/forums/comment/238338-quote-name-nadja2809-post-238195-a-vot-kak-sdvinutsja
А вот как сдвинуться с "точки баланса"?
Вот уже полгода придерживаюсь правильного питания, дробно питаюсь, веду дневник питания, пью по 2 литра воды. За это время скинула 6 кг, но последний месяц вес упорно стоит на 58 кг плюс-минус полкило и ни в какую не скидывается. А хочется дохудеть до 55 кг. Сразу скажу, цифра взята не "от балды", именно такой вес у меня был лет 5 назад, когда я находилась в наилучшей для себя форме и как по объемам, так и по физической подготовке.</quote>
/forums/comment/238339-4x6-15-15-15-chss-165-121-v-proshluju-svoju-stodnevku
4x6-15-15-15, ЧСС: 165/121
В прошлую свою стодневку считал калории, одно время дочтаточно скурпулезно. Результат был отлично заметен.
Сейчас без фанатизма буду отталкиваться от представлений, которые сложились за это время. Посмотрим на результат, т.к. вес к данному моменту вернулся к тому же показателю. Заодно и проверю полезный прирост от тренировок для души. За прошедшие два года цели набора массы как и сброса веса не преследовалось
/forums/comment/238340-quote-name-borusic-post-238292-ogo-mne-pridetsja-est
Ого!!! мне придется есть раза в 2 больше обычного. Пожалуй мой организм такого не выдержит. Пол-кило если за месяц накину, то будет хорошо) Придется умерять свои амбиции)</quote>
P.S. 500г мышц в неделю можно получать очень ограниченное время (если вообще возможно, на такое лучше не расчитывать).
/forums/comment/238353-quote-name-ogrudko-post-238338-vy-dohudeli-sebja-do
вы дохудели себя до недостатка мышечной массы</quote>
организм на автомате урезает двигательную активность</quote>
Заодно сразу скажу - сплю по 6-8 часов.
Отмечу, все очевидные варианты я уже проверила и отмела.
Вот, разве что "подъедать "втихоря" в секрете от себя самой" - это может быть. Будем проверять.
Просто сладкого я уже месяца 1.5 как не ем, фаст-фуды - это тоже не про меня. Майонез, алкоголь, сметана, колбасы-копчености, ну ничего этого нет в рационе, хоть сейчас могу фотографию холодильника показать. Еду не солю практически. Может размеры порций?
Вот такая петрушка, короче.
словили метаболическую адаптацию</quote>
/forums/comment/238356-vsem-privet-den-8-projden-4h4-10-10-10-smenil-hvat
Всем привет. День 8 пройден. 4х4.10.10.10
Сменил хват, подтягивания стали выходить куда лучше.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/238365-den-8-projden-4h9a-10-9-10
День 8 пройден. 4х9А-10-9-10.
/forums/comment/238370-nadja2809-quote-name-ogrudko-post-238356-slovili
Nadja2809
словили метаболическую адаптацию
Очень может быть, как из нее выйти?
</quote>
Вот рекомендую несколько статей <url="http://health-diet.ru/article/diety/lishniy_ves_ili_lishniy_zhir_chto_takoe_effekt_plato_/">лишний вес или лишний жир? Что такое эффект "плато"?</url> , <url="http://health-diet.ru/article/diety/mozhno_li_ne_khudet_na_1200_kkal/">можно ли не худеть потребляя 1200 Ккал?</url>, <url="http://health-diet.ru/article/pitanie/o_tochnosti_podscheta_kaloriy/">О точности подсчета калорий.</url>.
Это все статьи с сайта "Мой здоровый рацион". Сам столкнулся с такой проблемой: четвертый месяц вес стоит на месте несмотря на отрицательный баланс калорий и физические нагрузки (до этого в 2015 году скинул 20 кг). Организм адаптируется и к рациону и физическим нагрузкам и переходит в более "экономный" режим. Слишком сильно урезать рацион тоже плохо. В общем читайте статьи...
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/238372-quote-name-chetvertyj-mesjac-ves-stoit-na-meste
Name:>
четвертый месяц вес стоит на месте несмотря на отрицательный баланс калорий</quote>
жаль что заявки на вечный двигатель уже 400 лет не принимают.
/forums/comment/238373-quote-name-wasd-post-238176-jeto-zhe-rekomendacija
/forums/comment/238374-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-1-238371
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=1#238371">День 8: 4х7А-10-7-10 с пульсометром</url>
Сегодня нагрузка на руки далась значительно легче. Снова смог сделать по 7 отжиманий. Хотя на 4ом круге с трудом выжал. Завтра попробую 5 обычных и 5 с колен.
Мышцы почти перестали болеть.
После вчерашней растяжки сегодня чувствуются другие мышцы. На середине спины вдоль позвоночника, внутренняя сторона бедра и почему то немного "булки", уж не знаю с чем оно связано 
Инфо-пост интересный, но исключительно для затравки. Так сказать основа основ. Жду продолжения)
Как то откровением для меня стало, что вес продуктов берется в сыром виде и расчет тоже ведется исходя из сырых продуктов!
Вопрос: А блюда в которых много ингредиентов тогда как считаются? Ну скажем плов. Ведь получается, что 250гр готового плова по калориям совершенно не будет совпадать с 250 граммами ингридиентов. Как правильно посчитать?
С завтрашнего дня веду дневник питания.
Ведущие, дайте совет: Хочу добавить еще планку на локтях к занятиям. Как посоветуете делать её после каждого круга или после всех кругов? Или вообще ну её? (цель конечно же кубики)
/forums/comment/238379-quote-name-nadja2809-post-238353-ochen-mozhet-byt-kak
Очень может быть, как из нее выйти?</quote>
/forums/comment/238380-quote-name-nadja2809-post-238195-poslednij-mesjac-ves
последний месяц вес упорно стоит на 58 кг плюс-минус полкило и ни в какую не скидывается.</quote>
Есть цель: похудеть.
1 Ничего не меняя вообще записывать за собой:
-Двигательную активность (дневную нагрузку, в условных еденицах)
-Калории дневные все
-вес.
в идеале месяц, но хотя бы 2 недели.
Средние значения этих показателей будут обеспечивать 0.
2 Сохраняя средненедельные показатели двигательной активности снизить средненедельное потребление калорий (не сильно 100-200ккал)
3 Худеть 
Ну так бы делал я )
а как рабочий вариант можно посмотреть динамику объемов за тот же период: может сокращение жирового слоя и есть, а компенсируется все мясом. Хотя менеевероятно, ибо девочка, а мясо у девочек хуже растет.
/forums/comment/238381-den-vosmoj-pozanimalsja-otlichno-ni-chego-v-tele-ne
День восьмой, позанимался отлично ни чего в теле не беспокоит, но вот лужи под турником, начинают беспокоить(
/forums/comment/238382-quote-name-viking-72-post-238370-sam-stolknulsja-s
Сам столкнулся с такой проблемой: четвертый месяц вес стоит на месте несмотря на отрицательный баланс калорий и физические нагрузки (до этого в 2015 году скинул 20 кг). Организм адаптируется и к рациону и физическим нагрузкам и переходит в более "экономный" режим. Слишком сильно урезать рацион тоже плохо. В общем читайте статьи...</quote>
Если вы питаетесь святой водой и не худеете, то в 99% случаев, нужно снять розовые очки и пересмотреть свой рацион.
/forums/comment/238383-quote-name-ogurechko-post-238373-net-voz-dajot-drugie
Нет. ВОЗ даёт другие рекомендации. Жиры 15-30%, углеводы 55-75%, белки 10-15%. </quote>
