Сегодня на тренировку вышел в 22.00 поэтому пришлось все урезать по максимуму. Завтра придется наверстывать.
Легкий бег -10 минут.
Разминка.
Выход на 2. 1,1. Высокие подтягивания-5.
Бег- 6 км. Бежать сегодня было тяжело, до 3 км, вообще еле ноги передвигал. после 3 разошелся, но все равно не то.
Т.к. время было мало решил добить кругами, заодно и отметить начало осенней 100.
Подтягивания-10, с добрым утром -15, отжимания-25, приседания-20.
Подтягивания-10, с добрым утром -15, отжимания-25, приседания-20.
Подтягивания-10, с добрым утром -20, отжимания-25, приседания-25.
Подтягивания-10, с добрым утром -20, отжимания-25, приседания-25.
Подводящее к горизонту.
Потянулся.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Отдых. Ехал на поезде из Сургута.
29.09.2016
Легкий бег.-10 минут.
Разминка.
Выход на 2-1. 0.5 ,0.5, 0.5.
Высокие подтягивания -5.
Бег 5 км.31"48'/ ЧСС 136 уд/мин.
Выход на 2. 1,1.
Гимнастические махи, неделю не делал, качество упало , конечно, буду восстанавливать.
Тренировка стойки на руках ,тренировка стойки на руках на брусьях.
Тренировкой стойки, сегодня не доволен.
Склепка 4*2. пошла на отлично, на идеально прямые руки все повторения.
Подъем с переворотом-6.
Растяжка.
Вантовый мост через Обь.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Легкий бег-11 минут.
Разминка.
Выход на 2.1,1.
Высокие подтягивания, 6,5.
Бег 7 км.00:46:05. ЧСС сред -135
После пробежки пошел ливень, поэтому пришлось сократить тренировку из-за отсутствия лямок.
Отжимания на брусьях, 25,23,23.
Подтягивания 11*2.
Тренировка стойки на руках.
Подводящее к горизонту.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Сегодня почти отдых.
Разминка.
Выход на 2. 1,1,1,1.
Высокие подтягивания. 5,5.
Тренировка стойки на руках.
Гимнастические махи. 2 похода.
В первом вышел на вертикаль, даже постоял секунду.
Во втором зашёл на обороты, и сделал три полных больших оборота спиной вперёд.
Теперь ещё осталось лицом вперёд. Физически готов, осталось преодолеть психологический барьер, иначе страх.
Стойка на руках лицом к стене, спиной кстене- максимум.
Подводящее к горизонту-"лягушка ".
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
