/forums/comment/246814-5-krugov-7-14-14-14-vsem-udachnogo-dnja
5 кругов 7*14*14*14. Всем удачного дня.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/246817-segodnja-rastjazhka-i-vyhodnoj-na-zavtra-a
Сегодня растяжка и выходной на завтра.
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие
/forums/comment/246820-quote-name-borusic-post-246817-segodnja-rastjazhka-i
Сегодня растяжка и выходной на завтра.
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>
других упражнений в природе не существует.Есть несколько движений,а все остальное это производные от них
/forums/comment/246824-quote-name-kiss-post-246809-rvat-volokna-v-otsutstvii
Рвать волокна в отсутствии тренировок.Ультразвуком или лазером.Если после этого будет наблюдаться гипертрофия,тогда да,микроразрывы это и есть причина.Но я почему то думаю,что нифига там рости не будет.
</quote>
там разрыв не "волокна", а разрыв миофибрилл в области Z-пластин (упрощенно - каждая скелетная мышца состоит из пучков мышечных волокон, которые содержат множество сократительных нитей- миофибрилл; миофибриллы это постоянные специализированные структуры в клетках поперечнополосатых мышц, служащие для сокращения мышечных волокон; миофибриллы разделены перегородками (Z-пластинами) на саркомеры; саркомеры это базовые сократительные единицы мышц; мышцы сокращаются из-за укорочения множества саркомер, которые последовательно соединены в миофибриллах)
/forums/comment/246827-da-mne-srat-jeto-ne-principialno-rvi-miofibrilu-chem
да мне срать, это не принципиально.Рви миофибрилу чем то,хоть жопой и покажи гипертрофию после этого.
/forums/comment/246829-g-den-33-v-toljatti-vtoroj-den-dozhd-no-ja-vse-ravno
День 33. В Тольятти второй день дождь но я все равно иду на площадку и делаю круги 5подходов 4 подтягивания 10 отжиманий 10 приседаний выпады по10 на каждую ногу ,результат на лицо минус пять кило за месяц.Жена говорит результат не только на лице но и на животе.
/forums/comment/246832-quote-name-manroy-post-246829-g-den-33-v-toljatti
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/246835-quote-name-borusic-post-246817-a-uprazhnenija-budut
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>
И так здоровья приобрели на год вперед.
/forums/comment/246840-nachinajushhie-vsegda-hotjat-oschastlivit-mir
Начинающие всегда хотят осчастливить мир, сравнивают себя с жирными и курящими... Вышел на 15 минут под дождь - уже герой! Как правило такой запал не на долго. Сравнивайте себя со спортсменами (триатлонистами, к примеру), или сравнивайте себя с собой вчерашним. Мужик курит 45-летний, да и пусть курит - это его дело, не фиг на него смотреть и о нем думать.
А как растут мышцы - в принципе, не суть важно, главное чтобы была цель и понимание, как к ней придти.
А упражнения будут еще меняться или добавляться? Уже начинает надоедать однообразие</quote>
/forums/comment/246842-den-33-segodnja-trenirovka-smestilas-na-vremja-obeda-t
День 33. Сегодня тренировка сместилась на время обеда, т.к. на вечер запланирована баня и шашлык.
5*5а-10-5об/5кол-10/10. Булки болеть перестали, теперь болят окорока. Приспособился на выпадах переносить нагрузку на переднюю ногу и держать дыхание.
/forums/comment/246847-den-33-5-5-10-10-10-10
День 33.
5*5-10-10-10/10.
/forums/comment/246859-33-den-11-30-razminka-5h7-12-12-12-12-55-60-sek-2h15
33 день. 11-30. Разминка. 5х7-12-12-12/12 (55-60 сек). 2х15 + 4х12 брусья. Заминка.
Как и планировал, добавил по 1 подтягиванию в кругах.
Все отлично, в последнем круге последнее подтягивание пошло тяжело, но дошло
С увеличением отжиманий пока повременю. 1-2 тренировки проведу по этой схеме, потом посмотрим.
/forums/comment/246861-ty-prosto-principialno-ne-vezzhaesh-g-sushhestvuet-dva
ты просто принципиально не вьезжаешь? - существует два вида регенерации склелетной мышечной ткани - физиологический и репаративный ) почитай про гистогенез и регенерацию мышечной ткани, дополнительный медкурс никогда не помешает
/forums/comment/246865-quote-name-alexrei-post-246832-quote-name-manroy-post
День 33. В Тольятти второй день дождь но я все равно иду на площадку и делаю круги 5подходов 4 подтягивания 10 отжиманий 10 приседаний выпады по10 на каждую ногу ,результат на лицо минус пять кило за месяц.Жена говорит результат не только на лице но и на животе.
</quote>
Лови пятюню
У меня четыре тренировки под дождем было. Домашние смотрели как на психа, а мне даже понравилось.
</quote>
/forums/comment/246867-quote-name-brom-post-246861-ty-prosto-ne-vezzhaesh
ты просто не вьезжаешь, существует два вида регенерации склелетной мышечной ткани - физиологический и репаративный ) почитай про гистогенез и регенерацию мышечной ткани, дополнительный медкурс никогда не помешает
</quote>
