/forums/comment/309410-09-02-2017-chetverg-21-00-turnik-doma-10-podhodov
10.02.2017 12:29
09/02/2017, четверг.

21:00, турник дома.
10 подходов подтягиваний каждую минуту по 6 раз.

Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут Алдертона (1 круг это 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-подтягивание колен к груди в упоре лёха, 30 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309522-video-https-m-youtube-com-watch-v-cffbssntzgs-video
11.02.2017 02:37

10/02/2017, пятница.
23:30, турник на работе. 2 подхода по 10 подтягиваний с отдыхом в 30 секунд. Продолжил дома в 1:30, 8 подходов по 6 подтягиваний каждую минуту.
Потом - ПКД (Пресс Каждый День) на скамье. 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309537-spoiler-korotkij-fantasticheskij-rasskaz-2-tak-malo
11.02.2017 12:46

Короткий Фантастический Рассказ #2

"Так мало просмотров и всего 2 лайка! ДВА!!! Зачем я вообще сняла и выгрузила видос со своими отжиманиями? Так я никогда не найду себе парня! Этот вАркаут - просто дерьмищще!" - разочарованно шипела Стейси, покачивая своим кенгуриным хвостом
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309546-kengurinym-hvostom-vot-jeto-kajf
11.02.2017 13:51
Кенгуриным хвостом 😌 вот это кайф!
/forums/comment/309561-quote-name-limonny-sherbet-post-309546-kengurinym
11.02.2017 14:59
Кенгуриным хвостом 😌 вот это кайф!</quote>
Да каеф 😉 А ещё у неё, по всей видимости, есть натуральная сумка))))
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309696-11-02-2017-subbota-1-00-doma-segodnja-tolko-pkd-press
12.02.2017 01:54
11/02/2017, суббота.
1:00, дома.

Сегодня - только ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/309704-quote-name-ya-zima-post-309561-a-eshhjo-u-nejo-po
12.02.2017 09:13
<quote name=ya_zima post="309561">
А ещё у неё, по всей видимости, есть натуральная сумка))))</quote>

Настоящая женщина 😉
/forums/comment/309826-12-02-2017-voskresene-21-00-doma-8-minute-abs-with
13.02.2017 02:06
12/02/2017, воскресенье.

21:00, дома. 8 minute abs with Jamie Alderton
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310054-13-02-2017-ponedelnik-20-45-turnik-doma-posle-razminki
13.02.2017 22:06
13/02/2017, понедельник.

20:45, турник дома.

После разминки: 10 подходов подтягиваний по 6 раз каждую минуту.

Потом приседания+отжимания: 6*(10+10), без отдыха и пауз.

Напоследок: ПКД (Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310378-14-02-2017-vtornik-vyhodnoj-img-http-img-fotki-yandex
15.02.2017 11:48
14/02/2017, вторник. Выходной
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310515-15-02-2017-sreda-11-30-utro-turnik-na-rabote
16.02.2017 03:29
15/02/2017, среда.

11:30, утро, турник на работе. Подтягивания 10+10 в течение минуты.

1:10, турник дома.
Подтягивания после разминки 10 подходов по 6 раз каждую минуту.

Потом - ПКД. 10 minute abs with Jamie Alderton(5 кругов по 2 минуты).

Это конечно не воркаут, но приятно с каждым днём "немного улучшаться"😁
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310936-16-02-2017-chetverg-vyhodnoj-img-http-annaritamaestra
17.02.2017 15:30
16/02/2017, четверг. Выходной.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/310944-17-02-2017-pjatnica-13-20-turnik-doma-posle-razminki
17.02.2017 15:57
17/02/2017, пятница.

13:20, турник дома.
После разминки - подтягивания. 10 подходов по 7 раз каждую минуту. Прибавка всего одного подтягивания существенно изменила нагрузку, последние раунды шли тяжело((

После перерыва - ПКД(Пресс Каждый День). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).


Короткий Фантастический Рассказ #5

Персиваль Воробьёв выхватил револьвер, но было поздно! Пуля, выпущенная из ствола Малышом Билли, со свистом пролетела над правым ухом. Переходя в манёвр уклонения и нырнув влево, Перс прокатился плечом по кучке конского навоза. "Ну всё, пора с ним кончать!"- подумал коровий пастух, и встав после кувырка на колено, он прицелился, как ему казалось, не дожидаясь повторного выстрела второго дуэлянта. И снова опоздал. Только на этот раз пуля врага разворотила ему живот. Придерживая руками окровавленные вываливающиеся внутренности, Персиваль с грустью и немного болью думал: "Такими темпами я даже до Вечернего Урганта не дотяну. Кто же мне подарил этот сертификат? А теперь вот угораздило ввязаться в транстемпоральный квест! "Застрахуйся!"-говорили они. "Застраху..."...—√V——^√\——√V——^√V——— √V╾√V———√\╾^√——————

21:30, турник дома.
Подтягивания 15+13, отдых - минута.

Снова ПКД, 8 minute abs with Jamie Alderton.
Блитц - скорость без границ ! ! !
/forums/comment/311006-quote-name-ya-zima-post-310944-transtemporalnyj-kvest
17.02.2017 21:49
<quote name=ya_zima post="310944">
транстемпоральный квест!</quote>

Это бомба 😳
/forums/comment/311017-quote-name-limonny-sherbet-post-311006-quote-name-ya
17.02.2017 22:30
<quote name=ya_zima post="310944">
транстемпоральный квест!</quote>
Это бомба 😳</quote>
Идея такого названия позаимствована у Р. Хайнлайна, из "Все вы зомби" в переводе П. Вязникова. И только сегодня узнал, что термин-медицинский((
Блитц - скорость без границ ! ! !