Russman

Ого!Так я спортсмен! Это все благодаря работе.До 100дневки последний раз спортом занимался в2002.

Еду на площадку

Ждем дорогой.Ждем

Программу придумывать.Запары будут.Факт.Будут ошибки,но не ошибается тот кто ничего не делает.Мне интересно,как лучше распределить тренировку по группам мышц на каждый день.Что с чем лучше нагружать в один день.

Сегодня как проснулся не вставая с кровати замерил пульс.44удара.Это нормально?

Сегодня как проснулся не вставая с кровати замерил пульс.44удара.Это нормально?

Спасибо! Порадовал.!Знаешь,как в песне."И настроение мое улучшилось!"

72день и я начал технику номер 3 или нестабильные повторения.Хорошая была тренировка.Во время тренировки подумал,что можно пока пресс не качать и так хватит,но потом передумал.
Мои наблюдения,ребята.При подтягивании надо быть осторожным.Не падайте вниз.Опасно.Можно плечо вывехнуть,связки потянуть.Удерживайте себя.Хват должен быть сильным.Лучше сделать меньше повторений,но следить за качеством.Руку в сторону выстреливайте до конца.Я при первых двух подходах забыл о дыхании.Турник низкий,два раза уперся ногами в землю.Были рывки.Последних три подхода исправил.
Приседания шли славно,но и тут хочу заметить.Не стоит уходить в присед.пока не зафиксировал "маховую" ногу на земле,но и паузу перед приседанием не делайте.Без резких движений переходим из одного положения в другое.Приседая не переносите центр тяжести или нагрузку (как правельно?) на ногу которая будет опорной после подъема.
Не забывайте про дыхание.
Отжимания проходили в пределах нормы.Первых три подхода ка на отдыхе.Потом сложнее.Старался не уводить противоположное плечо опорной руке,сильно вверх.Старался грудью держать параллельно земле.
Выпады это сказка.Первый подход меня качало и кидало.Потом обдумал и к 3му подходу я уже стал "асом".Перед приседанием зафиксируйте толчковую ногу.Поднимаясь не делайте паузу перед подъемом ноги в верх,тем более не давайте ей доп.толчок.При правельно выполнении упражнения хорошо чувствуется нагрузка на опорную ногу.Я также чувствовал мышцы пресса.Движения делаем плавно без пауз.Да!Дыхание.
Разминка 6×5+25+22+25+25 заминка.Дома холодный душ (все 72 дня)

Был на площадке.Первый раз занимался не один.Молодой парень.Отжимался на турнике.Подтягивался.Потом делал австралийские тоже.Потом выпады в движении,прыжки с места и на месте.Короче не дрыщ.Правда его приседания мне не понравились.Не глубокии.
Я качал пресс и делал растяжку.На пресс ушло 25минут.Сделал одну паузу 2 минуты. Растяжка еще мин.40
Подтянулся 5 раз и отжаля 35.Так,чтобы было.

Та-же ситуация.Слежу за подтягиваниями.Последние каряво получаются.

Я скажу так.Хорошо,когда оно у тебя есть это свободное время.Распределить день на временные отрезки-это мысль.Дисциплинирует.Ну и наверно какую-то часть времени тебе удастся вырвать из всего твоего дня.
Время лишним не бывает!
Кому-то помогать!Это хорошо!Это Добро!
Помните!
Спешите делать добро!(доктор Гааз)

70 и 71день.Вчера день прошел спркойно.В 71 день буду делать растяжку.Посмотрел как это делают балеруны.Кое что взял на заметку.Сегодня во сне делал не стабильные повторения.Подтягивался.Я был просто "моща".На яву бы так!!!
Весь в 100дневке,даже ночью
Работы все больше.Хотел уже сегодня продолжить подходы,чтобы подогнать дни к программе.Не смогу,хотя к вечеру будет видно.
Всем хорошего дня.

Минус 25!Ого!Я уже забыл,что такой минус бывает.У нас тут то минус 5,то плюс 10.

Сюда еще осталось написать тем кто пульсометрами "фарцует".С убедительными докозательствами,что без них к тренировкам приступать нельзя

69день был вчера.Тренировку провел дома.Время отдыха сократил до 30 сек.Кроме подтягивания.Как обычно времени мало.Приседания совместил.Перемещался и делал паузы на каждом пятом повторении.Отжимания тоже самое.Пауза в нижнем положении.Выпады: 3подхода в движении и 3 с паузами на каждое пятое.Итог:
6×5+25+22+25+25
Через час приехал на плошадку и 15мин без перерыва качал пресс.
Второй день на площадке светло.Луна светит как фонарь.
Сегодня я отдыхаю.Может покачаю пресс.