/forums/comment/261764-ja-ljublju-dut-na-vodu
08.06.2016 05:28
Я люблю дуть на воду. 😃
/forums/comment/262650-vot-i-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-9
15.06.2016 19:00
Вот и <url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=9#262649">мой день 97</url>:
Бег в упоре 3х30сек + 30 сек перерыв.

Далее 5 кругов без пауз.
Отжимания: 10
Болгарские приседы: 10
Подтягивания с резинкой: 5

Отжимания как и обычно, все хорошо, особой разницы от перепада высоты не заметил.

Приседания очень понравились, после бега в упоре ноги прямо забивались.

Подтягивания делал без подъема ноги, так как путался в резинке и решил просто забить)


P.S. Вышел вчера такой сделать упражнения 97 дня и как то все не так, иду, а мне не хочется идти, стал делать разминку, от наклонов головы что то отдает между лопаток в мышцы. Сделал пробежку в упоре чуть не помер, ну и после первого круга стало совсем плохо, голова закружилась, короче плюнул и пошел домой.

Сегодня все нааамного лучше!
/forums/comment/262668-quote-name-maxim-ev-post-262650-p-s-vyshel-vchera
15.06.2016 23:07
<quote name=Maxim_EV: post="262650">
P.S. Вышел вчера такой сделать упражнения 97 дня и как то все не так, иду, а мне не хочется идти, стал делать разминку, от наклонов головы что то отдает между лопаток в мышцы. Сделал пробежку в упоре чуть не помер, ну и после первого круга стало совсем плохо, голова закружилась, короче плюнул и пошел домой.</quote>

Бывают такие дни. И в такие дни тренить не нужно.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/263694-v-jetih-bolgarskih-prisedanijah-nagruzka-na-obe-nogi
25.06.2016 01:18
в этих болгарских приседаниях нагрузка на обе ноги равномерная или на ведущую по-больше будет?

№97, вт., 21.06
2 х 8-10-15-10
2 х 6-10-15-10
1 х 5-10-15-10
+40 трицепсовых разгибаний
+20х5 пресс
/forums/comment/263818-v-ideale-nagruzka-dolzhna-byt-tolko-na-opornuju
26.06.2016 15:21
В идеале нагрузка должна быть только на опорную (впереди стояющую, неподвешенную) ногу. Нога отведенная назад не должна перенимать на себя усилие, совсем.
/forums/comment/263880-97-den-trenirovka-proshla-horosho-dyhalka-ubezhala
27.06.2016 06:18
97 день
Тренировка прошла хорошо. Дыхалка убежала после бега в упоре лёжа и долго не возвращалась.крайний повтор в подтягивания не вытянул нормально, только на 3/4.
Я строю Дом
/forums/comment/269079-quote-name-anders-82-post-261597-quote-name-ogrudko
13.08.2016 02:30
<quote name=anders_82: post="261597">
<quote name=ogrudko: post="261403">
Задавайте конкретные вопросы - буду отвечать по пунктам. Если в 2 словах, то книга не учитывает многих современных тенденций и требований к тренировочному пособию: специализации нагрузки, периодизации нагрузки. В книге используются много эмоциональных пассажей, многие при этом весьма лживые (бодибилдеры не могут присесть на одной ноге или подтянуться на одной руке, ага, сейчас, тешьте себя надеждами). При беглом осмотре не увидел противопоказаний к выполнению тех или иных упражнений. Также не описана техника выполнения упражнений. На представленных картинках некоторые упражнения выполняются неоптимально, некоторые - откровенно травмоопасны. Не расписано как составлять программу тренировок, исходя из своих текущих показателей.</quote>

Вот, полный и развернутый ответ, а не просто, - "бредятина", СПАСИБО Олег!!!!

Я занимался по данной программе и кое какие результаты достигнуты:

Подтягивания: Узким хватом - выполнил квалификацию.

Отжимания с мячем: С трудом но выполнил, дальше не смог (но это я и не сильно пытался - вывод возможно)

Приседания: Узкая постановка ног - выполнил, до приседания на одной не дошел, хотя и так могу приседать.

Мосты: Прошел до самого высшего уровня, я и раньше мог на мостик встать, Есть большой плюс - спина перестала юлеть, как раньше.( за мной не повтарять, требуется консультация врача)

Подъем ног к перекладине: Так же дошел до последнего уровня.

Отжимание в стойке на руках: Стало еще хуже, перестал отжиматься вообще. Сам не знаю что произошло, с данным упражнением вообще какой то облом, раньше я мог спокойно 5 раз сделать, сейчас же один с трудом, загадка куда что делось?

По времени это растягивается на длительное время, как я считаю если подходить более грамотно к тренировкам, можно быстрее достичь данных результатов. А так программа для оздоровительной гимнастики подходит.</quote>

Я в шоке, столько текста! Я каждый день тут угораю, всё ищу сообщение заядлого лётчика. Всё слежу, не испортился ли полёт.. Начал склоняться к тому, что это робот, а не лётчик. Автопилот )). Ан нет - тут текст, что выдаёт наличие человека 😃. А что с полётами? Ты лётчик реально? Или это просто тщательно подобранное на данную стодневку, точно отражающее твои впечатления от тренировочного процесса выражение?
/forums/comment/269133-14-12-12-7-5-tjazhelovato-vtoroj-den-uzhe-dni-kakie
14.08.2016 01:33
(14-12+12-7)*5
Тяжеловато второй день уже. Дни какие-то.. каждый день хочется пропустить.
/forums/comment/275388-nachal-delat-i-ne-posmotrel-chto-otdyh-mezhdu-krugami
25.09.2016 23:19
начал делать и не посмотрел что отдых между кругами, в итоге 5 кругов без отдыха))) тяжко но справился
/forums/comment/277910-zhest-beg-v-upore-60-35-35-sek-pereryv-15sek-1j-3j
01.10.2016 10:58
Жесть! Бег в упоре
60
35
35 сек перерыв 15сек
1й -3й круг отжим 10/10 присед 10/10 подтяг 5
после 3его, начало темнеть в глазах, сбавил отжимания до 5 и увеличил время отдыха между кругами до минуты.
Заниматься было тяжелее ,может связано ,что утром провёл тренировку _обычно вечером или организм привык, на шестой день отдых.
Паровозик который смог.
/forums/comment/281176-den-97-projden
10.10.2016 09:10
День 97 пройден!