/forums/comment/261531-img-http-workout-su-uploads-thumbs-99-jpg-500x1733
07.06.2016 00:01
День 99. Отдых и Объявление

Сегодня вы можете дать себе день отдыха, провести легкую тренировку, потренироваться по кругам или выполнить один из предложенных ранее турбо-блоков, в зависимости от собственного настроения ;) А у нас тем временем остаётся всего 2 дня до окончания программы, что означает настала пора подводить итоги того, чего нам удалось добиться за это время. Предлагаю всем участникам написать в комментариях к этому посту ответы на следующие вопросы:

ВАЖНО!!!:
На 100-ый день мы откроем страницу для ввода ваших итоговых результатов по ключевым упражнениям (подтягивания, отжимания, приседания) и характеристикам (вес). ПОЖАЛУЙСТА!!! Пройдите по ссылке (она будет на форуме и придет на электронную почту дополнительным письмом) и внесите свои данные. Они нам очень нужны для статистики и последующего анализа этого запуска программы с целью внесения корректировок и повышения её эффективности ;)

Мы выделим дополнительно ещё 14 дней после окончания программы для ввода своих данных на случай, если кто-то немного отстал.


Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Увеличили количества повторений в упражнениях – сколько было и сколько стало,
2. Уменьшили или увеличили объемы различных частей тела или веса (кто измерял),
3. Улучшили деятельность ССС, дыхательной системы, повышение выносливости,
4. Приобрели новых друзей, получили повышение на работе и т.д. и т.п.

Пишите о любых хороших вещах, которые, по вашему мнению, произошли в результате того, что вы участвовали и тренировались в рамках программы 100-дневный воркаут. А если делали фотографии До и После, то обязательно их выкладывайте ;)

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

1. Получили травмы
2. Показатели стали еще хуже
3. Набрали вес
4. У вас не осталось пьющих друзей и т.д.

Обязательно пишите, если есть что сказать, так как для меня важно вместе с вами проанализировать причины, которые к этому привели.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Может быть в каком-либо из блоков (БАЗОВЫЙ, ПРОДВИНУТЫЙ, ТУРБО) не была освещена какая-нибудь тема? А может быть какие-то вещи нужно переместить из ПРОДВИНУТОГО в БАЗОВЫЙ или наоборот? Или просто какие-то посты давать раньше/позже, чем они есть сейчас?

Что не понравилось в программе?

1. Некачественная обратная связь
2. Посты с ошибками
3. Не до конца раскрыты темы
4. Неинформативное видео / недостаточное количество видео
5. Манера общения

Пожалуйста, не стесняйтесь писать даже о мелочах, а уж тем более о серьезных вещах, работа над которыми поможет сделать следующие запуски лучше и эффективнее =)

Любые дополнения, которые не подходят под первые 4 пунктов. Если есть что сказать, пишите ;)

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/261537-mne-uzhe-v-tretij-raz-nravitsja-programma-nravitsja
07.06.2016 00:55
Мне уже в третий раз нравится программа,нравится формат, инфа- всё нравится кроме дневника. Может, я просто не научилась им пользоваться, но хочется, чтобы актуальные записи были вверху, а не внизу.

Ещё приложение не очень удобное, но наверное оно удобно для навигации по площадкам. На мой взгляд, сырое. Хотелось через него заходить на страничку, постить свои заметки о спортивных событиях в дневнике, который есть на сайте.

О нарушениях пищевого поведения хотелось бы инфу пораньше, где-то, где про виды углеводов, белки, жиры.

Всё остальное, ребят, очень здорово и крутейше! Бесценно вниманием ведущих, сутью сообщества, грамотной подачей и содержанием инфо-блока, бесплатностью,- просто уникально и бесценно. Очень рада, что пару лет назад наткнулась на программу на просторах интернета.

На всякий случай, хочется уточнить- упражнения из базового блока доступны для пожилых людей как общеукрепительная зарядка? (если нет никаких противопоказаний по суставам)
Я читаю лекции по ЗОЖ ветеранам, хочется внести в их жизнь больше физической активности и меньше зомбо-ящика.:star:

И успехов в развитии и процветании <3 <3

подтягиваний было 0 стало - 4-3-2-1

приседания суммо 60-40-20-10

отжимания с колен 22-19-14-10-5 (иногда меняла "хват")

Итого :

отжиманий было 5 стало -70
приседаний было 100(после первой стодневки, базового блока) стало -130 приседаний суммо
подтягиваний было ноль и висеть не могла, стало - 5 с поддержкой (по сути свой вес опускала сама вниз, поднять себя пока не получается).


САМОЕ ВАЖНОЕ: не болела вообще.

/forums/comment/261542-b-kakie-polozhitelnye-izmenenija-proizoshli-s-vami-v
07.06.2016 03:22
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Количество повторений и объемы еще не замерял, займусь этим завтра. В целом по самочувствию: перестал болеть простудными заболеваниями, стал хорошо спать и высыпаться, в течение дня всегда бодр.

Выносливость конечно тоже увеличилась. И внешне заметны изменения: уменьшился процент жира, за время программы сбросил около 4 кг.

В социальной сфере произошло много нового благодаря программе. Так как являюсь куратором программы, меня стали приглашать на различные мероприятия в городе, связанные со здоровым образом жизни. Теперь я вхожу в совет работающей молодежи города.

Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?

Отрицательных изменений я не вижу.

Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?

Понравился продвинутый блок, так как отошли от обычных кругов, и перешли к системе подходов. Так тренироваться было гораздо интересней.

