А я посмотрю вы тут главный умник.</quote>
Вопросы задавать горазды, а сами двух слов связать не можете. Научитесь дискутировать, а не выпендриваться, мой вам совет. </quote>
А теперь вопросы:
Схема рабочая, проверено.</quote>
эти классические истины давно известны, я не первый год занимаюсь</quote>
Мой посыл в этой теме - занимаясь воркаутом и питаясь общедоступными продуктами большие мышцы не накачаешь</quote>
чтобы накачать что-то более-менее адекватное и при этом не заплывать жиром в итоге - надо жрать немерено, т.к. основа это углеводы</quote>
"Жрать немерено", что бы "Не заплывать жиром в итоге". Да? Правда что ли? Это логическая конъюнкция, я только слагаемые местами поменял.
по крайней мере в первых двух фазах сила/масса/рельеф</quote>
хотя бы про протеин не забывать,</quote>
При этом, естественно,соблюдая баланс б/ж/у, чтобы не зажиреть.</quote>
протеин не забывать, так будет удобнее и приятнее)))</quote>
Всем мир.</quote>
</quote>Не читал.
Решил понемногу и плавно набирать нагрузку.
4 круга -1+10авс/11/6/11.
В заминку включил упражнения на растяжку.
Ощущения великолепные.
Но тут же совершил глупость ( наверно не последнюю, раз 100 дневка для меня только началась
)Решил раз у меня все так хорошо, проверить сколько отожмусь на брусьях...
Результат - 2 раза и потянутое плечо.
Для себя понял такую простую вещь -
Закончил тренировку растяжкой, расслабил мышцы, никаких силовых упражнений - все иди домой к жене и детям, не выпендривайся и отложи порыв на завтра...
полный бред
</quote>
</quote>
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
-Есть только один путь постижения — действовать.
-Есть только один путь постижения — действовать.
Name:>
Они ведь взаимоисключающие</quote>
бред
мышцы и жир разные,вообще не связанные друг с другом вещи,служат для абсолютно разных функций.Жир-запас энергии на случай ее нехватки.Мышцы-адаптация к внешней физической нагрузки.При не хватке энергии организм возьмет ее из жира в том числе для строительства мышц.
говорить что эти цели взаимоисключающие,это как сказать, что нельзя загорать и одновременно стричь волосы
вот одновременно набирать жир и его сжигать нельзя
остальное можноя понимаю,что ты веришь в следующий миф.Жир-самое святое для организма и он его не отдаст ради мышц.А мышцы не нужны телу.Ну ок. Твое дело.
ты не правильно считаешь полюбому. 3700 нереально сожрать без простых углеводов
300 это что?
ты взял 300 г сухой гречки,сварил,получил килограмм продукта и это сожрал спокойно?</quote>
Name:>
каша гречневая с курагой 300</quote>
300 это что?
ты взял 300 г сухой гречки,сварил,получил килограмм продукта и это сожрал спокойно?</quote>
Сухая гречка:
Калории, ккал: 313
Белки, г: 12.6
Жиры, г: 3.3
Углеводы, г: 62.1
Гречневая каша на воде:
Калории, ккал: 132
Белки, г: 4.5
Жиры, г: 2.3
Углеводы, г: 25.
Вот таблица расчета вчерашней еды:
И помни, что когда ты чего-нибудь хочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось.
-Есть только один путь постижения — действовать.
-Есть только один путь постижения — действовать.
