02/02/2017, четверг.
1:15, турник дома. После затянувшегося рабочего дня - небольшая разминка и один подход подтягиваний на макс. 22.
Дальше - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 4 круга Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях), последняя планка - 1 минута.
Блитц - скорость без границ ! ! !