Форумы

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

12.03.2018 16:29

10 марта День отдыха. Болели плечи. Капец забился с плавания и выходов.

11 марта
День
г.о. Егорьевск, стадион "Мещёра"

<url="https://vk.com/wall-38373250_1055">

Ссылка на пост с видео в социальной сети ВКонтакте

</url>

Общая разминка (суставная гимнастика)

20 быстрых приседаний

Стодневка. День #16.
Техника нестабильностей.
Подтягивания --> приседания --> отжимания --> приседания
2 --> 4 --> 4 --> 4
4 круга, отдых 1 минута

Для фотосессии:
- фристайл от пола
- флажок на шведке
- лучник и печатная машинка на перекладине
- выходы силой

Часики
20 повторений

18 отжиманий

"WorkOut: Фитнес Городских Улиц" представляет

От создателей "Грёбанный Саня"
схема тренировок на ноги
"Жёванный крот": никто не уйдёт живым

=== Подпрограмма на ноги - Жёваный крот ===

1 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
2 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
3 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков
4 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков
5 подход - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков - 1 минута стульчик - 10 прыжков

Упор лёжа --> планка на локтях --> на локтях с левой ногой в воздухе --> на локтях с правой ногой в воздухе

Заминка

12.03.2018 16:58

Часики
20 повторений</quote>

это в один подход или общая сумма?

Сквозь кровь и пот

12.03.2018 16:59

"WorkOut: Фитнес Городских Улиц" представляет
От создателей "Грёбанный Саня"
схема тренировок на ноги
"Жёванный крот": никто не уйдёт живым</quote>

вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))

Сквозь кровь и пот

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

12.03.2018 17:02

Часики
20 повторений</quote>

это в один подход или общая сумма?</quote>

В один. Влево-вправо = 2 повторения

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

12.03.2018 17:03

вот это прям чувствуется по прочтению что вставляет так не слабо)))))</quote>

Сижу, страдаю после часиков и после крота.

12.03.2018 17:04

В один. Влево-вправо = 2 повторения</quote>

жесть... такое я еще не пробовала))))

Сквозь кровь и пот

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

12.03.2018 17:11

В один. Влево-вправо = 2 повторения</quote>

жесть... такое я еще не пробовала))))</quote>

Это всё <url="https://workout.su/articles/611-programma-dlja-pressa-djavolskaja-nakovalnja-uroven-2">тренировка пресса для начинающих (уровень 2)</url> от Slavdog

12.03.2018 17:20

да, глянула, - подъем прямых ног в висе - 20 повторений в медленном темпе (ровных до угла) это еще можно - хват потренить, мельница - тож, а вот дворники - жесть, так жесть!

Сквозь кровь и пот

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

13.03.2018 10:43

12 марта

День растяжки. "Я есть Грут!"

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

14.03.2018 10:12

13 марта

День отдыха

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

15.03.2018 10:26

14 марта
~~Лень~~ кхм... День отдыха.

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

16.03.2018 10:37

15 марта
Вечер
г. Москва

Йошкин кот! Я потренировался после работы!

Сегодня без разминки изаминки топил круги сотки в обычном варианте.

Стодневка. День #17.
Подтягивания (нейтральным хватом) --> приседания --> отжимания с возвышенности (скамья) --> приседания
7 --> 15 --> 20 --> 15
4 круга, отдых около 1 минуты

После такой тренировки заработал синдром "широкой спины"

LexBuy

Северск

16.03.2018 11:12

Тренировка вроде обычная, за счет чего такой синдром появился?)

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

16.03.2018 11:14

Тренировка вроде обычная, за счет чего такой синдром появился?)</quote>

Нужно пролистать вверх и посмотреть сколько я не тренировался или тренировался не так обильно по тренировочному объёму. + нейтральный хват широчайшие хорошо прорабатывает