Форумы

17.05.2017 13:41

нет у меня сейчас времени делать видосы на улице (вплоть до следующей недели</quote>

С тебя пост, с меня видео.
Запишу сегодня вечером, если дождя не будет. Свое запишешь когда сможешь.

Каждая попытка приближает к цели

17.05.2017 13:45

негативкам быть и без компромиссов</quote>

Ок, принято. По возможности скинь еще раз таблицы с новым порядком упражнений и объемами статики

Каждая попытка приближает к цели

17.05.2017 14:04

С тебя пост, с меня видео.
Запишу сегодня вечером, если дождя не будет. Свое запишешь когда сможешь.</quote>

Ты же говорила что золото не тянешь? Или я что-то путаю?

Пост я сделаю, но честно, не знаю когда, постараюсь, но сейчас ничего не буду обещать.

Ок, принято. По возможности скинь еще раз таблицы с новым порядком упражнений и объемами статики</quote>

Хорошо.

17.05.2017 14:13

Вот (если что забыл исправить, напиши, условия выполнения те же):

17.05.2017 15:27

если что забыл исправить</quote>

Статика в золоте не снижена и нет условия про одно упражнения с удвоением/утроением времени в серебре и золоте соответственно. Остальное норм.
Сегодня запишу серебро, планирую 90 секунд виса.
Хотя... Для затравки лучше наверное два упражнения делать, чтобы участников не путать...

Ты же говорила что золото не тянешь? Или я что-то путаю?</quote>

Так, а что можно только один раз? Планировала серебро записать для затравки эстафеты, а там по обстоятельствам.
Золото после дня отдыха попробую повторить, за минуту в висе на согнутых руках вполне могу поцарапаться.

Каждая попытка приближает к цели

17.05.2017 15:57

Я потом подправлю. Просто про удвоение/утроение держи в уме
Статика на золото:
-вис-так же
-упор лежа -40сек
-планка лаллейна-20сек
-планка 40сек

Так, а что можно только один раз?</quote>

Ну а как ты думаешь? Ты хотела по 10 золотых медалек?

Давай так, можно (с учетом прокачки):
-либо бронза/серебро/золото
-либо серебро/золото
-либо золото

Name:>

Золото после дня отдыха попробую повторить, за минуту в висе на согнутых руках вполне могу поцарапаться.</quote>

Удачи!

17.05.2017 16:29

-либо серебро/золото</quote>

Так и планировала. Почему бы и не да, тренируемся, прогрессируем, если интересно - можно и повторить на более высокий уровень.

Ты хотела по 10 золотых медалек?</quote>

Одной вполне хватит))) Я скромная...

Статика на золото:
-вис-так же
-упор лежа -40сек</quote>

Вот ты))) Ну пусть будет так.
Хотя в таком раскладе 2 минуты планки или упора лежа выглядят предпочтительнее.
Да в принципе и в комбинации после снижения времени все выглядит разумным.

Для затравки лучше наверное два упражнения делать, чтобы участников не путать...</quote>

Все-таки буду делать два, действительно может быть путаница. Теперь бы не было дождя...

Знаешь, а я под эстафету купила наручные часы (какое-то время назад перестала носить). Но, оказывается, это удобно!

Каждая попытка приближает к цели

17.05.2017 20:19

День 78 - бунт техники

После работы завернула на площадку, хочется поскорее запустить эстафету. Но на телефоне кажется умирает карта памяти. Выдавалась ошибка на записи видео. Все три раза... Так что я сегодня нерадивая школьница, у которой собака домашнюю работу съела...
Расстроена и снова опаздываю на капоэйру...

Всем хорошего вечера!

Каждая попытка приближает к цели

18.05.2017 07:39

Бунт техники подавлен! Видео записала. Паша, Pavelchudo, если будет сегодня возможность, подготовь пожалуйста текст и стартуем!!!

Каждая попытка приближает к цели

18.05.2017 07:58

Бунт техники подавлен! Видео записала. Паша, Pavelchudo, если будет сегодня возможность, подготовь пожалуйста текст и стартуем!!!</quote>

пф

......не хочу ничего обещать, но постараюсь, на крайнях - завтра

18.05.2017 08:10

на крайнях - завтра</quote>

Вот и ладушки! Спасибо!!!

Каждая попытка приближает к цели

18.05.2017 22:39

День 79 - старт эстафеты и просто тренировка

Утром записала видео для эстафеты. Мы стартовали!!! https://m.workout.su/forum_thread/11749-jestafetka-dlja-nachinajushhih-i-ne-tolko#349680

Не уверена, что правильно делаю обратные отжимания. Остальное неплохо, кроме приседаний, но там все понятно. Похоже вчера на капоэйре немного травмировала колено, пока в наколеннике и пару дней не приседаю. Хотя и так не напрягаюсь по поводу приседаний. Поняла, что количеством тут не решить, реально эффективны только приседания с палкой и упражнения для растяжки на шпагат.

Вечером почти 100-дневка, без усложнения.

Подтягивания, верхний хват 5*5, 1*3. Первые два подхода с заявкой на шестое, а последний подход завалила... Заметила, что более удобна ширина хвата чуть шире плеч (раньше делала на ширине плеч).

Отжимания на брусьях 2*11, 4*10. Опять не рассчитала нагрузку, рано начала добавлять.
Отжиматься не стала, последние брусья тяжело дались.

Потом лягушки, заходы на стенку, в конце растяжка. Все очень осторожно и в небольшом объеме.

Всем хорошего вечера!!!

Каждая попытка приближает к цели

Anastasia13

Сергиев Посад

18.05.2017 23:18

Здорово! Обратные отжимания вроде так

Сквозь кровь и пот