Russman

903день отдых.
904день разминка 15мин
Круги 4×5/15/15/15
Отдых по 45 сек между кругами.
Пять мин отдых и попробовал зарубу от Lawnmover
Сделал видео,но этим позорищем страшно делиться.
Дальше отдых 5мин.
Запрыгивания на турник 4×5раз
Отжимания от турника 4×10раз
Брусья ещё 10раз.
В промежутках скакалка в сумме 500раз
Заминка 5мин.

:nerd: может,может

Вот давно уже подумываю, а пока вот на турник запрыгиваю.
Плечи немного ноют,зарубу вашу попробовал!Короче,по царски не получилось,получилось как халоп:joy:

Сто дней это и много и мало.Учитывая нагрузку на работе тренить жешче сил не хватат,но буду,буду

Ну и я третий год в теме,выходы конечно пока не пробовал тренировать. А как пробовать, когда и подтягивания слабые.
Короче буду пробовать, осилю за этих сто дней хотябы один корявый, буду и дальше ломать турник))),а не осилю пойду к
Brom в подмастерья:grinning:

Вот и я понимаю,что за сто дней не осилю.

Думаю 5 кг будет мало.Взрывная сила у меня на нуле.Чистые подтягивания упали до 10 повторений.
Буду пробовать...

Narkizov Neņem ļaunā. Man arī neiet tik viegli ar to krievu valodu,bet pats esmu krievs)))
Mums te ik pa brīdim gadās tādi bezkaunīgi puišeļi("grubijaņi"):wink:

901день.Цирк
902день.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Еще пауза 5 мин
Суперсет без отдыха,лесенка подтягивания и брусья.
До 7 повторений шаг одно повторение плюс.
Дальше брусья до 10 раз и максимум 20раз.
В промежутках скакалка 500 раз в сумме.

899день.Отдых
900день.Разминка 15мин.
Круги 4×5/15/15/15
Отдых между кругами 45сек.
Брусья 10/20/20.
Быстрая ходьба 2км.
Сегодня было немного легче.
До выхода с силой осталось 100 дней.
Если не осилю,турника брошу.
Буду ходить и плавать)))

Конечно Хорошо. Я Первую сотку начинал с весом 77кг.
Теперь понимаю, что набор массы был глупой затеей

898день.Разминка 15мин
Стульчик 1мин.
Бег альпиниста 1мин
Ролик с колен 4×15
Круги 4×5/15/15/15
Заминка 5мин.

897день.Вчерашний
Суставная гимнастика 15мин
Стульчик 1мин
Бег альпиниста 1мин
Ролик с колен 4×15раз Отдых 1 мин.
Круги 4×5/15/15/15
Отдых между кругами 45 сек.
Трицепсовые отжимания на TRX петлях
4×10раз отдых по минуте
Алмазные отжимания 4×10раз подход с каждой новой минутой
Обычные отжимания 4×15раз подход с каждой новой минутой
Задние отжимания 4×20раз подход с каждой новой минутой.
Заминка 5мин

Еще неделя на восстановление и возвращаюсь к нормальным тренировкам
Вес 90кг минус 3кг

896день.
Суставная гимнастика 15 мин.
Круги 4×5/15/15/15
Отдых между кругами 45 сек.
Подтягивания лесенка от 1 до 8 раз.
Отдых еще 5мин и 10 раз на максимум.
Заминка 5 мин