Вечер.
Разминка.
Легкий бег-7,2 км. 5,50 ЧСС-132.
Тренировка выходов. Пресс. Статика.
На Европу Азию не успел в этом году подготовиться, к сожалению.
Буду бежать для себя летнюю "половинку" в конце
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Утро. Отжимания 30,30,25.планка 58 с.
Вечер.
Разминка.
Бег в темпе 6. мин/км. ЧСС-132 . 7.2 км.
Выход на змейке-3+2 подтягивания до груди.
Высокие подтягивания 5*2.
Отжимания с хлопком 10,11,12.
Отжимания от турника 6*3.
Подводящие к переднему и заднему вису.
Подъем ног в уголок на брусьях 12*2.
Растяжка.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Утро.
Брусья,20,16,10.
Подтягивания-10.
вечер.
Бег 7,34 км. Темп 5,59. ЧСС-131.
Высокие подтягивания 5*3.
Отжимания с хлопком 12,12,12.
Отжимания от турника 7*2.6*1
Статика для связок 3* макс
Подводящие к переднему и заднему вису.
Подъем ног в уголок на брусьях 12*2. К перекладине -12.
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
