Лесенками хорошо набираться должно 
</quote>
</quote>Лесенкой дохожу до 10 и обратно - это ровно 100 подтягиваний. Но темп получается более рваный и нагрузка неравномерная на мышцы. На мой взгляд, это сложнее, чем сделать 20 раз по 5 подтягиваний. Ну и если мы хотим побить рекорд и каждому надо подтянуться 200 в день, то два раза в день сделать лесенку до 10 и обратно - это выше моих физических сил на данном этапе.
Хотя может и необязательно до 10 доходить и обратно? До 7? До 8? Комрады, кто в прошлые запуски участвовал, что посоветуете? Как лучше набирать количество?
Сделай лесенку до 8-ми прямым хватом, потом такую-же обратным и еще одну параллельным </quote>
</quote>Это гениально! Я бы не додумался до разных хватов!
спасибо за совет! Если сделать три лесенки до восьми и обратно, то как раз получится 192 раза 
Лесенками хорошо набираться должно </quote>
</quote>Лучше набирать по схеме такой:
разбить день на 2-3 тренировки.
подтянуться 90% от максимума, отдохнуть 3 минуты и ещё раз 90% и т.д.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
Cromwell / Кромвель
Еще люди нужны?
Если да, то я в деле!</quote>
Если да, то я в деле!</quote>
Запишите меня </quote>
</quote>
/Спорт - это сила!/
