/forums/comment/246717-den-32-razminka-5-5-10-10-10l-10p-na-meste-zaminka
День 32.
Разминка.
5*5-10-10-10л+10п("на месте")
Заминка.
Втянулся с выпадами
Жизнь задыхается без цели!
/forums/comment/246719-b-i-pjatnica-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka-15min-b
Пятница.
Утро. Аэробная тренировка(15мин):
зарядка для позвоночника,
отжим+присед (25+25)*4.
День: отдых.
Вечер: отдых.
Питание(строгий пост):
растительная.
/forums/comment/246738-quote-name-wasd-post-246682-quote-name-toxanevsky
Определись с критериями "правильности" и "неправильности".
</quote> 
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246740-quote-name-kiss-post-246712-organizm-tak-ne-rabotaet
Организм так не работает.И перетренированности не существует.</quote>
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/246744-da-kakoe-vosstanovlenie-u-tebja-organizm-stressa
да какое восстановление.У тебя организм стресса почти не испытывает от тренировок.За исключением первого года может быть. Потом ему по боку на твои потуги.Адаптация на столько медленно идет,ты добавляешь 1 кг/повтор В ГОД.Думаешь при таких медленных процессах повреждения в мышцах есть?
/forums/comment/246749-provokator-g-parni-guglite-dlitelnaja-rabota-v
провокатор 
парни, гуглите - "длительная работа в гликолитическом режиме", "ацидоз", "анемия", "изменение буферной емкости крови, ощелачивание", "лактат", "недостаток бикорбанатов", "нарушение локомоторных функций и работоспособности", "вариабельность ЧСС"..., ну и само собой в тойж строке поиска - "перетренированность", " существует"
/forums/comment/246751-segodnja-den-otdyha
/forums/comment/246757-den-32-5h6-10-12-10-10-v-poslednem-podhode-stal-delat
День 32. 5х6,10,12,10/10.
В последнем подходе стал делать не 6 подтягиваний, а максимум. После тренировки - растяжка. Ногу ставлю на стопку деревянных палетов на комфортном уровне. Сегодня добавил еще один. Раньше так высоко поднимать ноги точно не мог. И наконец-то начал в наклоне доставать руками пальцы ног. Маленькие достижения на пути к большой цели
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/246762-den-32-3-10-10-10-10-5-vsem-udachi
День 32.
(3-10-10-10/10)*5
Всем удачи!
/forums/comment/246763-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-3-246761
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=3#246761">День 32. Первая боль?</url>
Сегодня почувствовал несильную боль в плечевом суставе при выполнении подтягиваний и отжиманий. В ближайшее время буду больше уделять внимания технике выполнения. Завтра устрою себе день отдыха, чтоб немного восстановиться.
/forums/comment/246782-quote-name-toxanevsky-post-246673-quote-name-jungar
Разрешите и свои три копейки вставить. Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно. А тут еще и тренировка скажем так на силовую выносливость. Полюбому углеводов надо закинуть, долгих лучше чтобы не было скачков инсулина.</quote>
Я ночером тренируюсь
ToxaNevsky:
.Эт я неправильно питался что ли?
Если ты не двигался вперед к намеченной цели, то да, неправильно.</quote>
Что,прости?!
</quote>
Ночером. ))) тогда после ночной трени и перед сном, можно творога обезжиренного слопать... И спать, спать и еще раз спать. Но сколько читал и смотрел всяких роликов. Все как один говорят ложитесь спать рано, идеально часов в 10 вечера или хотябы до 11. Край до 12ти часов.
Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))
/forums/comment/246799-quote-name-toxanevsky-post-246457-to-est-posle
То есть,после тренировки лучше есть и есть угли?</quote>
)
/forums/comment/246802-quote-name-aglayka-post-246508-kak-mozhno
Как можно натренировать ноги и зад без отягощений? От 150 пустых приседаний теряются объемы</quote>
Пожалуйста, обоснуйте.</quote>
Перекачать жир в мышцы
А если держать по нулям и тренироваться? Разве не будет расти процент мышц за счёт собственных "запасов"?</quote>
Всегда и везде читал,что белковая пища на ночь - это нормально, а теперь оказывается,для роста мышц она не подходит . . .Белок же стройматериал для них!Или нет?Как из быстрых углей мышцы строиться будут?</quote>
Занимаюсь сейчас гдето с 20-30 - 21-30 после трени кушаю кусок мяса + салат. Я не прав? Стоит еще кашу добавить?</quote>
/forums/comment/246803-quote-name-deimon-post-246537-lishnjuju-vodu-organizm
Лишнюю воду организм спокойно выведет без всяких последствий,заодно и почистится немного</quote>
То есть,тем,у кого есть "запасы",быстрых углей после тренировки есть не надо?Я правильно понимаю?</quote>
Запутали меня совсем. У меня оповещение приходило, что пост назывался "пятнашки". ))) А название, действительно, "Три кулака". Система в мозгу зависла. Ушла думать. </quote>
Утром после сна запасы гликогена снижены очень сильно</quote>
Это что вы во сне такого делаете, что сильно снижаете запасы гликогена? О, понял. Ваша вторая половинка наверно ооооочень вами довольна в постели
/forums/comment/246804-quote-name-grafvm-post-246632-sejchas-vesna-nuzhen
Сейчас весна, нужен совет, какие витамины пропить можно 40 летнему и какие 16 летнему? Чувствуется что нужно. Посоветуйте.</quote>
Там тебе белок, жиры и углеводы. В прекрасно усваиваемой форме.</quote>
