Бодрого дня!
Жиры кушаем правильные. Основа (5-10-10-10) + доп. подтягивания + пресс.
Антон, Олег ну или кто сможет подскажите вопрос, мы с сыном повторно проходим стодневку есть смысл в разделении нагрузок? Н-р за основу берем минимум стодневки 5-10-10-10. Пн, ср, пт усиленное подтягивание + присед к примеру (8-15-10-15), вт, чт. усиленные отжимания к примеру (5-10-17-10) сюда также можно добавить "тяжелые" упражнения на пресс, ну почти до отказа. По мере увеличения утомления недели менять местами Пн, ср, пт - усиленные отжимания + доп. пресс, вт., чт. - усиленные подтягивания + присед. Кстати пресом и приседом можно тоже поварьировать в зависимости от самочувствия.
Или же лучше оставить основу стодневки + добавить разнообразных дополнений.