Что не понравилось в программе?

Из предложенных вариантов ответа, наверно, только куча ошибок грамматических и опечаток. Порой возникало ощущение, когда в посте с серьезной темой по биомеханике или работе организма, встречаешь какие-то мелкие ошибки, складывается ощущение, что писал его "школьник", а не человек, разбирающийся в теме.

В остальном всё супер. Прошел программу второй раз и очень доволен этим!
/forums/comment/261543-bolshoe-spasibo-za-programmu-i-za-trud-k-sozhaleniju
07.06.2016 03:50
Большое спасибо за программу и за труд!

К сожалению, пока нет времени расписать подробно все плюсы (минусов особо нет)
Одна мелочь, как просили:
на видео автор постоянно шлепает руками.
/forums/comment/261550-soglasen-i-prisoedinjajus-ko-vsemu-vysheskazannomu-v
07.06.2016 05:37
Согласен и присоединяюсь ко всему вышесказанному!!!! В целом программа просто отличная, а автору и соавторам выражаю свое уважение!!! В трети раз прохожу программу, и первый раз до конца, в первый раз (осень 2015) повредил мышцу на лопатке, дошел до 82 дня и...., месяц вообще не мог подтягиваться, потом решил повторить туже программу с 1 января, дошел до 30 дня и опять тоже самое, таже мышца начала о себе напоминать.... подождал до 1 марта, и все прошло отлично))) программа очень интересна и информативна, может есть и недочеты, но я пропускал и уже не помню!!! Для себя разрушил несколько стереотипов касательно тренировок, веса и питания!!!!! В общем большое спасибо Антон тебе за труд и потраченное время, тебе удалось не много изменить этот мир!!!!!
/forums/comment/261556-quote-name-iwill-post-261537-na-vsjakij-sluchaj
07.06.2016 05:57
На всякий случай, хочется уточнить- упражнения из базового блока доступны для пожилых людей как общеукрепительная зарядка? (если нет никаких противопоказаний по суставам)

Все определяется индивидуально, начинать каждый должен с реабилитационных упражнений в зависимости от того, насколько запущено физическое состояние.

Одна мелочь, как просили:
на видео автор постоянно шлепает руками.

Это сделало мой день :) Антон, ну че ты в самом деле, на актерские курсы сходи что ли :)
/forums/comment/261557-vse-vidosy-pridjotsja-peresnimat-teper-xd
07.06.2016 06:17
Все видосы придётся переснимать теперь XD
/forums/comment/261559-aj-jaj-jaj-vot-zhe-rukashlep-g
07.06.2016 06:33
Ай-яй-яй! Вот же рукашлеп!<g>
"Никаких чудес, шаг за шагом."©
/forums/comment/261562-programma-otlichno-sostavlena-v-plane-poleznoj
07.06.2016 06:37
Программа отлично составлена в плане полезной нагрузки и информации! В целом все отлично, но видосы пора бы освежить! Предлогаю сделать некий конкурс, все желающие снимут по одному видео с определенным упражнением и пришлют, а Антон с Олегом пусть выберут и уже к следующему запуску у нас будет набор из свежих видео с участниками программы!)
"Никаких чудес, шаг за шагом."©
/forums/comment/261566-s-video-uprazhnenij-bojus-nichego-ne-vyjdet-nikto-ne
07.06.2016 06:55
С видео упражнений боюсь ничего не выйдет. Никто не сможет так театрально уходить в неизвестность, как это получается у Антона :)
/forums/comment/261567-iz-polozhitelnyh-storon-jeto-sama-ideja-i-format
07.06.2016 06:57
Из положительных сторон - это сама идея и формат проведения, упражнения, информация. Все очень доступно, а если непонятно, то камрады объяснят.
Очень понравилась идея с кураторами и совместными тренировками. Завидовал ребятам из Читы. Молча. Иногда в голос.
В Перми смельчака не нашлось))

Из отрицательных - думаю что не было таких.

На мой взгляд 100-дневка изменилась (по сравнению с осенью 2014), стала интереснее что ли. Порадовало, что в продвинутом блоке "полуторки" перенесли ближе к концу. Я их еще с прошлого раза "полюбил"... Идея подходов интересна в рамках подвинутого блока 100-дневки, но я порой оставлял все-таки круги, или миксовал круги с подходами.

Антону с Олегом большое спасибо.
Предлагаю поставить памятник оформить на доску почета передовиков производства.
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/261568-quote-name-dapper-post-261566-s-video-uprazhnenij
07.06.2016 06:58
С видео упражнений боюсь ничего не выйдет. Никто не сможет так театрально уходить в неизвестность, как это получается у Антона :)

так он и приходит из ниоткуда....
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)
/forums/comment/261569-da-i-jeta-intriga-uzhe-ne-pervyj-god-derzhit-zritelej
07.06.2016 06:59
Да, и эта интрига уже не первый год держит зрителей в напряжении :)
/forums/comment/261570-quote-name-jordan791-post-261567-v-permi-smelchaka-ne
07.06.2016 07:02
В Перми смельчака не нашлось))


А чего так? Это же совсем не сложно, весело и круто :)
/forums/comment/261573-quote-name-dapper-post-261570-quote-name-jordan791
07.06.2016 07:20
В Перми смельчака не нашлось))


А чего так? Это же совсем не сложно, весело и круто :)


Согласен, но не нашлось.
Хотел было сам попробовать, но... Забоялся чего то)))
все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)