/forums/comment/215343-img-http-workout-su-uploads-userfiles-4565-jpg-img
06.11.2015 01:01
День 45. Правильная техника выполнения упражнений

Начну с самого главного. Идеальной формы выполнения упражнений не существует. В принципе. Кто-то будет считать правильным один способ выполнения, кто-то другой, кроссфитеры вообще считают свои киппинг подтягивания ничем не хуже обычных (что меня угнетает, но это тема отдельного разговора).



Суть в том, что у любого упражнения может быть огромное количество вариантов. Можно ставить немного по-другому руки, можно смещать положение тела, можно делать в разных амплитудах и т.д. И человек волен делать так, как считает нужным и правильным, это его дело.

Когда мы говорим с вами о форме выполнения упражнения в рамках 100 дневки, я имею в виду о качественной форме, то мы, по большому счету, говорим о необходимости выполнения следующих 2 условий:

- форма выполнения упражнения должна быть максимально безопасной
и
- форма выполнения упражнения должна быть максимально эффективной

Именно с позиции этих условий мы и даем комментарии по вашей технике исполнения.

Я думаю нет смысла объяснять, почему мы радеем за безопасность. Никто не любит получать травмы, даже незначительные, особенно начинающие, потому что в них так много рвения к тренировкам и, порою, это рвение тяжело сдерживать. Поэтому одна из первых вещей, которой мы хотим, чтобы вы научились - это безопасные тренировки. А они возможны только если вы соблюдаете все условия правильной тренировки и выполняете упражнения в безопасной форме.

Но безопасность, сама по себе, это только половина дела. Второй момент, который определяет наш подход к выбору формы выполнения упражнения связан напрямую с эффективностью этой формы для тех целей, которые мы перед собой ставим. Если делать отжимания в полную амплитуду безопасно и эффективнее, чем делать их в половину амплитуды, то мы будем предлагать вам именно первый вариант. И это касается вообще всех упражнений и техник о которых мы говорим. Мы никогда не будем ставить эффективность превыше безопасности, потому что в долгосрочном плане нам важен не столько сиюминутный результат, сколько собственное здоровье и его планомерное развитие.

Мы делаем акцент именно на этих двух условиях, в остальном же даем вам полную свободу действий и даже призываем к тому, чтобы вы сами учились лучше понимать свое тело и то, как оно работает. Все мы разные, поэтому и не существует единой идеальной методики подходящей для всех, или одного упражнения, которое будет давать всем одинаковые результаты. Все индивидуально и познается методом проб и ошибок, и чтобы эти пробы не приводили к неприятным последствиям, всегда помните о том, что упражнения нужно выполнять безопасно и эффективно ;)

100 дневный воркаут - Содержание

P.S. Количество повторений со временем само будет расти. Чем сильнее вы будете становиться, тем больше повторений сможете делать ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/215345-dlja-sebja-vydelil-osnovnye-momenty-pri-vypolnenii
06.11.2015 01:50
Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает. :)
Да прибудет с нами сила! :)
/forums/comment/215350-quote-name-basker-post-215345-dlja-sebja-vydelil
06.11.2015 07:09
Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает. :)

Поддерживаю
/forums/comment/215356-6h-7-15-19-15-15-55-dnej-do-celi
06.11.2015 08:20
6х 7-15-19-15/15

55 дней до цели!
/forums/comment/215357-professionalnyj-krossfit-instruktor-ne-budet-uchit-vas
06.11.2015 08:28
Профессиональный кроссфит инструктор не будет учить вас киппинг подтягиваниям,если вы не подтягиваетесь классически хотя бы 5 раз.
В остальном согласен-качество и контроль на первом(для меня)месте при выполнении любого упражнения.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/215358-quote-name-basker-post-215345-dlja-sebja-vydelil
06.11.2015 08:30
Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает. :)

Прям описал меня в упражнениях ))
"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" © ^_^
/forums/comment/215359-quote-name-professionalnyj-krossfit-instruktor-ne
06.11.2015 08:32
Name:
Профессиональный кроссфит инструктор не будет учить вас киппинг подтягиваниям,если вы не подтягиваетесь классически хотя бы 5 раз.


я смотрю,тебя зацепило то видео.Теперь у тебя новый эталон.Будешь к нему на трени ходить?
/forums/comment/215361-kiss-jetalon-da-pozhaluj-jetalon-ljubogo-trenera
06.11.2015 08:41
kiss
Эталон?Да,пожалуй.Эталон любого тренера учить безопасным и эффективным упражнениям.А парень с того видео действительно разбирается в том,что говорит.Ну а на тренировку к нему обязательно постараюсь попасть.
Каков будет вклад усилий — таков и результат.
/forums/comment/215367-net-kartinki-s-nomerom-dnja
06.11.2015 09:33
Нет картинки с номером дня
Чтобы к чему-то прийти, нужно прежде всего идти.
/forums/comment/215371-podderzhivaju-chto-glavnoe-delat-pravilno-i-ne
06.11.2015 09:56
Поддерживаю что главное делать правильно и не торопиться, т.к. уже приводило к небольшой травме шеи. День прошел удачно.
/forums/comment/215381-6h-6-12-12-12
06.11.2015 10:47
6х 6-12-12-12
/forums/comment/215394-quote-name-basker-post-215345-dlja-sebja-vydelil
06.11.2015 12:02
Для себя выделил основные моменты при выполнении упражнений:
1. Медленный темп
2. Паузы между повторениями
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков.

Этого пока хватает. :)

У меня похоже:
1. Быстрый темп для развития взрывной силы
2. Повторы в едином темпе без остановок
3. Контроль дыхания
4. Отсутствие рывков
/forums/comment/215396-quote-name-organic-post-215361-kiss-jetalon-da
06.11.2015 12:03
kiss
Эталон?Да,пожалуй.Эталон любого тренера учить безопасным и эффективным упражнениям.А парень с того видео действительно разбирается в том,что говорит.Ну а на тренировку к нему обязательно постараюсь попасть.

А про какое видео идет речь?
/forums/comment/215406-quote-name-daria-vasilechek-post-215396-quote-name
06.11.2015 13:20
kiss
Эталон?Да,пожалуй.Эталон любого тренера учить безопасным и эффективным упражнениям.А парень с того видео действительно разбирается в том,что говорит.Ну а на тренировку к нему обязательно постараюсь попасть.

А про какое видео идет речь?


вот про это: http://workout.su/video/show_video/6451
/forums/comment/215407-offtopom-kak-schetat-soderzhimoe-supov-bzhu-i
06.11.2015 13:22
оффтопом:
как счетать содержимое супов - бжу и калорийность?
Бытие определяет сознание.