На коротком поводке STREET WORKOUTa

Глобальный форум Дневники тренировок

На коротком поводке STREET WORKOUTa

12803

177

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

ya_zima

Москва

06.01.2017 11:35

06/01/2017, пятница.

Воркаут любит цифры! Цифры любят счёт! Всё поддаётся исчислению: количество повторений, подходов, 100 приседаний, 1000 отжиманий, 1000000 километров!

Вот ещё немного магии чисел)

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

08.01.2017 00:58

07/01/2017, суббота.

Осенне-зимняя 100дневка сегодня официально закончена. Замерами максимумов подведена финальная черта!
Доволен только набранными 3 кг, теперь рабочий вес составляет полноценные 77!!!
В связи с завершением основной программы, завёл другой дневник. Пора подумать и о собстввенной программе трень. Кстати, в ПКД сегодня пропуск, что не может не огорчать((
Думаю над программой майора Армстронга и собственным проектом под кодовым названием "ПУШО(к)".

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

08.01.2017 01:44

Блитц - скорость без границ ! ! !

Diletantka

Вологда

08.01.2017 10:30

"ПУШО(к)"</quote>

название уже интригуеет

Надеюсь программа не станет сверхсекретным проектом?

ya_zima

Москва

08.01.2017 23:54

08/01/2017, воскресенье.

20:00, ПКД. Табата Алдертона, полноценная, 4 круга по 4 упражнения по 30 сек. Вывод один - я дохляк (

23:00, круги с почти "заводскими настройками".
6 * (6-10-10-10/10). Отдых между кругами - минута. Вывод: круги - это хорошо

Надеюсь программа не станет сверхсекретным проектом?</quote>

Пока всё на стадии разработки концепции) Сначала надо опробовать на себе))

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

10.01.2017 03:16

09/01/2017, понедельник.

15:00, на работе.
Приседания: 50-40-60-50. Учитывая, что 60 - это максимум в приседаниях, "булки" просто горели. Потом икроножка 2*100 на лестнице.

2:30, дома.
ПКД, урезанная табата Алдертона.
5 кругов * (30 сек пресс, 30 сек подъём ног на скамье, 30 сек планка)

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

11.01.2017 02:08

10/01/2017, вторник.

18:30, на работе.
Приседания: 50-50-50-50-50-50, ножки трясутся, отдых между подходами не менее 5 минут.
Потом икроножка на ступеньке 100+110.

23:00, турник на работе.
Подтягивания после разминки:12-12-12-10-10-10.

01:30, дома.
ПКД, табата Алдертона. 4 круга по 4 упражнения по 30 сек.
День окончен.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

11.01.2017 23:46

11/01/2017, среда.

22:00, турник дома. После разминки один подход на максимум: вытянул 20.
Потом ПКД, половина Алдертона: 2 круга по 4 упражнения по 30 сек

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

13.01.2017 01:50

12/01/2017, четверг.

23:00, турник дома. После разминки снова один подход на максимум: 21 раз.
ПКД, Алдертон, полноценные 4 круга.
Потрачено

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

14.01.2017 02:18

13/01/2017, пятница.

2:00, турник дома.
После разминки один подход на максимум: 22

После - ПКД.
Алдертон, 4 круга по 4 упражнения по 30 сек.
Вот такие печальные однообразные тренировки, если их можно таковыми назвать

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

15.01.2017 01:52

14/01/2017, суббота.

1:15, турник дома. Слишком устал, чтобы четвёртый день подряд жать ночью один-единственный максимум. Поэтому после разминки турник разбил на 2 подхода: 16 и через минуту отдыха ещё 15. Вроде норм.
Потом ПКД.
Урезанная табата Алдертона:
5 кругов* (30 сек пресс, 30 сек подъём ног на наклонной скамье, 30 сек планка).
5 урезанных кругов даются легче, чем 4 стандартных. Блин, так мне кубиков не видать)

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

15.01.2017 23:40

15/01/2017, воскресенье.

23:00, турник дома.
Сначала, после разминки, треня кругами по следующей формуле:
4*(8-20-20-15/15). Жесть какая-то)

Затем на скамье - ПКД.
Урезанная табата Алдертона, 5 кругов по 3 упражнения по 30 сек.
Да пребудет с вами workout!

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

17.01.2017 12:14

16/01/2017, понедельник.
Без тренировки, даже ПКД - мимо(

Жалкие, несчастные 7,5 минут в день, и те не захотел потратить на пресс. А ведь я даже не требую от себя бОльшего! Мрак(
Ещё хотел отказаться от прогулки с собакой, но потом заставил себя. В пяти местах на маршруте хотел срезать и повернуть обратно домой. В каждом случае с трудом принималось решение идти только вперёд и не сдаваться. В итоге целый час пробирались через метровые сугробы Битцевского леса. Домой пришли мокрые насквозь, оба, ноги отвалились

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

18.01.2017 01:28

17/01/2017, вторник.

23:00, турник на работе. После разминки сдвоенные упражнения, подтягивания+отжимания: 6 подходов*(6-20), отдых - минута, после третьего подхода - 5 минут. Подтягивания высокие, до груди. Отжимания широко глубокие.

1:00, дома. ПКД на скамейке.
По Алдертону, 4 круга.

Блитц - скорость без границ ! ! !

limonny_sherbet

Химки

18.01.2017 08:12

Домой пришли мокрые насквозь, оба, ноги отвалились</quote>

Собака хотя бы довольна?

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Форумы

На коротком поводке STREET WORKOUTa