День 99. Отдых и Объявление

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

16604

131

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

kiss

Раменское

19.06.2016 00:08

Name:>

Сделал дефицит около 15%</quote>

да блин.Дефицит нужен от потребностей организма,а не от того,сколько ты сейчас жрешь.Ты можешь жрать 2500,сделать меньше и все равно не будет дефицита.

и вряд ли ты 2400 жрал,полюбас своим калькулятором криво посчитал.Считать надо на бумаге с карандашом,читая упаковку продукта

WasD

Москва

19.06.2016 19:06

Окей, сообщим разработчикам.</quote>

Теперь пришло)

</quote>

Пофиксили баг с цитатами

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

without_head

Бухара

19.06.2016 19:46

Спасибо еще раз за стодневку. Пусть и внешние изменения произошли малозначительные,
зато серьезные изменения произошли в уме и сердце, ни и конечно в ОФП.
Стодневка сильно повлияла на образ жизни, мышления, придало сил, энергии и уверенности в себе и своих возможностях.
Сердцем полюбил тренировки, ну и конечно улучшил ССС (очень помогли круговые тренировки).Также увеличил на 50% количество повторений, немного объемнее стали руки и грудные мышцы, но еще очень много и долго работать.
НО самое главное - понял, что никуда не нужно торопиться, идти медленно и все получится.

Отрицательных изменений нет. Травмы получал только потому, что не следовал рекомендациям, но это было в первые недели (наверное это ошибки всех новичков).

В программе понравилось все, кроме очень тяжелых для понимания инфо-постов про биохимические процессы, рычаги и т.п. (так и не смог использовать эти знания на практике).

В процессе тренировок бывало очень трудно справиться с психологическими барьерами,
когда в ходе тренировки в голове летели мысли "Пора остановиться, хватит, зачем тебе это надо, может сегодня пропустить". Это влияло на качество выполнения, но все таки с трудом преодолевал свое сознание и добивал тренировку. Думаю, каждый сталкивался с такими барьерами и рекомендации о том, как их преодолевать были бы очень полезными для многих, проходящих стодневку и занимающихся самостоятельно.

Длинный комментарий получился. Но Стодневка, как уже говорил, самое лучше мое достижение в этом году.

WasD

Москва

19.06.2016 20:00

В программе понравилось все, кроме очень тяжелых для понимания инфо-постов про биохимические процессы, рычаги и т.п. (так и не смог использовать эти знания на практике).</quote>

Будем продолжать упрощать!

Спасибо за обратную связь и успехов в дальнейших тренировках

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ivan_A

Брянск

19.06.2016 22:38

Ну вот и я добрался! За сотку спасибо Антону, Олегу и всем причастным! Kiss молодчина - на мой взгляд всегда кратко и по теме! По результатам:
Подтягивания - 3 стало 10
Отжимания - 15 стало 35
Приседания - 20 стало 55.
Единственное на 2 недели выпал из-за болезни, думаю результат мог быть и лучше, но 100ка закончилась, а жизнь продолжается двигаемся дальше!
А ну и фотки до-после:

P.s. Во время 100ки сменил работу на более высокооплачиваемую тоже в плюсы можно занести))))

Дорогу осилит идущий!

warpl

Руза

19.06.2016 22:42

Ух, как основательно подтянулся. Кстати, тут заметил ту же фигню, что у меня - откуда-то проявилась шея. Отчего она вытягивается? Вроде, за турник зубами не цепляемся

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Ivan_A

Брянск

19.06.2016 22:45

Жена смеется фотка говорит как-будто растянутая)

Дорогу осилит идущий!

Ivan_A

Брянск

19.06.2016 23:06

</quote>

Я твои фотки, Паша, тоже смотрел - да ты сам отлично подтянулся)) внешние изменения очевидны! У меня шея видимо была спрятана под одним из подбородков

А по питанию попробуй все-таки 3 кулака - несложно и действенно (моя жена тоже оценила).

Дорогу осилит идущий!

warpl

Руза

19.06.2016 23:35

С питанием пока туговато

Вроде, и весы купил, и взвешивать стараюсь и учитывать. Но как-то не получается. Надо стараться лучше.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

LittleGod

Ессентуки

21.06.2016 12:30

Вот и для меня закончилась 100дневка.

Стартовал я с пессимистическими мыслями, думал,что через недели две заброшу. Но на мое удивление прошел всю 100, а главное, мне это очень понравилось. Теперь немного о самой 100.

