/forums/comment/287247-img-http-workout-su-uploads-userfiles-3713-jpg-img
29.10.2016 00:01
День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)

Если честно, то одна из немногих вещей в мире, которая меня поражает больше, чем количество мусорной информации в интернете, это количество наивных людей, которые ей верят на слово. В сегодняшнем инфо-посте речь пойдет об очередном мифе, который, благодаря интернету, распространился по всей планете и глубоко засел в подкорку начинающих любителей фитнеса. Если сегодня не первый день, когда вы открыли интернет и решили привести себя в форму, то вы, наверняка, уже знаете о том, что существует три типа телосложений: эктоморф, мезоморф и эндоморф. Так вот, на самом деле их не существует. Однако, здравствуйте.



Проблема определений

По сути - эктоморф, мезоморф и эндоморф - это просто экзотическое название привычных нам: тощий, средний, жирный, которое НЕ ИМЕЕТ под собой научного обоснования. Не верите? Давайте глянем определения:

День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)

Классификация:
Эктоморф - как правило высокий, худой, минимум мышц, плоская грудь, и так далее.

Мезоморф - более атлетичный тип, широкие плечи и грудная клетка, мускулистые руки и ноги, количество подкожного жира невелико.

Эндоморф - характеризуется шарообразными формами, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки.


Занятно складывается, не правда ли? Кому же это понадобилось извращаться?

Авторство этой классификации принадлежит Уильяму Шелдону, который занимался изучением человеческого тела, пытаясь найти какие-либо закономерности. Но он не изучал биологию или анатомию, вовсе нет, он был психологом. И поэтому его классификация людей на три основные категории - эктоморф, мезоморф, эндоморф, это не более, чем просто разделение людей по внешнему виду. Которая, если говорить откровенно, вообще не несет никакого особого смысла. Зато создает кучу проблем для особо впечатлительных людей или новичков, о чем мы сейчас и поговорим.

Помимо того, что интернет завален ссылками на эту типологию, он также завален специальными тренировочными программами для эктоморфов и мезоморфов, специальными планами питания для хардгейнеров (сленговое название эктоморфов среди поклонников бодибилдинга) и прочей ерундой. Остается только гадать сколько человек думает, что они эктоморфы-хардгейнеры и им нереально сложно набрать массу, когда по факту они недостаточно много едят и даже не считают калории, или сколько человек думает, что они эндоморфы и склонны к полноте, хотя понятия не имеют, сколько углеводов и жиров потребляют каждый день и что у них творится с диетой? А между тем, все предельно просто, настолько, что мы уже разбирали этот вопрос ранее, в инфо-посте про баланс калорий. И абсолютно неважно, худой ты, или средний, или жирный - принципы питания и тренировок (именно ПРИНЦИПЫ, а не конкретные подходы и программы и рационы) для всех одинаковые. Это как физика. Гравитация действует на всех, просто на жирных она действует сильнее, чем на худых (пропорционально разнице в весе), но она действует на всех и всегда!

Таким образом разделение людей на: худой (эктоморф), средний (мезоморф) и жирный (эндоморф) не дает ровном счетом никакой полезной информации, когда дело касается изменения своего внешнего вида. Но есть так же и определенное количество ОБЪЕКТИВНЫХ факторов, которые влияют на то, как вы выглядите и как тяжело вам будет изменить свой внешний вид.

Первый, который приходит на ум, длина мышц, длина сухожилий и места их крепления. У одних людей длинные мышцы и короткие сухожилия, у других наоборот. И первым будет гораздо легче тренировать мышцы, да и эстетически они будут выглядеть лучше.

Второй, который приходит на ум, это вообще длина рук, ног, туловища и т.д. Все тренировки - это физика, чем короче рычаг, тем, при прочих равных, можно большую нагрузку на него можно будет дать. А ведь прогресс в величине нагрузки - это один из вариантов создания стрессовой ситуации для организма, к которой он вынужден будет адаптироваться.

Третий, который приходит на ум, это рост и вес. Опять же, 80кг на 180см и 80кг на 170см будут выглядеть сильно по-разному. Но это никак не будет делать человека эктоморфом, потому что данная категоризация - это СЛЕДСТВИЕ, а не причина. И, кстати, можете спокойно послать куда подальше того, кто в следующий раз скажет вам, что генетика не играет роли. Она играет роль, и ещё какую.

