На коротком поводке STREET WORKOUTa

Глобальный форум Дневники тренировок

12805

177

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

ya_zima

Москва

28.02.2017 01:26

27/02/2017, понедельник.

11:20, турник на работе. Подтягивания: 20 раз и 14 раз через 2 минуты отдыха.

19:00, там же. Приседания - 2 заряда.
1-й заряд: 5 подходов по 50 раз с отдыхом не менее 2х минут.
Стульчик - 1 Минута.
2-й заряд: 5 подходов по 50 раз с отдыхом не менее 3х минут.

23:00, там же. Подтягивания: после разминки 10 подходов по 7 раз каждую минуту. Последний подход еле вытащил((

1:00, дома. ПКД(пресс каждый день). 10 минут модифицированного Алдертона: 4 круга ( 30 сек-скручивания, 30 сек-подъём ног, 30 сек-поочерёдное подтягивание коленей к груди в упоре лёха, 20 сек-отжимания от пола, 40 сек -планка на локтях)

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

01.03.2017 23:48

28/02/2017, вторник. Выходной.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

01.03.2017 23:54

01/03/2017, среда.

21:15, турник на площадке возле дома.
После разминки - круги по формуле 6*(8-15-15-15). Перед 5-м и 6-м кругами отдыхал по 2 минуты. Дыхалка ни к чёрту((

21:45, дома ПКД. 8 min abs with Jamie Alderton.

Всех, кто в теме, поздравляю с началом очередной 100-дневки !!! Я - пас

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

03.03.2017 01:09

02/03/2017, четверг.

00:15, турник возле дома.
Шёл с мыслью об одном максе (где-то в районе 22), совсем без учёта психо-физической готовности организма. И только после разминки, повиснув как сосиска на перекладине, и начав обратный отсчёт от 22, понял, насколько был неправ! Досчитал только до 10. Всё! Спрыгнул, продышался. Ещё 5 раз. Через паузу - ещё 4, затем 3. Конец. Полное фиаско(

00:30, дома ПКД (пресс каждый день). 8 min abs with Jamie Alderton, последняя планка в трене - 1 минута.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

03.03.2017 11:37

Короткий Фантастический Стих #12

Ободранная кожа, нет мяса на костях.
А вот, что всем покажут в Вечерних новостях:
Повсюду - клочья снега, всё - в дымке голубой!
"Зима-самоубийца покончила с собой!"
И комментатор радостный поздравит всех с весной.

Блитц - скорость без границ ! ! !

limonny_sherbet

Химки

04.03.2017 00:43

Короткий Фантастический Стих #12</quote>

Тарантино и Родригес!

ya_zima

Москва

04.03.2017 01:07

Короткий Фантастический Стих #12</quote>

Тарантино и Родригес!</quote>

Уве Болл и Киселёв!

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

04.03.2017 01:53

03/03/2017, пятница.

00:00, турник на работе.
После разминки подтягивания: 10 подходов по 6 раз каждую минуту. Последний подход - 9 раз. На улице тренить приятно, чёрт побери!!))

1:15, дома. Отжимания широко/ узко: 10 подходов по 12 раз каждую минуту. Последний подход - 15 раз.

1:30, дома. ПКД ( пресс каждый день). 8 min abs with Alderton.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

05.03.2017 00:43

04/03/2017, суббота.

23:00, дома. ПКД ( пресс каждый день). 8 min abs with Alderton.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

06.03.2017 15:53

05/03/2017, воскресенье.
Бланк.

Вот как яндекс проиндексировал один из рассказов))

Блитц - скорость без границ ! ! !

limonny_sherbet

Химки

06.03.2017 16:20

Это успех! Точно книжку надо выпускать

ya_zima

Москва

07.03.2017 00:50

06/03/2017, понедельник.

21:45, турник дома.
После разминки - "круги" по формуле 10*(6-10-12-10/10). Вместо выпадов-разножка.
Что сказать? Занимательная аэробика

22:05, дома. ПКД (пресс каждый день). 8 минут (поочерёдно 60 сек-скручивания, 60 сек-планка на локтях).

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

10.03.2017 00:59

07 и 08/03/2017, во вторник и среду не делал ничего.

09/03/2017, четверг.

22:30, сначала пробежка. 2,5 км.
Площадка с турником возле дома. После разминки - "круги" 7*(7-10-15-10).
Дома ПКД - скручивания 200 раз.

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

11.03.2017 02:35

10/03/2017, пятница.

1:20, пробежка. По вчерашнему маршруту те же 2 с половиной км.

Дома - ПКД(пресс каждый день). Скручивания, ноги согнутые в коленях лежат на диване. 100+1 минута планки на локтях. Таких - 4 круга, без пауз

Всем воркаут!

Блитц - скорость без границ ! ! !

ya_zima

Москва

12.03.2017 02:20

11/03/2017, суббота.

23:00, турник на работе. После разминки - "трёХгорбый верблюд" (подтягивания 3-10-3-10-3-10-3, подход-каждые 30 секунд).
Потом сделал ещё 3+10 и уехал домой.

1:00, пробежка. Сегодня уже маршрут на 3,1 км. На низком пульсе под бодрый саундтрек, без надрыва, время не засекал. "Хорошечно!")

1:40, дома ПКД(пресс каждый день), 8 min abs with Alderton.

Блитц - скорость без границ ! ! !

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Вперед

Форумы

На коротком поводке STREET WORKOUTa