Участник не присоединился к какой-либо команде
Отправлено:
29.03.2017 21:25
169 день.сегодня хорошо потренил.
Разминка 15 долгих мин.
Потом пресс.Делал разные упражнения.Скручивания,подъем ног,планки и т.д.
В конечном итоге я походу перестарался и забомбил 1200 повторений это без учета "планки".Все делал без отдыха.Отдыхал пока отмечал галочку на листке.
Пауза час и потом ноги.Пробежка до площадки 1км.Два круга от БарБразерс.Добавил несколько упражнений.А именно
Приседания сумо 20раз.Приседания с поочередно подъемом коленей к груди 20 раз.Болгарские-сплит приседания были с поворотом. (По твоему совету мой друг
Остальное можно посмотреть из предыдущей трени.Между кругами пауза 2мин.Между подходами без отдыха.Растяжка 10мин.Бег обратно до машины 1км
Идем дальше,всем удачи и пока.
Разминка 15 долгих мин.
Потом пресс.Делал разные упражнения.Скручивания,подъем ног,планки и т.д.
В конечном итоге я походу перестарался и забомбил 1200 повторений это без учета "планки".Все делал без отдыха.Отдыхал пока отмечал галочку на листке.
Пауза час и потом ноги.Пробежка до площадки 1км.Два круга от БарБразерс.Добавил несколько упражнений.А именно
Приседания сумо 20раз.Приседания с поочередно подъемом коленей к груди 20 раз.Болгарские-сплит приседания были с поворотом. (По твоему совету мой друг
Остальное можно посмотреть из предыдущей трени.Между кругами пауза 2мин.Между подходами без отдыха.Растяжка 10мин.Бег обратно до машины 1кмИдем дальше,всем удачи и пока.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
29.03.2017 21:07
К нам ехать есть только потрениться в уборке снега! 
</quote>
</quote>Можно, кстати)
А по городам Европы не планируете?Не,а....
</quote>
</quote>Де-нь-ги - головная боль
Вообще в Европу планируем, но это скорее будет Италия/Испания в этом году.</quote>
В теме: WorkOut Russia Tour 2017
Отправлено:
29.03.2017 13:50
А по городам Европы не планируете?Не,а....
В теме: WorkOut Russia Tour 2017
Отправлено:
28.03.2017 23:23
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.03.2017 22:51
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
27.03.2017 00:47
день 26 тренеровочная трех дневка как и собирался иду по плану,ребята я вам клянусь весь день думал о том как поскареебы позаниматся пришол домой так лень стало пиздец полтора часа собирался на площадку в итоги сделал снег пошел даже) но позанимался супер это победа реально
5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии:star:
да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)</quote>
5 австралийских 10 приседаний 8 отжиманий от пола 10 приседаний +++ 10 круго по 5 австралийских
итог:75 австралийских 100 приседаний 40 отжиманий
+++ решил вернуть добавку прям чуствую мало мне но счас с умом 7 отжиманий от низкой перекладины и 6 задним жимом от скамьи
итог: 28 отжиманий от низкой перекладины 20 от самьи задним жимом
это круто всем спасибо организаторы вы лучшии
:star:да-Антох или Саня скажитекогда делаю стандартные 5 кругов есть такая тема поясница начинает болеть на 3 круге можт это быть из за того что меня продувает потам что одежда вся весячия)? И когда отжимаюсь слежу за отжиманиями но встаю послеотжимания на приседагния и ноги кажется как буд то то внутрь) то наоборот в коленях такое чувство что скажите карочи??)</quote>
За коленями надо следить.Про приседания уже был хороший инфопост.Посмотри еще раз.
Отправлено:
26.03.2017 23:15
166день.Общий сбор.Разминка и круги. Затем 2круга на ноги(см. День 164)Потом мужики выполнили "ход конем" 250 отжиманий.Наша самая стойкая девушка сделала 10×5 отжиманий от скамейки.
Потом мужики гоняли на брусьях лесенку и добили все австралийскими подтягиваниями.
Наша единственная на сегодня девушка сделала 5 подходов × австралийских(7) и приседаний(10) с минимальным отдыхом.Мне кажется,что лучше всех сегодня потренила Анастасия
Хорошо потренили.
Идем дальше!Всем удачи и пока.!
Потом мужики гоняли на брусьях лесенку и добили все австралийскими подтягиваниями.
Наша единственная на сегодня девушка сделала 5 подходов × австралийских(7) и приседаний(10) с минимальным отдыхом.Мне кажется,что лучше всех сегодня потренила Анастасия
Хорошо потренили.
Идем дальше!Всем удачи и пока.!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
26.03.2017 01:55
165день.Отдых.Погуляли.Повеселились.Здорово провели день.Смотрели телевизор.Катались на машине и мечтали.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Пока!
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
25.03.2017 23:43
Отправлено:
25.03.2017 17:21
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
утро: 11:00 (outdoor - Лужники ; t +2 )
бег - 22 км - 1 ч. 51 мин. 42 сек ( темп 5:05 /км ; ср. ЧСС 137 )
бег трусуцой - 1 км
ходьба - 1 км
подтягивания - 6 х 6
заминка
растяжка (at home) - 20 мин
P.S. всю дистанцию вокруг Лужников - 4 круга с хвостиком, монотофил++++....</quote>
зарядка - 30 мин.
утро: 11:00 (outdoor - Лужники ; t +2 )
бег - 22 км - 1 ч. 51 мин. 42 сек ( темп 5:05 /км ; ср. ЧСС 137 )
бег трусуцой - 1 км
ходьба - 1 км
подтягивания - 6 х 6
заминка
растяжка (at home) - 20 мин
P.S. всю дистанцию вокруг Лужников - 4 круга с хвостиком, монотофил++++....
</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
25.03.2017 10:48
164 день прошел хорошо.Разминка на тренажере (бег на лыжах)
Плюсом потянул немного все мышцы,в смысле растяжка
Потом пресс 2 круга от Slavdog
Тяжело и мне это нравиться!
Пауза 5 мин. И ноги 2круга от BarBrazers
Внес изменения.Вместо ходьбы "гуськом"делал "бег альпиниста"45раз.
Вместо прыжков назад и в перед делал "болгарские"-сплит приседания,15раз на каждую ногу,подъем на носочки на каждой ноге по 20 раз и прыжки вверх подтягивая колени к груди 15раз.
Добавил приседания у стены по 30сек. и приседания поочередно поднимая колени к груди по 20раз.Между кругами 2 мин.отдых.Между подхода без отдыха.
Вечером сделал 300 скручиваний.
3×100 пауза между подходами по 15 сек.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Плюсом потянул немного все мышцы,в смысле растяжка
Потом пресс 2 круга от Slavdog
Тяжело и мне это нравиться!
Пауза 5 мин. И ноги 2круга от BarBrazers
Вместо прыжков назад и в перед делал "болгарские"-сплит приседания,15раз на каждую ногу,подъем на носочки на каждой ноге по 20 раз и прыжки вверх подтягивая колени к груди 15раз.
Добавил приседания у стены по 30сек. и приседания поочередно поднимая колени к груди по 20раз.Между кругами 2 мин.отдых.Между подхода без отдыха.
Вечером сделал 300 скручиваний.
3×100 пауза между подходами по 15 сек.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
24.03.2017 14:21
В теме: 100-дневка - Весна 2017
Отправлено:
24.03.2017 14:21
В теме: 100-дневка - Весна 2017
Отправлено:
24.03.2017 10:36
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.03.2017 20:13
В теме: Live your life