Форумы

06.11.2015 22:46

Киппинговые подтягивания ,по их мнению, менее энергозатратны в отличии от классических,но более травмоопасны.</quote>

Не понял, т.е. они делают упор на меньшую энергозатратность (я это понимаю как тупо возможность сделать больше и/или в более быстром темпе) даже в ущерб травмоопасности?!?

По моему мнению это 3,14-здец! Причем полный!

06.11.2015 23:00

По моему мнению это 3,14-здец! Причем полный!</quote>

Или я не могу донести мысль или лыжи не едут.
Если у вас есть базис,к примеру,в 5-10 подтягиваний,то вас учат технике киппинга.Если вы не умеете вовсе подтягиваться,то укрепляют вас ОФПшкой и подводящими упражнениями с последущим обучением классическим подтягиваниям.
Умея грамотно делать киппинг вы можете делать комплексы такого типа:
10 приседов с выпрыгиванием и выбросом медбола 9кг
15 жимов штанги 50 кг лёжа
20 киппингов
25 скручиваний
30 махов гирей 16 кг
20 мин. выполнить максимальное количество циклов
Выполняя классику будет затруднительно сделать хотя бы пару циклов.

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

06.11.2015 23:04

Умееете вы подтягиваться или нет,но сначала научат классике,а потом технике киппинга.Никто никого на галеры загонять не будет.Либо после общего укрепления мышц не умеющего подтягиваться с нуля научат киппингу.

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

WildCat

06.11.2015 23:20

Умея грамотно делать киппинг вы можете делать комплексы такого типа:
10 приседов с выпрыгиванием и выбросом медбола 9кг
15 жимов штанги 50 кг лёжа
20 киппингов
25 скручиваний
30 махов гирей 16 кг
20 мин. выполнить максимальное количество циклов</quote>

И сколько обычно делают таких циклов?

Не получиться у меня уже киппинг

у нас в школе учитель физкультуры был хороший и физ-ру мы любили... он бы очень огорчился увидев меня за такими подтягиваниями...

06.11.2015 23:28

Кому и как позволяет уровень тренированности.
Есть WOD(workout of the day)задание дня-на время, а есть на количество циклов.
Комплексы никогда не повторяются и нет возможности подготовиться к тренировке морально.
Примерно такой же комплекс,но без подтягиваний я выполнил за 20 мин 7 раз.Выполняют и больше раз.Упражнения выполняются одно за другим без перерыва,НО!Допускается остановка,когда уже совсем задохнулся-встряхнуть руками и сек 20 перевести дух и продолжаешь с того,на чём остановился дальше.

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

06.11.2015 23:32

Не получиться у меня уже киппинг

у нас в школе учитель физкультуры был хороший и физ-ру мы любили... он бы очень огорчился увидев меня за такими подтягиваниями...</quote>

Так никто и не заставляет.Подтягивайтесь классически на здоровье!Просто я не люблю зацикливаться на чём-то одном и постоянно пробую разные программы.Нельзя говорить о чём-то,что оно шняга-не зная врага в лицо

</quote>

Каков будет вклад усилий — таков и результат.

WasD

06.11.2015 23:42

Что решили насчёт завтрашнего инфо-поста? </quote>

Пока его нет

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

06.11.2015 23:43

Не понял, т.е. они делают упор на меньшую энергозатратность (я это понимаю как тупо возможность сделать больше и/или в более быстром темпе) даже в ущерб травмоопасности?!? По моему мнению это 3,14-здец! Причем полный!</quote>

Ты только что узнал про кроссфит?))) Ты бы ещё узнал, как они отжимаются от пола, так слезы из глаз полились бы)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

balukha

06.11.2015 23:46

6 кругов 11-24-21-34

Во всех упражнениях негативную фазу делал медленно. Разница ощутима. Выложился на процентов 95. Тяжко.
Не совсем уверен, хватает ли моим мышцам 24-х часов на восстановление.

WildCat