Форумы

07.10.2017 23:01

07/10/2017
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 3*3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 5*3
Подтягивания ниж. хватом 7,8,8.
Выход из выпрыгивания 3,4,4.
Приседания 15,20,25,25,30 Всадник 15с*2.
Отжимания 23,23,
Алмазные-18
Уголок на турнике -12.
Ножницы 30*2.
Закрытый горизонт на брусьях 2* макс.
уголок на напольных брусьях .с согнутыми ногами -макс, с прямыми -макс.
Скручивания 25*2.
планка боковая 25с*2.
Растяжка.</quote>

Большой объем!!!
Сколько времени на треню уходит?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

08.10.2017 11:17

Большой объем!!!
Сколько времени на треню уходит?</quote>

Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

08.10.2017 12:52

Привет. 1 час , без растяжки. Плюс растяжка, 20-40 минут, в зависимости, от сил, настроения и времени.</quote>

А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

08.10.2017 17:00

А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок</quote>

Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

08.10.2017 17:13

А я как-то растяжку позабросил.
Времени не хватает,но надо.Надо делать.
Хороших тренеровок</quote>

Надо изыскивать. Время.
Где-то прочитал фразу. тянитесь, особенно после длительных пробежек, если не хотите превратиться в "Буратино".</quote>

точно

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

08.10.2017 21:10

08.10.2017
Вечер.
Разминка.
Высокие подтягивания-4.
Бег 15 км. ЧСС 143, темп 5:23. Малость промахнулся с одеждой , было жарковато.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

09.10.2017 21:57

9.10.2017
Вечер.
Разминка.
Скакалка 5 минут.
Высокие подтягивания 4,4,3.
Отжимания от турника 8*3.
Отжимания с хлопком 10*3.
Горизонт. подтягивания 6,6,5
Круговые подтягивания. 2*2.
Высокие подтягивания с перехватом.2 в одну сторону, 2 в другую.
Приседания 20,25,25,30,30. + всадник 25 с.
Уголок на брусьях 3*13.На турнике-10.
Подводящие к переднему вису -2 похода-на максимум.
задний вис с согнутыми ногами-2 макс.
Закрытый горизонт на полу 3* макс.
Планка 1 минута*2.
Парашютист -30 с. Лодочка 23*2.
Растяжка.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

09.10.2017 22:11

Молодчага!И добавить нечего!
Удачи в тренеровках

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

09.10.2017 22:43

Молодчага!И добавить нечего!
Удачи в тренеровках</quote>

Андрей ,Привет.
Есть ,что добавить. Хочу утреннюю зарядку, но пока младший не подрастет , не получится.

Давай лечись и не болей.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

09.10.2017 23:26

Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

10.10.2017 10:57

Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?</quote>

Младший. на фото Макар-10,5. мес.
Старшему 13, среднему-11.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

10.10.2017 19:36

Ну!Папаня!Копия!Здорово!Мои уже большие.
Сколько малышу и как зовут?</quote>

Младший. на фото Макар-10,5. мес.
Старшему 13, среднему-11.</quote>

У меня две девчонки им по 24 Карина и Оля
И два пацана Артем 12 и Арсений 9.
Мальчишки играют в футбол и еще плавание. Так что я их пока к сотке не привлекаю.Им и так хватает.

«Citius, Altius, Fortius!»

«Быстрее, Выше, Сильнее!»

10.10.2017 21:20

10.10.17
Вечер.
Разминка.
Бег 8 км. 5.34, ЧСС 136.

После бега.
Схема 1. 3 круга.

Растяжка. Буду собирать новый комплекс.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.

10.10.2017 21:23

У меня две девчонки им по 24 Карина и Оля
И два пацана Артем 12 и Арсений 9.
Мальчишки играют в футбол и еще плавание. Так что я их пока к сотке не привлекаю.Им и так хватает.</quote>

Силен!!
У меня Старший волейболист, выше меня ростом. Средний хоккеист.

Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.