Выше я прикинул всего три параметра, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО различают людей, но таких параметров на самом деле больше. И именно отталкиваясь от таких параметров нужно строить свои тренировки, а вовсе не от непонятной классификации, придуманной психологом и растиражированной последователями культов бодибилдинга и фитнеса.

P.S. Если что, то разделение девушек по типам фигур (яблоко, груша, треугольник, прямоугольник, перевернутый треугольник) - это примерно из той же оперы...

100-дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/287252-vspominaetsja-prikol-pro-kaktus-u-jekrana-monitora
29.10.2016 00:36
Вспоминается прикол про кактус у экрана монитора (якобы впитывает компьютерное излучение), в который верило огромное количество людей, а оказалось, что Леонид Каганов с друзьями пошутил )
/forums/comment/287257-anton-ja-chto-to-putaju-ili-v-predydushhih-zapuskah-vy
29.10.2016 00:51
Антон, я что-то путаю или в предыдущих запусках вы также верили в три типа телосложений? И статья этого дня была совершенно иного характера?
/forums/comment/287259-vse-koda-to-verili-chto-zemlja-ploskaja-no-ploskoj-ot
29.10.2016 01:13
Все кода то верили что Земля плоская, но плоской от этого она не стала)
Прежде чем что то изменить вокруг, сначала нужно научиться изменять в себяB)
/forums/comment/287262-otchet-za-vchera-video-https-www-youtube-com-watch-v
29.10.2016 02:24
Отчет за вчера!!


Все кода то верили что Земля плоская, но плоской от этого она не стала)


Ахах, ГРОТ?)

Антон, я что-то путаю или в предыдущих запусках вы также верили в три типа телосложений? И статья этого дня была совершенно иного характера?


Не путаешь, был молод, глуп, не слушал учителя на уроках биологии и верил в мифы и ерунду =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/287273-dlina-konechnostej-kreplenija-myshc-jeto-tozhe-ne
29.10.2016 07:41
длина конечностей,крепления мышц это тоже не существенные различия.Большинство людей средние по этим параметрам.Явный перекос,который дает сильное преимущество или наоборот ,наблюдается довольно редко.Это как рост 2 метра.Имеет место быть,но могу сказать с закрытыми глазами,что в вагоне метро таких нет и буду прав 9 из 10
/forums/comment/287274-37-den-otdyhaju
29.10.2016 07:42
37 день
отдыхаю
/forums/comment/287278-s-vami
29.10.2016 08:22
С вами!!!
/forums/comment/287281-segodnja-otdyh-posle-bolezni-prihodu-v-formu
29.10.2016 08:57
Сегодня отдых.
После болезни приходу в форму.
Тренировался вчера с невероятным удовольствием.
/forums/comment/287288-u-syna-sorevnovanija-boevoe-sambo-govorili-nachnut-v-9
29.10.2016 09:48
У сына соревнования,боевое самбо,говорили начнут в 9-00,а перенесли на 10-30.
Скучно дай думаю постою разные планки,попросил сына нажать сикундомер,и понеслась,итог,3мин 40 сек. без отдыха переходя из одной в другую.
Сам лично охренел,не ожидал от себя.
/forums/comment/287296-spasibo-za-inf-vse-proshhe-chem-ja-dumala-i-jeto
29.10.2016 10:12
Спасибо за инф. Все проще чем я думала, и это хорошо. Чем проще тем легче.
Где хотение, там и умение.
/forums/comment/287298-quote-name-kiss-post-287273-dlina-konechnostej
29.10.2016 10:18
длина конечностей,крепления мышц это тоже не существенные различия.Большинство людей средние по этим параметрам.Явный перекос,который дает сильное преимущество или наоборот ,наблюдается довольно редко.Это как рост 2 метра.Имеет место быть,но могу сказать с закрытыми глазами,что в вагоне метро таких нет и буду прав 9 из 10


Но там каждые 5-10 см роста роль играют приличную.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/287308-hm-a-ja-na-jetu-infu-povjolsja-pro-vsjakih-jendomorfov
29.10.2016 10:38
Хм, а я на эту инфу повёлся, про всяких эндоморфов. Не ну а по сути: ну вот есть же люди реально крупные, а есть маленькие - что это, генетика?

Never give up!
/forums/comment/287317-segodnja-krugi
29.10.2016 11:11
Сегодня круги
/forums/comment/287320-vot-interesnye-fotki-rekomenduju-http-joyreactor-cc
29.10.2016 11:17
Вот интересные фотки, рекомендую)

http://joyreactor.cc/post/2286920
Never give up!