Форумы

А если не считать, а тупо есть больше и больше, пока не начнется набор веса?

Сейчас так и делаю.</quote>

Но все-таки есть люди, которые едят сладкое тоннами и не толстеют, а есть те, для которых критичен небольшой кусочек торта.</quote>

А вот интересно, сколько калорий сжигает шило в заднице? С одной стороны, говорят, что любую тренировку можно заесть, а с другой вроде как сколько не ешь, а дневная активность все смелет. Мне кажется, тут некоторая нестыковка.</quote>

Для моего роста 178 и веса 72 килограмма достаточно для набора массы съедать около 2400 калорий</quote>

5 баллов 178см рост, норма поддержки может быть в пределах 2-3к каллорий. А вы уж прям набираете на 2400. Порадовали </quote>

Олег это сарказм?</quote>

Как раз все стыкуется. Секрет всех "морфов" и т.д. в природно настроенном "by default" или заводских настройках, выданных родителями. Кому-то настроили быть худым, кому-то толстым. И у тех и у других имеется ряд механизмов для поддержания "заводских настроек": чувство голода (и противоположное ему - чувство сытости), бодрость (и противоположное - усталость), пристрастие (и противоположное ему- отвращение) к чему угодно, начиная от той же физической активности и заканчивая разными видами продуктов. Англоязычные физиологи называют такие генетически заданные маркеры "set point". У каждого настройки, к которому стремится организм, свои. Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).</quote>

из за таких как ты распространяются мифы про "жру дофига и не толстею" и "ничего не ем и жирный"</quote>

Олег это сарказм?</quote>

на выпадах колени нормально себя чувствуют? как будто на правой ноге дрожала коленка.
я не делаю выпады - кажется что п**да коленке наступит) (не от дрожания а от нагрузки)</quote>

Нет, не сарказм.</quote>

Я дрыщ, не пью и не курю, стоит пропустить 3-4 тренировки - серьезный откат назад. Съездил в отпуск - как будто никогда не тренировался, не руки, а тряпки.</quote>

Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).</quote>

Еще там интересен нюанс в подсчете калорий, что не все указанные в продукте калории усваиваются. Тот, кто хочет набрать вес, будет считать, что потребляет достаточно (ведь на бумаге все так), а по факту - нет.</quote>

Неважно. Поэтому мы и смотрим ПО ДИНАМИКЕ веса, а не просто на количество калорий. В этом случае тебе не важно, сколько у тебя там усваивается, 90% или только 10%. Разве что во втором случае ты сдохнешь от скуки, пока все съешь.</quote>

Так ты же писал, что есть два варианта: считать или по динамике. Но я согласен, что по динамике (с подсчетом или без) - корректней.
Да, чуть не забыл, я это писал в качестве комментария Sizovigor, который писал, что считает калории, но все равно не набирает вес.</quote>

Чего то я не припомню чтобы я написал что я не набираю вес. Я за месяц набрал 3 килограмма. Я считаю это неплохо.</quote>