Russman

Очень хорошо!Как рука?

Принял.Спасибо!

Максимум 11 раз.Пауза после травмы один месяц.Начинать с подтягиваний или лучше использовать "вспомогательные" упражнения-типа "австралийские"?

Знаю,что в переди нас ждет тема о тренировках после травм и всё-же.
С какого количества подтягивний приступать к тренировкам?В процентном отношении от максимума.

159день.В связи с плохим самочувствием."Видимо съел не свежих лобстеров"
Ничего не делал.Пропустил общий сбор участников,но!!!
Мои родные уговорили меня поехать в бассейн. Эх,была не была.
Не плавал 2 месяца.Руки деревянные,плечи забиты.Первых шесть бассейнов шли тяжело.
Потом норм и результат.
500 метров-кроль,дыхание трудновато.
500 метров-брас,дыхание здорово.
500 метров в начале и конце тренировки.Тут остоновки и спина и одной рукой.Короче,разминка и заминка.
Как-то так.Да!Главное,что мне полегчало.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!

Хват очень важен.По себе знаю.По началу руки соскальзывали.Это жутко мешало выполнять подтягивания четко.Пресс на турнике, опять же нужен хват.

Нормально дали Жару!!!

70 кг. Это норм или...?

Мои тренировки тоже в основной своей массе проходят вечером, после изнурительной работы.
Утром тоже пробовал, но не то.С утра много хлопот.Подъем в5. Вставать еще раньше
Тренироваться в двоем веселее,но такая треня у меня была только одна.

Не,ребята!"Бардак" с питанием это у меня.Сладости,варенье с хлебом....

158день.Только круги.
Разминка 10мин.
4×20/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 10мин.
С понедельника только ноги,пресс и растяжка.
Правая рука в хлам.Болит от локтя и под лопатку.Беда,бедень-дребедень.С понедельника процедуры.
Идем дальше!Всем удачи!Пока

Молодца!Читаю и думаю,это же сколько труда!Желания и его отсутствие. Эмоций Гора,шквал.
Ааааа....Жму руку

На пульсе 140 бегать.Так нормально должен заметить.

Очень классный инфо-пост!

157день.Сделал разминку 15мин.Затем круги
4×20/20/20/20 Пауза 3мин. Потом силовые упр.на пресс
6×10 в висе на перекладине подъем тазобедренного как можно выше к перекладине предварительно согнув ноги в коленях.
Между каждым подходом 15 отжимания с разной постановкой рук.
6×12 на брусья подъем прямых ног до угла 90°.Между подходами отжимания по 15 раз. Разной постановкой рук.
6×14 в висе на турнике.Ноги согнуты в коленях подъем к груди с поворотом на косые и отжимания.Между отжимания по 15раз.Отжимания в сумме 216раз
Потом скручивания прямые,косые,подъем ног лежа ит.д. 400раз
И другие упражнения на пресс.Более 600 повторений на пресс.
Заминка пол часа-растяжка.
Идем дальше.Всем удачи.Пока