Отправлено: 15.06.2024 15:54
15.06.24 Суббота
Вес 83,6 кг (-0,2)

Утром.
Рекава с песелем

6 км, темп 5,25/км чсс 145 время 33 мин
потом на дачу машиной занимался.

Подписчики 924 +24
Отправлено: 15.06.2024 01:30
Russman
умеют...буду дальше завидовать.Это у меня получается лучше всего 🤣🤣🤣

Канеш какую то там дичь творит, вместо того чтоб выходы тренировать 🤣
Нафига 20 км пробежал, бошка вообще где у тебя?
Отправлено: 15.06.2024 01:24
Акробатическое упражнения, да,да...
В выходах, единственное что нужно опасаться.
Не делать без разминки, иначе травма 100%
Разминка 10-15 мин, вот и сделай быстро на скоряка 🤣 Осторожней там давай.
Понятно что понты дороже денег но голова все равно вперёд должна включаться.
Отправлено: 15.06.2024 01:17
Короче, убирай резинки.
У тебя мышцы не дорабатывают.
Уже нормальное количество получается.
И отдых да, когда на максимум не менее 2-5 мин
Отправлено: 15.06.2024 01:13
Настя, с прошедшим днем Медика 🌹🌹🌹
И удачи на старте 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 14.06.2024 18:14
Олег Молодец!
Отправлено: 14.06.2024 18:11
14.06.24 Пятница
Вес 83,5 кг (-0,3)

В обед тренировка подтягивания в технике полиатлон темп 1/10
Пока также без изменений.
Я
2,1/1,2-1,4/1,1-1,1/1,4
Паха
2/2,1-2,2/1,35-1,5/1

Вечером баня, кайф сразу прошли ноги.

Подписчики 900 +46
Отправлено: 14.06.2024 12:30
Даже не знаю что посоветовать, я обычно куртку потеплее накидываю чтоб тепло сохранить.
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 13.06.2024 22:53
Максимум сколько получится в подход, с отвисанием.
В теме: Стопятьсот
Отправлено: 13.06.2024 01:37
WasD

Новая реальность

Научно-фантастический фильм о том, каким будет выглядеть наше будущее, когда изобретут интерфейсы дополненной реальности с искусственным интеллектом, помещающиеся в обычные контактные линзы. Могу смело сказать, что это один из лучших фильмов, которые я посмотрел за последние несколько лет, несмотря на отсутствие звездных актеров и начинающего режиссера. А всё потому, что идея, заложенная в фильм, невероятно интересна (по крайней мере для меня) сама по себе, да и сюжетные повороты удивляют своей непредсказуемостью.

В общем, советую всем посмотреть!
Какого года фильм?
Отправлено: 13.06.2024 00:59
Настя побегай интервалки. Горки пока не трогай. Тебе нужна скорость, а не мощьность. И больше тех же 4-5 км пока не бегай. Старайся 4 км пробедать максимально быстро но с отрезками внутри которых темп медленее самих отрезков.
Поищи как к 5 ке готовятся в интернете, там должно быть что то типа интервалов 400*200 или 800*400
В теме: трень 2
Отправлено: 11.06.2024 11:28
Iparovoz
сегодняшнего дня, начал прием мультивитаминов
Внесите состав комплекса в студию!
Отправлено: 11.06.2024 01:29
И еще белок белку рознь. Это не тупо засыпать в себя из банки порошка. Содержание нужных аминокислот везде разное.
Белок как и все в нашей жизни должен быть разнообразным.

Научно не искал не смотрел, но пользуюсь лайф хаком.
Косвенно, хватает белка в организме или нет, можно определить бабушкиным методом. Если под ногтями есть белые пятнышки то не хватает, если ногти ровные и одноцветные то норм.
У меня всегда много было пятнышек. Когда жрал больше белка они проходили. Как меньше ел появлялись. Сейчас одна две проскакивают не сильных, считаю что норм. Лучше недо / чем пере.
Когда пере начинала подагра просыпаться она к этому делу очень чувствительна.
Понятно что это на уровне слухов и бабушкиных методов, но тем не менее. Если взять за основу что ноготь формируется из коллагена и если чего то не будет хватать он будет формироваться с нарушением.
Отправлено: 10.06.2024 13:17

Итоги недели 03.06-09.06.24 гг.

Вес средний 83,8 кг (+,3)
Бег 38,5 км (-27 км) время 3:29 мин (-2:20 мин)
Трени 4 шт, время 4:40 (-1:00 мин)

Отправлено: 10.06.2024 13:01

Итоги Зарубы опубликованы в первом посте.

Всем Спасибо за участие и не останавливаться на достигнутом!