/forums/comment/309410-09-02-2017-chetverg-21-00-turnik-doma-10-podhodov
09/02/2017, четверг.
21:00, турник дома.
10 подходов подтягиваний каждую минуту по 6 раз.
Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309522-video-https-m-youtube-com-watch-v-cffbssntzgs-video
10/02/2017, пятница.
23:30, турник на работе. 2 подхода по 10 подтягиваний с отдыхом в 30 секунд. Продолжил дома в 1:30, 8 подходов по 6 подтягиваний каждую минуту.
Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309537-spoiler-korotkij-fantasticheskij-rasskaz-2-tak-malo
Короткий Фантастический Рассказ #2
"Так мало просмотров и всего 2 лайка! ДВА!!! Зачем я вообще сняла и выгрузила видос со своими отжиманиями? Так я никогда не найду себе парня! Этот вАркаут - просто дерьмищще!" - разочарованно шипела Стейси, покачивая своим кенгуриным хвостом
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309546-kengurinym-hvostom-vot-jeto-kajf
Кенгуриным хвостом 
вот это кайф!
/forums/comment/309561-quote-name-limonny-sherbet-post-309546-kengurinym
Кенгуриным хвостом
вот это кайф!
</quote>
А ещё у неё, по всей видимости, есть натуральная сумка))))
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309696-11-02-2017-subbota-1-00-doma-segodnja-tolko-pkd-press
11/02/2017, суббота.
1:00, дома.
Сегодня - только ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309704-quote-name-ya-zima-post-309561-a-eshhjo-u-nejo-po
А ещё у неё, по всей видимости, есть натуральная сумка))))</quote>
Настоящая женщина
/forums/comment/309826-12-02-2017-voskresene-21-00-doma-8-minute-abs-with
12/02/2017, воскресенье.
21:00, дома. 8 minute abs with Jamie Alderton
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310054-13-02-2017-ponedelnik-20-45-turnik-doma-posle-razminki
13/02/2017, понедельник.
20:45, турник дома.
После разминки: 10 подходов подтягиваний по 6 раз каждую минуту.
Потом приседания+отжимания: 6*(10+10), без отдыха и пауз.
Напоследок: ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310378-14-02-2017-vtornik-vyhodnoj-img-http-img-fotki-yandex
14/02/2017, вторник. Выходной
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310515-15-02-2017-sreda-11-30-utro-turnik-na-rabote
15/02/2017, среда.
11:30, утро, турник на работе. Подтягивания 10+10 в течение минуты.
1:10, турник дома.
Подтягивания после разминки 10 подходов по 6 раз каждую минуту.
Потом - ПКД. 10 minute abs with Jamie Alderton(5 кругов по 2 минуты).
Это конечно не воркаут, но приятно с каждым днём "немного улучшаться"
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310936-16-02-2017-chetverg-vyhodnoj-img-http-annaritamaestra
16/02/2017, четверг. Выходной.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310944-17-02-2017-pjatnica-13-20-turnik-doma-posle-razminki
17/02/2017, пятница.
13:20, турник дома.
После разминки - подтягивания. 10 подходов по 7 раз каждую минуту. Прибавка всего одного подтягивания существенно изменила нагрузку, последние раунды шли тяжело((
После перерыва - ПКД(Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Короткий Фантастический Рассказ #5
Персиваль Воробьёв выхватил револьвер, но было поздно! Пуля, выпущенная из ствола Малышом Билли, со свистом пролетела над правым ухом. Переходя в манёвр уклонения и нырнув влево, Перс прокатился плечом по кучке конского навоза. "Ну всё, пора с ним кончать!"- подумал коровий пастух, и встав после кувырка на колено, он прицелился, как ему казалось, не дожидаясь повторного выстрела второго дуэлянта. И снова опоздал. Только на этот раз пуля врага разворотила ему живот. Придерживая руками окровавленные вываливающиеся внутренности, Персиваль с грустью и немного болью думал: "Такими темпами я даже до Вечернего Урганта не дотяну. Кто же мне подарил этот сертификат? А теперь вот угораздило ввязаться в транстемпоральный квест! "Застрахуйся!"-говорили они. "Застраху..."...—√V——^√\——√V——^√V——— √V╾√V———√\╾^√——————
21:30, турник дома.
Подтягивания 15+13, отдых - минута.
Снова ПКД, 8 minute abs with Jamie Alderton.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/311006-quote-name-ya-zima-post-310944-transtemporalnyj-kvest
транстемпоральный квест!</quote>
Это бомба 
/forums/comment/311017-quote-name-limonny-sherbet-post-311006-quote-name-ya
транстемпоральный квест!</quote>
Это бомба
</quote>
Блитц - скорость без границ ! ! !
