Вчера зафигачил тренировку 6 подходов по 5-10-12-10-5 с брусьями, прессом и скакалкой.Зашло отлично, даже рука почти не болела после стойки на руках.
А сегодня с пацанами забабахали какую-то мегакрутую программу для монстров, вычитанную в интернете:
Отжимания с 30ти и до 20 с шагом 1
Подтягивания с 10 до 5 11 подходов с шагом 1
Отжимания на брусьях с 20ти до 10ти с шагом 1
Подтягивания нижним хватом с 10 до 5ти с шагом 1 11 подходов.
Мы смогли сделать только четыре первых круга и почти померли))
У меня вышло так: отжимания 30-29-28-20, подтягивания 10-9-7-4, брусья 15-10-10-10, подтягивания нижним 10-9-8-7. Жесть, после этого ничего уже не могли делать.
"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"
