/forums/comment/172917-10-03-2015g-razminka-tri-kruga-po-5-avstralijskih
10.03.2015г
Разминка
Три круга по 5 австралийских подтягиваний, 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 приседаний, 10 пресс.
Заминка + растяжка.
Дома, после зарядки я смогла подтянуться с помощью широкого эспандера три раза сама. )))
mamajenya
/forums/comment/172918-quote-name-maks32-blin-ja-poka-vypal-s-trenirovok
Блин я пока выпал с тренировок,грипп с ног свалил((((Очень не хотелось пропускать.</quote>
/forums/comment/172922-quote-name-ogrudko-quote-name-maks32-blin-ja-poka
Блин я пока выпал с тренировок,грипп с ног свалил((((Очень не хотелось пропускать.</quote>
Поправляйтесь, после выздоровления скорее всего потребуется уменьшение нагрзуки с постепенным (до 1 недели) выходом на объемы до болезни
</quote>
/forums/comment/172927-v-ljubom-sluchae-umenshit-zhelanie-sdelat-na-paru
В любом случае уменьшить. Желание сделать на пару подходов больше не стоит возможных осложнений после гриппа (я надеюсь все знают, что во время болезни тренироваться КАТЕГОРИЧЕСКИ запрещается).
/forums/comment/172945-den-10-razminka-4-7-20-20-20-zaminka-idem-dalshe
День 10.
Разминка.
4*7-20-20-20.
Заминка.
Идем дальше!!!
/forums/comment/172955-vsem-privet-7-10-20-10-4-idem-dalshe
Всем привет!
(7-10-20-10)*4
Идем дальше!
/forums/comment/172963-tak-sluchilos-chto-stodnevka-sovpala-s-pashalnym
Так случилось, что стодневка совпала с Пасхальным постом, который вносит свои коррективы в питание. Подскажите как это может повлиять на проходждение программы.
/forums/comment/172964-na-zametku-organizatoram-est-eshhe-paru-otlichnyh
на заметку организаторам - есть еще пару отличных видео про жиры:
.
/forums/comment/172966-quote-name-wasd-kstati-dlja-uchastnikov-iz-moskvy
Кстати для участников из Москвы вопрос - в какое время предпочтительнее провести сбор?</quote>
Мне было бы удобно часов в 10-11 утра, либо после четырех часов дня
Мы должны сегодня победить!
/forums/comment/172972-quote-name-mashera-na-zametku-organizatoram-est-eshhe
на заметку организаторам - есть еще пару отличных видео про жиры:
.
</quote>
Спасибо, изучим! 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/172977-uspeshno-idem-dalshe-4h5h10h10h10
Успешно! идем дальше 4х5х10х10х10
/forums/comment/172980-vsem-privet-tolko-nachal-zanimatsja-otstal-iz-za
Всем привет. Только начал заниматься. Отстал из-за простуды.
4 круга . 15 авсиралийские подтягивания, 20 приседания, 15 отжиманий, 20 приседаний.
Перед круговой разминка, после заминка. Всем удачи.
/forums/comment/172982-den-10-razminka-3-10-10-10h4-zaminka-otdyh-mezhdu
День 10
Разминка
3+10+10+10х4
Заминка
отдых между кругами 45 сек.
/forums/comment/172984-fizkult-privet-5-10-15-10-4-60sek
Физкульт-привет!
5-10-15-10 *4 / 60сек
/forums/comment/172986-den-10-razminka-5-10-10-10-4-zaminka
День 10.
Разминка.
5-10-10-10 * 4
Заминка
Жизнь задыхается без цели!
