Russman

Поздравляю всех с началом весеннего запуска нашей программы.
SOTKA стартовала и в Мюнхене.
Нас было 4 человека.Один о сто-дневке даже не слышал.Увидел объявление о тренировке и пришел.
Всех ввел в курс дела.
Размялись,потом круги,потом замерили максимумы и еще сделали 10 кругов
Подтягивания, Отжимания и приседания.
Одному из новичков заплохело на 6-ом
Круге.
Попили чайку,обменялись телефонами и договорились о след.встрече.
Все удачи...

874день.и второй по сотке.
Разминка 15мин.
Круги 4×5/10/10/10
Отдых между кругами 50 сек.
Пауза 3 мин.
Круги 10×15/15 здесь
Брусья 15раз и австралийские 15раз.
Отдых между кругами минимальный.
Брусья с резинкой.Четкий контроль за техникой.
Итог:
Подтягивания 20 раз
Приседания 80 раз
Отжимания 40 раз
Брусья 150 раз
Австралийские 150 раз
Заминка 10 мин
Идем дальше!Всем удачи!

873день.Вчерась.
Начал сто-дневку.
Все как обычно.Круги 4×5/10/10/10
Планка 5 мин.
Заминка и хватит.

Варикоз, вены удоляли

Друзья!Поздравляю всех с началом нашей программы SOTKA:100-дней воркаут
Всех новичков приглашаю на первую совместную тренировку.
03.03.2019 в городе Мюнхен по адресу Корбинианплатз 11 в 11 часов утра

Я,я,я:joy:

Привет, ДРУЖИЩЕ!
Я уже начал волноваться. Как ты?
Да,сотку буду проходить,так как я после операции :wink:

872день.На площадке.
Разминка 10 мин.
Потом по сотка круги
1/2/2/2
2/4/4/4
3/6/6/6
4/8/8/8
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10

После 10 кругов
Австралийские 10 раз
Брусья 10 раз
10×10/10

Потом пришел немец и мы опять прошлись пиромидкой в подтягиваниях
С 1 до 7 и до 1 с резинкой по очереди.

Австралийские с 10 до 1 по очереди

871день.Вчерась)) Выходной.Сняли швы.Сказали,что могу понемногу начинать тренировки.
Погода хорошая,но скоро испортится.
На совместную тренировку,наверно только я и приду:grinning:

Вот,это потому что от коллектива решил оторваться.Понедельник,понедельник:confounded:
1 марта и начнем!
Шучу,дорогой!Давай выздоравливай, ждем тебя в строю

Хорошо,все равно Хорош!!

Вчера сходил на площадку :grinning:
Сделал суставную гимнастику.
Потом 4 круга
Подтягивания с резинкой 10/10/5/7
Отжимания 15/15/15/15
Все шло тяжко.Думал две недели отдохну и буду топить по царски))))) шучу
Подошел молодой немец и я ему предложил немного лесенку помучать с резинкой обратным хватом.
Парня хватило до 7
Перешли на австралийские от 10 до 1
Друг за другом.
Замялись и разошлись.Немцу понравилось.
Я побрел смотреть как сын играет футбол на тренировке.
В мыслях,а что в мыслях:thinking: дребедень

869 и 870 день.Пока еще отдыхаю. Начну восстанавливаться с 1марта.
Сто-дневка будет самое то и гимнастики немного

С возвращением :muscle: