Твоя жизнь больше не будет прежней.
Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался...
Но 1000 раз скажешь спасибо после!



О ПРОГРАММЕ

100-дневный воркаут - это бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто бы ни дошел до конца - результат всегда одинаковый. Красивое тело, отличная физуха и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать тебе - применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток "докопаться" до авторов. Без понтов.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!



О НАС ПИШУТ





СОДЕРЖАНИЕ

Два раза в год (1 марта и 23 сентября) мы устраиваем массовые запуски программы в режиме online, когда программу 100-дневный воркаут одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время программу можно пройти самостоятельно, потому что инфо-посты будут всегда находиться в открытом доступе.
ПОДГОТОВКА
БАЗОВЫЙ БЛОК
День 1. С чего начать?День 2. Разминка перед тренировкой для начинающихДень 3. Подтягивания на турнике для начинающихДень 4. Приседания для начинающихДень 5. Отжимания от пола для начинающихДень 6. Заминка после тренировкиДень 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих
День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)День 9. Белки, Жиры и Углеводы (ценность Белков)День 10. Белки, Жиры и Углеводы (полезность Жиров)День 11. Белки, Жиры и Углеводы (польза от Углеводов)День 12. Сколько нужно пить воды?День 13. Составление рациона питания (практикум)День 14. Образ жизни, а не диета
День 15. Дыхание при физических упражненияхДень 16. Как правильно выполнять упражнения?День 17. Скорость выполнения упражненийДень 18. Зимние и Летние тренировкиДень 19. Когда лучше тренироваться?День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуляДень 21. Правило 10 000 часов
День 22. Качество и РегулярностьДень 23. Мозоли от тренировокДень 24. Тренировки при травме или болезниДень 25. Как вернуться к тренировкам после перерываДень 26. Продолжительность силовой/аэробной тренировкиДень 27. Секрет успеха в тренировкахДень 28. Правила управления временем
День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получатьсяДень 32. Почему не растут мышцы и что с этим делать?День 33. Почему боль в мышцах после тренировки не показатель?День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?День 35. Методы формирования и повышения Мотивации
День 36. Понимание вместо ПовторенияДень 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)День 38. Сколько процентов жира можно иметь?День 39. Результаты тренировок: желаемые и достижимыеДень 40. Отдых и СонДень 41. Развивайте свой потенциал на 100%!День 42. Чувство уверенности в своих силах
День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блокаДень 44. Мифы о силовых и кардио тренировкахДень 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)День 46. Судороги мышцДень 47. Как накачать пресс в домашних условияхДень 48. История про Стрит ВоркаутДень 49. Завершение БАЗОВОГО блока
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК
ТУРБО БЛОК
Ближе к концу программы у всех желающих будет возможность испытать свои силы и полученные навыки и знания и бросить вызов самим себе! Не будем раскрывать все карты, но это будет очень интересно и очень интенсивно ;)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В конце программы мы по традиции будем подводить итоги запуска, собирать статистику по участникам, делиться впечатлениями и обсуждать возможные изменения в программе.
Предыдущие запуски программы
100-дневный воркаут 2016 (Осень) - Содержание, Статистика, Результаты и Отзывы
100-дневный воркаут 2016 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы



100-дневный воркаут 2015 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы
100-дневный воркаут 2015 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы



100-дневный воркаут 2014 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы
100-дневный воркаут 2014 (Весна) - Статистика, результаты участников и отзывы



100-дневный воркаут 2013 (Осень) - Статистика, результаты участников и отзывы



ОБ АВТОРАХ

Автором программы является Антон WasD Кучумов, один из основателей воркаут движения в России.

Куратор программы в Московской Области: VASILEN

В подготовке разных запусков программы также принимали участие: LeonZ, kiss, ogrudko, mashera, mtbrDot, Safrayt, Nadja2809, Mutamir, nastya_p.
Разработка мобильного приложения: mike38217
Подготовка электронной книги: savostyan.
Главный дизайнер: Safrayt
Над промо-материалами так же трудились: Burcov, AlexandrKas.