В первую очередь-это систематичность занятий. Это очень организовывает и закаляет характер, укрепляет силу воли и духа.
За время программы, я увеличил силовые показатели, в среднем, на 50% по всем упражнениям.
Не замерял, к сожалению, объёмы частей тела в начале, но могу с уверенностью сказать, что эти значения выросли. Заметно выделяется трицепс, бицепс, грудные мышцы, стал прорисовываться пресс в верхней части, квадрицепсы стали более выражены. Набрал за время программы около 4 кг-раньше для меня была большая проблема набрать вес. Так как ещё занимаюсь бегом, улучшилась выносливость и работа ССС, быстрее восстанавливаюсь после нагрузок, теперь требуется меньше времени, чтобы восстановить дыхание.
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Из отрицательных моментов-пропуск 3х дней тренировок из-за болезни.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилось, что нагрузка возрастает постепенно и не было такого упражнения, которое не смог выполнить. Очень понравился Турбо-блок, особенно его начало с 15 минутной тренировкой без отдыха по типу кросс-фита.
Что не понравилось в программе?
Выпады
Потому что делаются долго))) Шучу...зато отлично нагружают мышцы) 
Сейчас, по прошествии трех месяцев, чувствовать себя стал совершенно иначе: 30 подтягиваний с зеленой резинкой (+бесконечность), 50 отжиманий (+47), 150 приседаний (+138). ССС явно прокачалась - практически пропала одышка, а если и появляется под нагрузкой - очень быстро уходит. Стабилизировался режим - ложусь вовремя, просыпаюсь с утра в хорошем настроении и бодром состоянии. Вообще, стал намного позитивнее смотреть на все, больше внимания уделять семье и детям. За весну ни разу не болел, хотя раньше - постоянные простуды. Сильно снизился уровень глюкозы в крови (в среднем с 12-14 до 8-9), что, как диабетика, не может не радовать.
Антропометрия тоже радует:
Стодневка, как программа, очень понравилась. Единственное, питание для себя так и не выстроил, но, считаю, это целиком и полностью моя проблема, а не создателей стодневки. Но, надеюсь, в скором времени и это исправить. А пока, вес как был 112 в начале, так 109-110 держится сейчас.
Кстати, Антон, может быть, стоит добавить пост по типу анатомического атласа? Описание основных мышц и их групп, их функцию. Мне кажется, такая информация будет полезна для понимания работы тела и для понимания принципов тех или иных упражнений.
Ну, и обязательная ложка дегтя в бочку меда:
Очень уж дорого обходится этот воркаут.
Полное обновление гардероба - штука очень накладная, но старые рубашки стали жать в плечах, а брюки и джинсы сваливаться с талии, так что пришлось раскошеливаться
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
Антропометрия тоже радует:</quote>
Главное - не останавливаться на достигнутом.
Проходил данную программу впервые, после вчерашнего турбо блока думаю отдохнуть хотя бы пару дней, чтобы можно было в восстановленном состоянии замерить свои максимумы. В целом хочу отметить, что я очень рад быть частью этого движения. Я в значительной степени поменял свой образ жизни: вместо того, чтобы завалиться на диван после трудного рабочего дня я переодевался и шел на турники.
Отдельно хочу выразить огромную благодарность авторам этой программы за то, что я смог излечить(или она просто перестала меня беспокоить) травму локтя!!! Хотя буквально перед началом программы мне доктор строго-настрого запретил заниматься на турниках. Если интересно, расскажу, как я эту травму себе заработал.. Около 9-ти месяцев назад на работе поставили турник и я решил начать подтягиваться. Стоит отметить, что я на тот момент не мог подтянуться широким хватом ни единого раза
В общем я начал каждый рабочий день(5 дней в неделю) подтягиваться сначала обратным хватом, а потом когда мышцы окрепли, я начал подтягиваться широким хватом. Подтягивался я на максимум и по очень распространенной схеме увеличения подтягиваний, согласно которой каждые две недели нужно увеличивать количество повторений на 1 раз. Но случилось так, что в определенный момент(через несколько месяцев) рост остановился, а согласно программе, он должен был быть. В итоге я мог подтянуться 12 раз широким хватом(максимум). Вот тут-то и была моя ошибка, я несмотря ни на что пытался выдавить из себя этот лишний раз и значительно нарушал технику выполнения упражнений, делал сильные рывки. И в какой-то момент у меня начала болеть рука, сначала боль была не сильная, но на четвертом-пятом подходе рука болела ужасно и буквально онемевала после упражнений. Приходилось ждать около полу-часа, чтобы рука снова пришла в себя и я мог снова взять компьютерную мышь и нормально работать. Как вы понимаете, в таких условиях говорить о нормальных тренировках, тем более о ежедневных тренировках на максимум, не приходится... Я решил сначала отдохнуть неделю, но после недели отдыха на третий день занятий боль вернулась. Потом я отдохнул 2 недели - не помогло, потом месяц, а результат всё тот же.. боль возвращалась снова и снова. Показатели значительно снизились.. Было дико обидно, никогда бы не подумал, что мне нельзя будет заниматься на турниках из-за ЛОКТЯ.В итоге моя девушка (спасибо ей огромное) нашла данную программу, я сначала очень боялся, так как переживал из-за руки, но решил, что начну, а там как дело пойдет. В итоге я старался подтягиваться медленно и максимально технично и... БИНГО!!! БОЛЬ В ЛОКТЕ ЗА ВСЮ ПРОГРАММУ НЕ ПОЯВИЛАСЬ НИ РАЗУ!!!.
Вот за это я и благодарен вам, ребята! Вы буквально возродили во мне уверенность в себе и своих силах.
Пусть я почти ничего не писал в комментах, но я был с вами, был частью чего-то общего.
И останавливаться я явно не собираюсь
Обязательно определюсь с программой для себя и буду дальше самосовершенствоваться.Что касается самой идеи и подхода, по мне - он идеален. Всё расписано досконально(что, зачем, почему, для чего и т.д.) вопросов после прочтения поста почти не остается, а если остается, то всегда можно получить ответ в комментариях.
В общем, Вы крутые и, как говорит всеми известный телеведущий, дай Вам Бог!!!
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
