/forums/comment/307239-nu-i-foto-naposledok-speredi-spoiler-img-uploads
Ну и фото напоследок.
Спереди:
Сбоку:
Сзади:
/forums/comment/315516-vot-tut-ostavim-cherez-paru-dnej-zamery-ves-76-kg-grud
Вот тут оставим через пару дней замеры:
Вес: 76 кг
Грудь:
Талия:
Таз:
Бедра пр лев:
Голень пр-лев:
Шея:
Бицепс пр-лев:
Вот и подошло время второй стодневки. С января по март старался не потерять форму, занимался раз в 2-3 дня. Варьировал упражнения и делал без напряга. Один день налегал на подтягивания, другой на отжимания. Только вот о ногах совсем забыл.
День 1 - 01.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 15
Отжимания: 10
Приседания: 15
Ололо, по 15 приседаний - было очень жестко, еле осилил последний круг. К началу тренировки 2 дня ноги прилично ныли. При разминке я понял, что явно перестарался вчера. Поэтому во второй день решил снизить приседания до 10.
День 2 - 02.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Подтягивания: стали лучше, чем в первой 100-дневке. В 3 кругах хорошо делаю по 5, но на 4 - сложновато. Максимум всё-таки мой пока 8.
Приседания: надо было уделять время, пока не было стодневки. Будем восстаналивать силы.
Отжимания: лучше всего идёт. Не зря я налегал на них последние 2 месяца.
/forums/comment/316281-b-den-3-b-03-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 3 - 03.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Ох, денек был не из легких, ведь именно на второй день больше всего болят мышцы. Ноги сегодня болели конкретно. После тренировки стало гораздо лучше.
Так что моё резюме - не забывать про ноги при тренировках.
/forums/comment/317110-b-den-4-b-04-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 4 - 04.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Ноги оживают.
/forums/comment/317760-b-den-5-b-05-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 5 - 05.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Хорошо идём.
Итоги первой недели:
Подтягивания: хорошо. Только на последнем круге делаю 4 и ещё половинку, затем вис на 90 градусных руках. До 5 чистыми ну никак пока...
Приседания: ноги уже почти не болят. Но пока это наибольший стресс.
Отжимания: чтоб я так в первую стодневку делал их. Вообще запросто идут. А ведь в первую я начинал с 3 обычных и 7 с колен.
/forums/comment/318493-b-den-6-b-06-03-2017-rastjazhka
День 6 - 06.03.2017
Растяжка
/forums/comment/318528-drac-molodec-i-pervuju-sotku-proshjol-i-rezultat-kak
drac, молодец. И первую сотку прошёл, и результат, как говорится на лицо, и вторую сотку начал. Так держать !!!
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/320570-quote-name-05592-post-318528-drac-molodec-i-pervuju
drac, молодец. И первую сотку прошёл, и результат, как говорится на лицо, и вторую сотку начал. Так держать !!!
</quote> 
День 7 - 07.03.2017
Отдых
День 8 - 08.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
День 9 - 09.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Вторая неделя началась добротно. После основной тренировки ещё сделал 2 подхода нейтральным хватом, 1 раз отжался на кулаках и 2 подхода обратным хватом с перерывом в минуту
Сегодня не поел вовремя и на тренировке сил не хватало. Вывод: за 2-3 часа до трени надо хотя бы творога поесть, иначе будешь без сил.
/forums/comment/320820-quote-name-drac-post-320570-segodnja-ne-poel-vovremja
Сегодня не поел вовремя и на тренировке сил не хватало. Вывод: за 2-3 часа до трени надо хотя бы творога поесть, иначе будешь без сил.</quote>
Кто понял жизнь, тот больше не спешит (Oмар Хайям)
/forums/comment/321051-quote-name-05592-post-320820-a-takzhe-mnogo-zavisit
А также много зависит от настроя (настроения) провести тренировку, и неважно, сытый ты или не ел последние 4 часа. Ну у меня так )))</quote>
Я уже не в первый раз замечаю, что треня в 19.30 идёт лучше, если в 16.30 поесть.
/forums/comment/321331-b-den-10-b-10-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 10 - 10.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
/forums/comment/322007-b-den-11-b-11-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 11 - 11.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
/forums/comment/324951-b-den-12-b-12-03-2017-nezaplanirovannyj-otdyh-b-den
День 12 - 12.03.2017
Незапланированный отдых
День 13 - 13.03.2017
Отдых
День 14 - 14.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
День 15 - 15.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Сбился с режима, пропустил растяжку. Будем возвращаться.
/forums/comment/325769-b-den-16-b-16-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 16 - 16.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
Тренил почти в 10 вечера. Было довольно сложно. Вывод: не треним по ночам.
/forums/comment/326004-b-den-17-b-17-03-2017-4-kruga-podtjagivanija-5
День 17 - 17.03.2017
4 круга
Подтягивания: 5
Приседания: 10
Отжимания: 10
Приседания: 10