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Увеличили количества повторений в упражнениях:
Упражнение: старт / 50 дней /100 дней
Подтягивания: 3 / 12 /17
Отжимания: 25 / 27 / 40
Приседания: - / 50 / 110
Вес на данный монет 79-80, стартовал с весом 85,2.
Убрал бока. Нет висячего пуза. Стали проявляться верхние кубики пресса))) Также одной из основных целей программы это борьба с ленью. На мой взгляд мне это удалось на твердую 4+.
Укрепил спину, перестали беспокоить боли в спине и пояснице.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
После 20-25 дня стало беспокоить правое колено. Из за этого пришлось пересмотреть программу тренировки.
После стодневки предстоят материальные траты((((( Трое брюк придется менять, так как они мне стали большими.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Понравилась подача информации. На мой взгляд не хватает упражнения для пресса.
Не понравился ТУРБО блок.

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе

давай работай ....

WasD

Москва

21.06.2016 14:46

Не понравился ТУРБО блок.
</quote>

Почему?

На мой взгляд не хватает упражнения для пресса.</quote>

Напрягай его во всех упражнениях и будет счастье

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Maxim_EV

Москва

21.06.2016 15:01

Пофиксили баг с цитатами

</quote>

Да. Теперь пришло уведомление!

Теперь не буду вспоминать где я что написал и жду ответа)))

sisjan

Уссурийск

24.06.2016 04:00

Все как то не доходили руки отписаться. Стодневку прошёл полностью, хотя в душе побаивался турбоблока, но как говорят "у страха глаза велики". Так этот турбо блок мне больше всего и понравился. Сейчас и продолжаем делать нашим коллективом турбо-дни, но перемешиваем упражнении для разнобразия.
Самый большой плюс- я бросил курить! Улучшилось ОФП, улучшился хоть и не намного рельеф (приятней в зеркало смотреть), узнал много интересной информации и новые интересные упражнения.Ощущение что улучшился иммунитет,ну во всяком случае признаков простуды замечено небыло, а я к ней склонен. Так же улучшилось морально-психологическое состояние.
Из минусов- блин.... хотел прибавить в весе, но ушло аж 800 грамм.В нашем коллективе все немного скинули, заметно что немного подсушились.

alinarlova

Москва

24.06.2016 16:34

Всем привет! и все таки я пропустила сбор статистики! Но поблагодарить и похвалиться напишу все равно) Это моя первая стодневка, до этого была осенняя 50ти дневка)) Я горда собой, что прошла и добралась) Конечно, я занималась не каждый день, больше слушала свое тело, но самое главное, я не остановилась и не опустила руки! Спасибо, спасибо, спасибо!

Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Подтягивания: было 0 стало 3-7; отжимания: было 10 стало 20; присед было 50 стало 100
2. Минус 5-6 кг в весе
3. Подтянулось все тело и чувствую, что стала сильнее

Про отрицательное в контексте программы ничего не могу сказать.. Я никого с собой не увлекла заниматься вместе, это минус..

Ежедневные мотивационные письма это тема. Спасибо, Антон, за время и терпение все это писать. Чувствуется, что это все личный опыт и желание помочь, твои советы лично мною воспринимаются без барьера, потому что много свободы в выборе программы, доступной для тебя сейчас и это очень подкупает. Формат занесения данных своих на сайт не очень удобный. ПОнимаю, что сайт пилили сами, но реально не удобно) Я заносила все себе в твиттер. И не хватило темы с растяжкой. Порой ее действительно не хватало, а как растянуться чтобы стало хорошо я не всегда находила в ютьюбе и забивала(((

С гордостью еще хочу теперь записать видео первых подтягиваний, потому что это была прям цель из разряда - что я хочу успеть сделать в жизни! У. меня. появились. мыщцы. на. руках!!!! это короче очень круто))
И еще хочу отметить, что какой то хороший позитив в этом во всем присутсвует и Антону удается это все поддерживать, даже в холиварах под постами. Хотя я и не углублялась сильно. Но ощущение такое. Еще раз спасибо)

ironman007

Дербент

24.06.2016 22:26

здравствуйте а те дни отдыха растяжки включены в 100 ку

1 2 3 4 5 6 7 8 9

Вперед

Форумы

День 99. Отдых и Объявление

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе