/forums/comment/178800-quote-name-1rbis-kak-ne-brosit-trenirovki-kogda-na
04.04.2015 00:42
Как не бросить тренировки, когда на душе печаль и тоска от сложившихся событий в личной жизни?</quote>
Ну если у тебя проблемы на личном,то наоборот надо же тренить.Тяжёлые тренировки всегда выбивают из головы глупые мысли,успокаивает,знай,лучшим выходом будет не забросить тренировки,а наоборот их продолжить,ведь они тебе помогут пережить этот нелегкий момент в жизни.
/forums/comment/178806-blagodarju-vseh-za-podderzhku-brosat-nachatoe-ja-ne
04.04.2015 03:25
Благодарю всех за поддержку, бросать начатое я не люблю, просто из-за всей каши в голове возникают проблемы со сном и аппетитом, что выбивает из колеи, ну и настрой конечно не тот. Но я двигаюсь дальше.
/forums/comment/178815-quote-name-mashera-a-to-poluchaetsja-chto-2-nedeli
04.04.2015 07:10
а то получается, что 2 недели поделали простые отжимания и приседания (даже без утяжеления) и вот так сразу себе перегруз ЦНС заработали.</quote>
Для кого простые, а есть люди, которых 10 приседаний с ног валят.
/forums/comment/178845-quote-name-ogrudko-quote-name-mashera-a-to
04.04.2015 12:17
а то получается, что 2 недели поделали простые отжимания и приседания (даже без утяжеления) и вот так сразу себе перегруз ЦНС заработали.</quote>
Для кого простые, а есть люди, которых 10 приседаний с ног валят. </quote>

при ваших рекомедациях делать на 60-80% от возможностей именно их организма?
сомневаюсь 😃

перегруз ЦНС это достаточно серьезный сбой в организме(!), который накапливается очень долгое время, ни за 1 день, и даже не за 2-3 недели и симптоматика будет у этого состояния другой - посерьезнее
(и они же не в горах зимой на высоте 6000 метров занимаются вконце концов чтобы о серьезных сбоях в организме говорить)

а вот мышечная усталость (читай утомление)появляется после первой же тренировки


в любом случае,
перегруз ЦНС складывается именно из накопленного утомления


все остальное просто это спор ради спора
/forums/comment/178895-quote-name-mashera-pri-vashih-rekomedacijah-delat-na
04.04.2015 19:13
при ваших рекомедациях делать на 60-80% от возможностей именно их организма?
сомневаюсь

перегруз ЦНС это достаточно серьезный сбой в организме(!), который накапливается очень долгое время, ни за 1 день, и даже не за 2-3 недели и симптоматика будет у этого состояния другой - посерьезнее</quote>
Пара замечаний от капитана очевидность:
- то, что программа рекомендует выполнять на 60-80% от своих максимумов не означает, что все участники так и тренируются
- ЦНС можно ведь не только физ.упражнениями перегрузить. Об образе жизни участников нам практически всегда ничегошеньки неизвестно.
/forums/comment/178902-quote-name-mashera-pri-vashih-rekomedacijah-delat-na
04.04.2015 20:21
при ваших рекомедациях делать на 60-80% от возможностей именно их организма?
сомневаюсь </quote>

Нет таких рекомендаций в программе 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/178904-quote-name-wasd-quote-name-mashera-pri-vashih
04.04.2015 20:35
при ваших рекомедациях делать на 60-80% от возможностей именно их организма?
сомневаюсь </quote>

Нет таких рекомендаций в программе 😃</quote>

Ага 🆒

Name:>
Главное - вы НЕ ДОЛЖНЫ выкладываться на 100% в каждом круге, у вас всегда должен оставаться запас сил. В этом смысл нашей системы</quote>

и


Name:>
Задумайтесь * Про тренировки до отказа. Если вы в первом подходе выложитесь на 90-100%, то во втором подходе у вас останется примерно 50-70% первоначального запаса сил, в третьем сил станет ещё меньше и т.д.

