/forums/comment/221251-poprobuju-eshhe-by-naschet-bega-podskazali-voobshhe
Попробую) еще бы насчет бега подсказали, вообще волшебно было бы)
/forums/comment/221342-quote-name-gvardeezzz-post-221251-eshhe-by-naschet
еще бы насчет бега подсказали</quote>
Тебе надо пробежать треху - вот ее и бегай, а на стольник даже не заморачивайся. Каждый день. На улице. Чем теплее оденешься, тем лучше (без перегибов конечно - в шубе бегать не надо). Обязательно купи себе такой типа шарф-ошейник (не знаю как называется) - когда на улице минусовая температура или просто холодно он не дает застудить горло.
Попробуй день "техники" - день "скорости":
- один день ты стараешься следить за дыханием, движением рук и т.д. Обязательно бегай на носках! Это может быть гораздо медленней по первой, но надо войти в ритм. Можно остановиться, поправить дыхание, боль там всякая в боку
- следующий день тупо бежишь быстро как только можешь. Вот как будто гонятся за тобой. Как в учебке за ПЗО.
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/221360-quote-name-gwsmorgon-post-221246-na-turnike-delaj
На турнике делай таким макаром)выбери себе адекватное кол-во, например 5. В Пн Ср Пт Вс делай 1 подход узким хватом, 1 широким, 1 на ширине плеч, и я бы рекомендовал за голову... В Вт Чт Сб делай 3 узким, 3 широким, 3 на ширине плеч, 3 за голову. В итоге за ПН Ср Пт Вс ты сделаешь 80 раз, А в Вт Чт Сб 180 раз) Перерыв между подходами сколько хочешь, но желательно поменьше. И работай так пока не поднимешь ОФП. Потом подключишь брусья, но это уже совсем другая история)))</quote>
/forums/comment/221370-mne-uzhe-ne-odin-chelovek-rekomenduet-na-noskah-begat
Мне уже не один человек рекомендует на носках бегать. В чем фишка?
/forums/comment/221376-quote-name-gvardeezzz-post-221370-v-chem-fishka-quote
/forums/comment/221383-quote-name-gvardeezzz-post-221370-mne-uzhe-ne-odin
Мне уже не один человек рекомендует на носках бегать. В чем фишка?</quote>
/forums/comment/221386-quote-name-gvardeezzz-post-221370-mne-uzhe-ne-odin
Мне уже не один человек рекомендует на носках бегать. В чем фишка?</quote>
Это спор тупоконечников с остроконечниками. Дело не в пятке или носке, а в постановке ноги. Если нога ставится сильно впереди ЦТ (втыкание), это плохо, если прямо под ЦТ или совсем чуть перед, это нормально.
Бегайте как удобно.
/forums/comment/221387-quote-name-burcov-post-221376-i-mozhesh-vspomnit-kak
И можешь вспомнить как изображена на амфоре или фреске нога у бегущего древне-греческого атлета? - Уж явно не пяткой вперед
</quote>
Греки не бегали длинные дистанции. Только спринт и средние.
/forums/comment/221450-ogrudko-dlja-razvitija-bolshinstva-grupp-myshc
ogrudko для развития большинства групп мышц) Широчайшие, бицепс и тд
/forums/comment/221488-poproboval-nemnogo-probezhatsja-chut-ne-ubilsja
Попробовал немного пробежаться-чуть не убился) гололед однако под пленкой воды) Кто как бегает в подобных условиях?
/forums/comment/221489-quote-name-gvardeezzz-post-221488-kto-kak-begaet-v
Кто как бегает в подобных условиях?</quote>
/forums/comment/221490-v-rannej-junosti-menja-horosho-vpered-po-begu-vyveli
В ранней юности меня хорошо вперед по бегу вывели интервальные тренировки-200 м в 90% силы и 400 м очень расслаблено и так не останавливаясь 10 отрезков. А подтягивания 12-15 раз только засчет плавания поддерживались.
Интересно, есть ли тут такие же как и я давно завязавшие спортсмены) Какими темпами идет восстановление кондиций?
/forums/comment/221491-velik-v-bege-pomogaet-est-eshhe-mysl-na-lyzhi-vstat
Велик в беге помогает? Есть еще мысль на лыжи встать, как снег ляжет нормально. Вопрос-будет ли от этого польза для бега?
/forums/comment/221541-quote-name-gvardeezzz-post-221488-kto-kak-begaet-v
Кто как бегает в подобных условиях?</quote>
По моему мы слишком много пи...разговариваем
/forums/comment/221562-quote-name-burcov-post-221541-quote-name-gvardeezzz
Кто как бегает в подобных условиях?</quote>
Trial обувь
</quote>
:star:
