Russman

Поздравляю с Днём Рождения сынулю!
Растите здоровыми и счастливыми

Очень круто!Молодчина!!!
А валенки тут не нужны, улетят)))

Поздравляю, так держать.После подтягивания у тебя хорошо негативная фаза включилась. Используй чаще негативные подтягивания:wink::muscle:

Ребята!Да я вааще не знаю как надо тренироваться!
В теории ноль и в практике минус.
Я тут просто фигней страдаю,...как бы это сказать:thinking: А-а-а!!!Свободный художник!
Все моё нытье про отсутствие результатов, беспочвенно!ИБО при наличии грамотного тренировочного процесса прогресс практически был бы неизбежен.

Ну ты не расстраивайся!Я понимаю,что фраза у всех бывает тебя не успокоит,но как нам впихнуть все желания в 24 часа?
Просто часто мы слишком много хотим,всего и сразу.
Понятно,что многое тебе под силу!Может тебе просто сместить немного приоритеты. Уменьшай количество тренировок, ну может увеличь объем тренировки или её интенсивность.
Про жизнь, тут ещё сложнее.
Надо жить и из всего извлекать плюсы.
В конце концов "выхода нет только из гроба"))) чернуха,но....
Держи хвост пистолетом и удачи тебе.
Пока:wink:

Ну вот ты и дома))
Всякое бывает в жизни и хорошее и плохое.Радости нам помогают расслабиться, а трудности и невзгоды делают нас сильнее. Так что все твои шалости и излишества брось,они тебя не сделают сильнее ни духовно ни физически.
Тут ведь как программы тренировок, есть полезные,а есть полная чепуха.Так вот эта чепуха кроме травм или перетрена ни чего тебе не даст.
Думать тут нечего!
Даю приказ))) обратно в строй!(а то выпишим тебе три наряда в не очереди!
Прошу не путать наряды а не наряды :joy:

916день.Встал в 4 утра.Полет в Ригу через Варшаву,т.е с пересадкой.
Ну и как вы думаете прошёл мой полет?!
А вот как
Я просто конченый д...л!!!
Не учёл,что сегодня первый день каникул.Плакали мои 270 евро
Вернулся домой,убрал всю хату.
Пошёл с рюкзаком в 10кг в итоге 8км за час.
Разминка 5 мин
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Потом потренировал стойку на руках
Играл в футбол,натер ногу.
Подтянулся 10 раз.

Lawnmover попробовал подводящие к выходу на две по твоему видео.
Пока не понял как там ногами махать.
Так до подбородка и подтягиваюсь,ну и плечо продолжает болеть.
Так что пока здесь пауза

Спасибо!

915день.Отдых.
Сегодня на работе,натягался камней и брущатки.
Пауза в тренировках до вторника.
Улетаю на родину,сорок дней в это воскресенье как не стало моей мамы...

Я погорячился, когда сказал, что дёшево.
Вот посмотрел на амазоне. Но!Можно переворачивать и вуаля!Уже брусья!
https://www.amazon.de/PULLUP-DIP-Klimmzugstange-Befestigung-Hochwertige/dp/B071GNN826/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=1WKYOIMMA9D1W&keywords=klimmzugger%C3%A4t&qid=1555014162&s=gateway&sprefix=klimmzugg&sr=8-2-spons&psc=1

У меня другой,а теперь ещё и с брусьями в придачу.Мой вариант только верхняя часть.Брусья недавно примастырили

https://www.amazon.de/Sportstech-Einzigartiges-Kombi-Paket-Klimmzugstange-klappbare/dp/B07L6LZFQY/ref=mp_s_a_1_2_sspa?crid=39U09OF31L34B&keywords=klimmzugstange&qid=1555014284&s=gateway&sprefix=klimmzug&sr=8-2-spons&psc=1

914день.
Вечер,площадка.
Суставная гимнастика.5мин
Австралийские 30 раз
Отжимания от этого же турника 30 раз.
Круги 5×5/15/15/15
Отдых по 45 сек.
Попробовал отжимания на брусьях,не смог! Плечо болит,точнее предплечье.
Отдых 15мин.
Подтягивания
13 раз и 5 мин отдых
12 раз и 4 мин отдых
10 раз и 3 мин отдых
9 раз и 2 мин отдых
7 раз и 1 мин отдых
6 раз и закончил
Опять 10мин отдых и ещё
8 раз.
Всего 65 раз.Вот не пойму,толи ещё больше делать отдых или нет смысла затягивать и бомбить интенсивно?Однако?:thinking:
Опять отдых 20 мин
Отжимания 50 раз стало тяжело и лень
5 мин отдых
Отжимания 40 раз.
Закончил

Видел у нас такие,не очень дорого...:wink:

Вот кому,что!Я скидываю и тоже рад,но и мышцы уходят

Это типа набрал вес?

P.S.плечо побаливает, но так легонько