/forums/comment/246508-kak-mozhno-natrenirovat-nogi-i-zad-bez-otjagoshhenij
Как можно натренировать ноги и зад без отягощений? От 150 пустых приседаний теряются объемы
/forums/comment/246511-vse-v-porjadke-idem-dalshe
Все в порядке. Идем дальше.
/forums/comment/246513-quote-name-iluha123-post-246495-a-mozhno-li-ne
А можно ли не изменяя вес, набрать мышечную массу,просто при росте 177 см ,вес 70 киллограмм меня в полне устраивает,а не много подкачаться тоже хочется.
</quote>
1) набор массы до 75, а потом "сушка"
2) "сушка" до 65, а потом набор массы до 70
Хотя может гуру подскажут другие варианты.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/246516-vchera-vzvesilsja-na-vesah-70-4kg-v-nachale-programmy
Вчера взвесился. На весах 70.4кг. В начале программы весил 68кг. Взвешивание проводил после тренировки, желудок пустой)
/forums/comment/246519-quote-name-toxanevsky-post-246457-ja-to-vsju-dorogu
Я-то всю дорогу через часа полтора-два после тренировки и за пару часов до сна ел творог 0,5% и кефир . . .ну и мясо с ними какое-нибудь,если есть . . .Эт я неправильно питался что ли?</quote>
выпиваю каждый день минимум 2.5 литра</quote>
стремлюсь к цели 3-4 литра в день</quote>
Организм не может делать и то и то одновременно. Ты либо на дефиците калорий - худеешь, либо на профиците - набираешь.</quote>
Как можно натренировать ноги и зад без отягощений? От 150 пустых приседаний теряются объемы</quote>
/forums/comment/246521-quote-name-artemkot-post-246516-vchera-vzvesilsja-na
Вчера взвесился. На весах 70.4кг. В начале программы весил 68кг. Взвешивание проводил после тренировки, желудок пустой)</quote>
/forums/comment/246522-quote-name-tachkin-post-246519-quote-name-deimon-post
выпиваю каждый день минимум 2.5 литра</quote>
Это миф.
стремлюсь к цели 3-4 литра в день</quote>
А это еще хуже.
</quote>
/forums/comment/246523-quote-name-alexandrkas-post-246467-pjatnashek-zhe-ne
Пятнашек же не было в этом запуске.</quote>
/forums/comment/246524-quote-name-nadja2809-post-246523-zdravstvujte
Здравствуйте, приехали. 13 день 100-дневки. Как раз про пятнашки.</quote>
/forums/comment/246527-quote-name-nika-vero-nika-post-246485-toxanevsky
ToxaNevsky
Name:>
А если хочется убрать лишнее и добавить нужное?</quote>
Организм не может делать и то и то одновременно. Ты либо на дефиците калорий - худеешь, либо на профиците - набираешь. Поэтому просто определи, что ты хочешь сделать в первую очередь.
</quote> 
А если держать по нулям и тренироваться? Разве не будет расти процент мышц за счёт собственных "запасов"?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246528-quote-name-mr-n-post-246522-pozhalujsta-obosnujte
Пожалуйста, обоснуйте.</quote>
Что нормирование суточной нормы воды - хрень? Простите за французкий.
Выпивать воды нужно столько, сколько требуется организму, что бы восполнить потерю воды и микроэлементов, содержащихся в ней.
Почему вы не говорите "съедаю 1,5 кг свинины в день, стремлюсь 4"? Или каши? Почему у вас именно вода тот волшебный эликсир здоровья?
ЗЫ А музыку классическую вы воде не включаете перед тем как выпить? А то, говорят, у нее и память есть? Даж по ОРТ это мракобесье показывали, кажется.
/forums/comment/246529-quote-name-tachkin-post-246519-posle-vseh-postov-i
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246530-quote-name-toxanevsky-post-246529-da-nu-vas-nichego-u
Да ну вас!Ничего у вас спросить нельзя . . .
Или к доктору отправляете,или обзываетесь</quote>
/forums/comment/246531-quote-name-tachkin-post-246530-quote-name-toxanevsky
Да ну вас!Ничего у вас спросить нельзя . . .
Или к доктору отправляете,или обзываетесь</quote>
Дык, а как сказать правильно ли вы питаетесь, не зная как вы питаетесь?
</quote>
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246534-zanimajus-sejchas-gdeto-s-20-30-21-30-posle-treni
Занимаюсь сейчас гдето с 20-30 - 21-30 после трени кушаю кусок мяса + салат. Я не прав? Стоит еще кашу добавить?
Ничего у вас спросить нельзя . . .
