем ног до перекладины - 10 раз
Складка (лежа на спине подъем рук и ног вместе) - 15 раз
На брусьях подъем колен до груди - 15 раз
Лежа на животе подъем рук и ног - 15
раз
Просто пресс 35 раз
Разминка 15 минут
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
