Возвращение на улицы (с помощью Стодневки)

Глобальный форум Дневники тренировок

Возвращение на улицы (с помощью Стодневки)

10445

141

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Jason_FirN

Москва

22.01.2017 12:19

Вчера был незапланированный день отдыха, сегодня облегченная тренировка:
6 подходов по 5-10-10-10. С завтрашнего дня начинаю делать суперсеты и тем самым завершать свою стодневку))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

23.01.2017 20:43

Сегодня сделал первый суперсет, альфа.
Со "всадником" вышла беда - уж больно непривычно, но 15 минут нон-стоп по 4 отжимания, по 2 выпада и 1 подтягиванию я выдержал. Накрутил на 40 кругов, жутко запыхался - сбил дыхалку еще в первые пять минут.
Усталость в мышцах почувствовалась не сразу, но через пару минут накатило))Хорошая встряска, надо взять себе на заметку. В итоге: 40 подтягиваний, 160 отжиманий (+40 добил после кругов) и по 80 выпадов на ногу за 15 минут. Огонь!

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

24.01.2017 21:55

Сегодня был день второго сета, бета. Зашло на ура, но с трудом. По 10 отжиманий, 20 приседаний и 4 подтягивания, 5 кругов. Дыхалка страдает больше всего. Завтра либо растяжка, либо третий суперсет, еще пока непонятно.

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

25.01.2017 19:37

Сегодня по независящим от меня причинам проведена лишь растяжка. Впрочем, после вчерашнего еще пресс болит.

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

26.01.2017 22:22

Сегодня провел третий суперсет, гамма.
Индийские отжимания, спартанские наклоны и подтягивания с поднятыми ногами, 5 кругов по 5-5-5. Сложнее всего было делать подтягивания - очень сильно напрягалась спина. Да и в целом, несмотря на небольшую нагрузку, мышцы как-то странно забились. Видимо, из-за необычности упражнений.

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

27.01.2017 20:12

Суперсет дельта, уже четвертый по счету из крутых))
На самом деле, все эти медленные исполнения мне не нравятся особо, уж больно скучно их делать, но и медитативности в таких упражнениях не занимать. Сделал по минимуму - 5-10-2. В принципе, этого хватило, но мог бы и еще. Но скучно. Продолжение издевательств над собой будет уже на следующей неделе))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

30.01.2017 19:58

Два дня относительного отдыха, если не считать толканий УАЗа и рубки дров, и сегодня - суперсет эпсилон.
Штучка убойная, уже на планке начались проблемы. Выдержал по 60, 40 и 33 секунды соответственно. Последний круг еле вытянул, но почувствовал себя живым))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Rus2018

Москва

30.01.2017 23:40

Сильно .Я только на старте. Но думаю что тоже вытяну.

Глаза боятся. Руки из жопы. Но я не сдаюсь!

Jason_FirN

Москва

31.01.2017 20:07

Турбо-комплекс вчерашнего дня сегодня дал о себе знать - пресс и плечи побаливали. Но это не помешало провести комплекс Зета - бег в упоре лежа (слабо получилось, ноги быстро забились), и пять подходов с несимметричными отжиманиями, приседаниями и подтягиваниями. Тоже еле дошел до конца))
Ну ничего, мышцы работают, хоть и могут только минимум. Вся жесть еще впереди...

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

02.02.2017 20:06

Вчера была проведена хорошая растяжечка, а сегодня - можно сказать, грандиозное завершение Стодневки (на 133й день, ага).
Лесенка до отказа (окромя приседаний, ибо скучновато). Итоги:
Подтягивания. Лесенка до 7 с шагом один, назад по 6-(4+1)-4-3-2-1, всего 49 штук+один победный в конце трени.
Приседания (отдых 7 минут). До 40 с шагом пять и назад без остановок, всего 320 штук.
Отжимания (отдых 10 минут). До 18 с шагом два, назад (13+3)-14-12-10-8-6-4-2, всего 162+38 добил до двух сотен за 4 подхода.
Очень жесткая штука! После нормально по лестнице идти не мог и с одеждой управляться))Руки просто как плети, ноги ватные. Как завтра вставать - понятия не имею))
Ну, для полного ажура осталось только замерить максимумы и сделать окончательные выводы по первой стодневке. Завтра определенно день отдыха...

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

13.02.2017 20:00

Таааааак, неделя вылетела из-за паршивой болезни, но сегодня я вернулся в строй.
6 подходов по 5-10-10-10-5. Спортзал.
Добавили к упражнениям отжимания на брусьях - зашли хорошо, только с непривычки кисть левая ерундит. Теперь надо вернуться в форму и сделать таки максимумы))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

14.02.2017 20:01

6 подходов по 5-10-10-10-5. Спортзал.
То же самое, с брусьями. После вчерашнего мышцы сделали всё с трудом, всё-таки быстро организм отвыкает от упражнений!

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

15.02.2017 20:35

Сегодня день растяжки.
Мышцы уже почти пришли в тонус, но еще не совсем

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

16.02.2017 19:54

6 подходов по 5-10-10-10-5. Спортзал.
Вот и форма вернулась! Вообще как по маслу всё прошло, и особенно - брусья. Вообще кайфанул от трени))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

Jason_FirN

Москва

20.02.2017 19:05

Сегодня выяснил свои максимумы по подтягиваниям и приседаниям.
Подтягивания - 19 (!) после двух разминочных по 5 и 10, и это означает, что моя лучшая форма вернулась в результате Стодневки

Приседания довел до 60-ти после 10 и 25ти разминочных. Скучное упражнение, мог и больше сделать, но лень.
Завтра надо будет еще отжимания долбануть и убедиться окончательно в эффективности программы))

"Всё в этом мире даётся не просто так. Даже чтобы стать наркозависимым, нужно много вкалывать"

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

Форумы

Возвращение на улицы (с помощью Стодневки)