Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[23.11.2024 16:45]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Russman
Russman
Мюнхен
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
urusmag448
urusmag448
Могилев
N_P
N_P
Пятигорск
RAN18
RAN18
Железнодорожный
WasD
WasD
Москва
Archie78
Archie78
Полтава
vmo
vmo
Сочи
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb
Санкт-Петербург
Yevhen
Yevhen
Киев
Друзья
Ikar88
Ikar88
Чита
Mamay
Mamay
Оха
Makc75rus
Makc75rus
Чита
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
Anton_Popov
Anton_Popov
Ярославль
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Brom
Brom
Москва
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
AK83
AK83
Самара
HonGildon
HonGildon
Казань
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 02.05.2024 15:12
Жрать одни яйца будет плохо. Вообще много белка (выше нормы или переизбыток) плохо как и постоянно только одного типа белок. Начинают вылазить разные болячки.
Помню как то на яйца налегал. Ел утром 2, в обед 4. Подагра обострялась раз в 1-2 месяца, не смотря на прием таблеток.

Отправлено: 02.05.2024 15:08
Я допустим сильно не заморачиваюсь. (Тем более по жирам в твороге или яйцах, мало того люблю сметану и сало, могу отдельно употребить)
Утром творог, в обед два яйца вареных. Это 100% набор на день. Дальше уже вариации из продуктов.

Курица, если есть рыба. Индейка, мясо если есть но немного (и не одно мясо, у меня подагра). Гречка, рис, картошка, если спагетти или рожки то не много, в пределах разумного.
Если допустим завтра длительный бег то можно спагетти и рожки с вечера побольше поесть.

Вообще придерживаюсь питаться согласно затратам, если была силовая больше белка, если кардио то можно и углей хапануть.
Отправлено: 02.05.2024 14:49
igor_sam3
Lawnmover
Во всех молочных продуктах сыворотычный белок(протеин)
Понял! Значит, вероятно, на него такая реакция((
Да, кстати очень много кому не заходят протеины на основе молочки.
Отправлено: 02.05.2024 14:25
Во всех молочных продуктах содержится сыворотычный белок(протеин) грубо говоря.
Погугли, в твороге больше казеиновый белок.
Отправлено: 02.05.2024 14:02
Russman
Всем кто уже отчитался, Большой респект и уважуха!Вы все молодцы!!!👍💪🥇🏆🎊🤣🍯🍯🍯Видно,что все стараются и идут к поставленной цели.
Я постараюсь сегодня отчитаться, ибо потом времени уже не будет.
Вполне возможно это будет мой последний отчёт в этой зарубе. С понедельника я скорее всего вылечу из тренировочного процесса на 4-6 недель.
Хорош, базлать. Давай пресс показывай! И дуй в больницу!

П.с. у тебя сейчас задача, вернуться молодым и красивым.
Отправлено: 02.05.2024 14:01
WasD
Lawnmover
HonGildon
PS (точки на теле это не болезнь, это следы от пиявок)
Привет, новый метод по высасыванию жира ?
Пиявки сосут кровь, а не жир XD
Внезапно 🤣
Отправлено: 02.05.2024 14:00
1. мое мнение такое же. Все есть в продуктах. Весь спортпит сплошной маркетинг.

2. Зачем? Какая цель? Рекорды ставить? На соревах выступать? Будешь жрать креатин из вне, организм разучится его вырабатывать самостоятельно. Так и будешь всю жизнь потреблять из вне?

3 от переизбытка белка запросто может быть. Так же может быть реакция от сывороточного протеина именно он содержится в молочных продуктах.
Отправлено: 02.05.2024 12:08
Тут как бы тоже, дело привычки, организм привыкнет но не сразу.
Тоже, вечером извечная проблема нажираюсь. Но тут больше дело в том чем нажираешься. Можно и один раз питаться от пуза но по калориям не перебирать. Поэтому если вечерний зажор и присутствует то в нем должно быть что-то менее калорийное, хотя-бы.
Отправлено: 02.05.2024 11:31
HonGildon
PS (точки на теле это не болезнь, это следы от пиявок)
Привет, новый метод по высасыванию жира ?
Отправлено: 02.05.2024 11:28
Попробуй гречку, вместо макарон.
Или борщь сварить, так чтоб на несколько дней хватило. И потом чередовать на ужин день борщь день гречка/макароны.
Отправлено: 02.05.2024 10:50
02.05.24 Четверг
Вес 84,80 кг

В общем состояние норм, но есть недо восстановление от воскресной трени, если мышцы уже почти не болят то при висе связки сразу нагружаются и появляется тянущая боль в предплечьях и локтях. Плюс вчерашней пробежкой гликоген пожгли.
Ноги болят в местах прикрепления к тазу.
Немного вдоль икр. Передняя часть бедра.
В общем норм, я думал будет хуже.

В обед тренировка подтягиваний в стиле полиатлон.
При висе очень начинает тянуть связки до боли.
Темп 1/10
3 серии через 10 мин.
Внутри серии два подхода на максимальное время виса с подтягиваниями в темпе 1/10, отдых 3 мин.
Получилось так.
Я
2 1-1,2 1,1-1,3 1,1
Паха
2,4 1,4-2 1,1-1,5 0,5

Это уже 4 тренировка + 2 было с резиной. Прогресса нет. Месяц прошел.
Пока не знаю получится из этого что-то стоящее или нет. Еще месяцок и посмотрим на прогресс.
В любом случае торопиться не куда. Хочется мне 50 подтягиваний, но боюсь что с моим телосложением это не проканает. Эта техника (полиатлон) для дрищей. Не смогу я так перестроить свой организм, да и надо ли вопрос.
Может лучше в обычной технике постараться до 35 дойти или рывковой техникой 40-50 надергать и успокоиться 🤣

Передний вис чисто попробовать.
Пока по прежнему, жопа не поднимается.
Фото качка

Отправлено: 02.05.2024 01:10
У Макса есть одна беда, он сильно чисто все делает для такого рода соревнований, поэтому всегда проигрывает по времени.
Отправлено: 02.05.2024 00:44
igor_sam3
1) Есть ли памп (пресс)?
2) Талия в данном случае это самое узкое место или где?
Памп пресса? Жесть, не думал про это. Это вообще бывает? Отдельно его не качаю, даже не знаю бывает ли это. Фото просто вечером, хотел в новых кросах сфотаться но они не вошли в кадр 🤣

Талия в самом широком месте, в моем случае это 1 см ниже пупа.

Что ее в самом узком то мерять? Надо где жирок висит, чтоб заметить сойдет ли еще или может набежит наоборот.
Отправлено: 01.05.2024 13:55
Iparovoz
На следующий год, все эти подвиги. Долгое время, все идет хорошо. За исключением левого локтя. Не хочу травмироваться. Берегусь с запасом.
Тебе 670 м осталось 🤣👍
Отправлено: 01.05.2024 13:44
Мой отчет тут