И есть kiss, из которого максимализм, самомнение, а также говно лезет килограммами. Интересно, есть где-нибудь статистика, сколько он народа своим троллингом от воркаута отвратил?</quote>
Полагаю, многие новички сюда пришли за здоровьем и хорошим настроением. И первое и второе получается из общения с адекватными людьми, у которых есть чему поучиться. А выслушивать твою словесную диарею, высказанную хамским тоном - малоприятно.</quote>
А "зерно" и в курином помете есть, только, вряд ли его кто-нибудь употреблять станет, в здравом уме находясь.</quote>
Не отступать и не сдаваться!
Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного</quote>
То есть,тем,у кого есть "запасы",быстрых углей после тренировки есть не надо?Я правильно понимаю?</quote>
Запутали меня совсем. У меня оповещение приходило, что пост назывался "пятнашки". ))) А название, действительно, "Три кулака". Система в мозгу зависла. Ушла думать. </quote>
Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно</quote>
Это что вы во сне такого делаете, что сильно снижаете запасы гликогена? О, понял. Ваша вторая половинка наверно ооооочень вами довольна в постели
</quote>Уровень гликогена значительно снижается и приближается к критической отметке спустя 3-4 часа после плотного приема пищи, и именно этому графику соответствует секреция катаболических гормонов. Теоретически, наша печень может накапливать больше 100 граммов гликогена, в свою очередь критическим уровнем считает 15-20 грамм, и по его достижению происходит повышенная секреция катаболических гормонов. В среднем, организм извлекает из печени около 5 грамм гликогена за один час, но во время тренировки эта цифра значительно возрастает.
А так как мы спим по 7-8 часов в сутки, и обычно ночью не едим ))) то выходит что утром запасы гликогена снижены.
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
глюкоза же проникает внутрь клетки очень легко и окисляется очень быстро, поэтому – то глюкоза и рассматривается нами как основное энергетическое вещество (гликоген печени и мышц тоже вначале распадается до глюкозы и, лишь потом включается в энергетический обмен)
инфа 100 %
кушайте побольше сладкого с утра )))
P.S. способность организма обычного человека (не тренированного) синтезировать глюкозу из других компонентов пищи невелика ; удельный вес глюкозы синтезированной из аминокислот и жиров очень мал
2+8А/11/7/10+10-60 сек, разминка - бег 10 мин, заминка - стрейч.
позавчера была растяжка. Потихоньку догоняю 100 дневку
.Перенес тренировку в парк 50летия Октября,
в 19-00 площадка забита, народу...
к турнику не протолкнешься.
Это отвлекает немного, особенно когда таймер пропищал и след. круг надо делать.
Наверно буду на боковых аллеях тренить, благо там комплексов понаставили - мама не горюй.
С дыханием к 5ому кругу проблема, особенно на выпадах.