Рассмотрим пример с отжиманиями. Допустим вы сделали 10 (свой максимум) в первом подходе. Тогда во втором вы сделаете порядка 6 повторений, а в третьем всего 4 раза. Итого за 3 подхода у вас в копилке будет 10+6+4=20 повторений. Если же вы послушались моего совета и делали не до отказа, а с интенсивностью 80%, то после третьего подхода у вас в копилке будет 8+8+8=24 повторения</quote>

Name:>
Не хватает сил? ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ!</quote>

это я даже по форуму долго искать не стала - тупо из первого же поста
/forums/comment/178911-quote-name-ogrudko-para-zamechanij-ot-kapitana
04.04.2015 20:59

Пара замечаний от капитана очевидность:
- то, что программа рекомендует выполнять на 60-80% от своих максимумов не означает, что все участники так и тренируются
- ЦНС можно ведь не только физ.упражнениями перегрузить. Об образе жизни участников нам практически всегда ничегошеньки неизвестно.</quote>

Wtf? о чем спор?
Когда я писала это:
Name:>
Лень во время любой тренировочной программы - это первый признак мышечного утомления</quote>

я имела ввиду именно то, что написала. Ни больше, ни меньше.

ленность не является фактическим симптомом) перегрузки ЦНС,симптоматика при данном состоянии гораздо точнее и более ярко выражена и проявляется в гораздо более глубоких сбоях организма (таких как длительная аппатия, нарушение сна, нарушение работы именной системы, чувство непроходящей усталости и пр. и пр. симптомы)

Именно поэтому я написала именно то, что написала

Ни больше,

ни меньше

/forums/comment/178913-quote-name-mashera-aga-quote-uzhe-neskolko-zapuskov
04.04.2015 21:05
Ага </quote>

Уже несколько запусков, как нет такой рекомендации)))


это я даже по форуму долго искать не стала - тупо из первого же поста</quote>

И где здесь РЕКОМЕНДАЦИЯ про 60-80%? Здесь есть рекомендация:

а) Не выкладываться на 100% в каждом круге.
б) Задуматься над тем, почему не выкладываться.

Добавил слово "например", чтобы не было вопросов. В данном случае, никаких точных цифр я не хочу давать (и, думаю, Олег согласится). Есть 5-10-10-10 стартовые, от них и пляшем дальше)

П.С. Спасибо за внимательность!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/178915-quote-name-wasd-i-gde-zdes-rekomendacija-pro-60-80
04.04.2015 21:15

И где здесь РЕКОМЕНДАЦИЯ про 60-80%?
</quote>

Еще раз процитирую, прям для невнимательных:

Name:>
Если же вы послушались моего совета и делали не до отказа, а с интенсивностью 80%,</quote>

😁


Name:>
П.С. Спасибо за внимательность!</quote>

всегда рада 😌
/forums/comment/178920-quote-name-mashera-eshhe-raz-procitiruju-prjam-dlja
04.04.2015 21:32
Еще раз процитирую, прям для невнимательных:</quote>

Окей, окей, исправил) в следующем запуске уже такого не будет)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/179016-quote-name-wasd-okej-okej-ispravil-v-sledujushhem
05.04.2015 15:22

Окей, окей, исправил) в следующем запуске уже такого не будет)</quote>

а как же "прости, был не прав" ? 😁 .😉

или "вот еще, писать такое перед всякими!" 😁😁
/forums/comment/179034-quote-name-mashera-quote-name-wasd-okej-okej-ispravil
05.04.2015 17:33

Окей, окей, исправил) в следующем запуске уже такого не будет)</quote>

а как же "прости, был не прав" ? 😁 .😉

или "вот еще, писать такое перед всякими!" 😁😁</quote>

Прости, был не прав 😃
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/179088-quote-name-wasd-prosti-byl-ne-prav-quote-kak-milo
05.04.2015 20:19

Прости, был не прав 😃</quote>

как мило))))
принимается 😃
/forums/comment/179166-dobrogo-dnja-ne-ishhem-prichin-brosit-trenirovki
06.04.2015 08:11
Доброго дня!
Не ищем причин бросить тренировки!!!
разминка + подтягивания на отказ
7(10а)-20(15)-12(10)-10+10(10+10)*5
легкая пробежка до дома