/forums/comment/301159-quote-name-ogrudko-post-301141-quote-name-supermichka
Так вот про планку когда ее держишь ягодицы принудительно напрягать?</quote>
Зачем?
</quote>
сила в спокойствии.
/forums/comment/301162-otchet-za-vchera-video-https-youtu-be-stgnxqrhkwy
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301195-quote-name-supermichka-post-301123-potomu-kak-sami
потому как сами они как то не напрягаются хотя тело в горизонтальной плоскости ровно расположено без прогибов.</quote>
/forums/comment/301196-k-vecheru-prochuvstvoval-spartanskie-prisedanija
К вечеру прочувствовал спартанские приседания!!! Присев вечером на стул, извиняюсь за выражение "задница" просто нериально болит.
Знаний не достаточно, ты должен применять их! Желания не достаточно, ты должен делать!
/forums/comment/301218-quote-name-ogrudko-post-301195-quote-name-supermichka
потому как сами они как то не напрягаются хотя тело в горизонтальной плоскости ровно расположено без прогибов.</quote>
Они напрягаются ровно на столько, насколько нужно, чтобы удержать спину ровной. Если вы говорите, что критичных прогибов нет, то дополнительно совершать максимальное произвольное сокращение ягодичных мышц не нужно. Так яснее или еще подробнее объяснить?
</quote>
сила в спокойствии.
/forums/comment/301222-96-den-jepsilan-blin-almaznye-otzhimanija-ne
96 день-
Эпсилан блин- алмазные отжимания не получаются в левой кисти при постановки рук ощущается боль и сводит большой палец на ней.
1)Разминка
2)всадник 40 сек.
3)Планка 3 по 40 сек.
4)Отжимания хватом по шире и по уже 5*10 и 1*20
5)Присяд суммо3*20.
6)Подтягивание 6*10 вис на 10 сек.
/forums/comment/301255-vypolneno
/forums/comment/301257-a-esli-ja-delaju-almaznye-otzhimanija-derzha-ladoni-i
А если я делаю алмазные отжимания держа ладони и руки параллельно друг другу и как бы "складывая" их под грудью, такое выполнение правильно или нужно именно как на видео?
/forums/comment/301261-otchet-za-segodnja-video-https-youtu-be-ctnrhnpjqdc
Отчет за сегодня:
А если я делаю алмазные отжимания держа ладони и руки параллельно друг другу и как бы "складывая" их под грудью, такое выполнение правильно или нужно именно как на видео?</quote>
Норм.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/301281-planka-3h60-sek-5-krugov-15-20-6-s-neterpeniem-zhdu
Планка 3х60 сек. 5 кругов 15,20,6. С нетерпением жду завтрашний день.
/forums/comment/301317-esli-uspeju-to-segodnja-vidos-po-96-mu-dnju
Если успею, то сегодня видос по 96-му дню
/forums/comment/301330-v-obshhem-vot-moj-96-j-den-jepsilon-video-https-www
В общем вот мой 96-й день ЭПСИЛОН))))
/forums/comment/302487-96-den-projden
96 день пройден
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/302706-pjat-podhodov-po-sledujushhej-sheme-otzhimanija-s
Пять подходов по следующей схеме:
- отжимания с узкой/широкой постановкой рук - первый подход 6 раз, 4 подхода по 10 раз;
- приседания "Сумо" - первый подход 10 раз, 4 подхода по 15 раз;
- подтягивания + вис - пять подходов по 5 раз + вис 10 секунд после каждого подхода.
Главное - желание.
/forums/comment/303609-zabavno-no-jetot-kompleks-pokazalsja-proshhe
Забавно, но этот комплекс показался проще предыдущих. Возможно, потому что сегодня в первый раз за долгое время отжимался на ладонях, а не на кулаках.
5 подходов по:
- 12 отжиманий (узко-широко-узко-широко-узко);
- 15 приседаний;
- 5 подтягиваний с висом 10 секунд.
