Russman

913 день тот же.
На работе просто помер от усталости.
Казалось бы до 16.00 равнял граблями мокрый и тяжёлый чернозем.
Мысль о тренировке приводила к ужасу.
После работы,собрал детей и повёз их на тренировку.
Сам на площадку
Разминка 5мин
Скакалка 200раз
Круги 5×5/15/15/15 отдых по 45 сек.
Даже не запыхался,легко.
Скакалка 100раз
3 мин пауза и отжимания не выходя из стойки
Лесенкой от 1ого до 10ти и обратно до 1ого
Отдых в секундах по количеству предыдущего подхода.
Вниз выходил из стойки после 10ти и 9ти и 8и и 6и
Всего 100 отжиманий, но очень хорошо
Сразу после отжиманий
200 раз скакалка
Минута отдых
200 раз скакалка
Лёгкий бег до бассейна

Да,питание надо наладить,да тренировки должны быть регулярными и последовательными(т.е достижение поставленной цели)
Скинуть скину,но вот поправится на моей работе надо постараться.
Я ведь целенаправленно набирал вес и жрал как кабан,это я потом пожалел :grin:
Из за тяжёлой работы,хочу попробовать тренировки как VyxodNadve.
Короче,надо опять экспериментировать

ЗАМЕТКУ беру на заметку:grinning:

Ну придётся сначала скинуть и потом аккуратно набирать мышечную массу(без жира...)

Ну придётся сначала скинуть и потом аккуратно набирать мышечную массу(без жира...)

Одно НО!С потерей веса,уходит мышца.Теряю мышечную массу

Дружище!Спасибо за видео!Так я ещё не пробовал.Буду учиться.
Фигура у тебя классная, мускулатура!Мощно,молодец!:muscle:

912день был отдых.Много работы,домой приехал после 10 вечера.
913день.Утро.
Вес 87.500 Ура!Идет дело, но по переду ещё 7кг

Хорош,дорогой!Молодец...

Ок,ловлю на слове:wink::joy:

Жду с нетерпением. Буду надеяться, что быстро отпустит.
Я из него и на брусьях отжиматься не мог.теперь могу,может и это пройдёт

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

Ммм...у меня уже давно проблемы с этим плечом.Так вроде не болит но как только начинаю делать упражнения направленные на развитие взрывной силы,сразу начинает болеть плечо.
Где-то глубоко,ну и короче сегодня руку не поднять.
Да пофиг,ну не всем суждено делать выходы)))

911день.Разминка 15мин.
Круги 5×5/15/15/15 отдых между кругами 45 сек.
Отдых 3 мин.
Запрыгивание на турник из низкого приседа 10 раз + отжимания от турника 10 раз.
Сделал 4 круга.Между каждым упражнением отдых 90 сек
Запрыгивание на турник в последнем подходе 8 раз.Записал видео и опять повредил левое плечо.(видать так и не зажило)По ходу плакали мои выходы:grinning:
Отжимания на брусьях лесенка от 1 до 8,шаг по одному.
Заминка 5 мин.
В промежутках скакалка 300 раз в сумме