Миша!Дорогой мой человек!Поздравляю тебя с Днем Рождения!
Крепкого тебе здоровья!Счастья без границ, хорошего настроения и удачи во всем!
Неба над головой мирного,друзей надежных и верных,людей на твоем пути добрых!
Новых побед!Новых высот!Новых целей!
Жму руку!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!</quote>
Крепкого тебе здоровья!Счастья без границ, хорошего настроения и удачи во всем!
Неба над головой мирного,друзей надежных и верных,людей на твоем пути добрых!
Новых побед!Новых высот!Новых целей!
Жму руку!С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!</quote>
С днём рождения!:birthday:
Достижения поставленных целей и пусть все мечты превращаются в реальность!</quote>
Достижения поставленных целей и пусть все мечты превращаются в реальность!</quote>
Миша, присоединяюсь к поздравлениям.
Успехов тебе в деле продвижения культуры воркаута.
Про личную жизнь не забывай.
Береги себя, не рви, всё успеешь.
:thumbsup:
</quote>
Успехов тебе в деле продвижения культуры воркаута.
Про личную жизнь не забывай.
Береги себя, не рви, всё успеешь.
:thumbsup:
</quote>
10 июня
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещёра
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в Dungeon&WorkOut
Били пару-тройку монстров с 16 по 20 уровень
Остальные большое монстров, но уровнем пониже
11 июня
День
Г. Воскресенск, у ледового дворца "Подмосковье"
День
Г. Воскресенск, у ледового дворца "Подмосковье"
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в Dungeon&WorkOut
Били монстров с 1 по 5 уровень с учётом событий
Заминка
12 июня День отдыха
13 июня День отдыха
14 июня День отдыха
15 июня День отдыха
16 июня
День
Г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого
День
Г.о. Химки, парк Л. Н. Толстого
Может быть фото будет позже
Сгоняли на фестиваль уличной субкультуры "воркаут" WorkOut Day
Разминка
Помнится, что я делал
Выходы
Печатную машинку
Показывал ребятам склёпку, стульчик, стойку на руках и подводящие упражнения
Выход на 4
С БарБоссами сделал один подход в
Выходы силой --> отжимания от перекладины --> подтягивания --> отжимания от пола
5 --> 10 --> 10 --> 20
От показа "пёрышка" сорвал мажорна правой кисте до крови
Вообщем, я не тренил, а болтал, собирал подписи, общался и показывал ребятам элементы из уличной гимнастики и фрибара. Последнее два действа нужно было лишь для того, чтобы пройти мастер-класс и конкурс в одном от мастера. Там что-то типа квеста вышло и затянулось на долго. В пол шестого я уже уехал
17 июня
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещера
День
Г.о. Егорьевск, стадион Мещера
Пришёл, сказал, что отойду распечатать карты. Решил распечатать новую версию игры Dungeon&WorkOut. Распечатали мне плохо, но это было после. По приходу, я заказал три больших пиццы.
Разминка (суставная гимнастика)
Играли в Dungeon&WorkOut
По ездили монстров с 10 по 15 уровень
2 победили
Привезли пиццу, я сгонял за новыми картами
По приходу, посидели потрапезничали, попили сока, воды или чая.
После попробовали новые карты. Победили одного монстра, я понял, что для меня эти карты немного слабоваты. Старые были труднее. Оно и понятно, что игра заточная на детей. Им было прикольно, понравилось)
21 июня
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Вечер
Г. Москва, парк Победы
Разминка (суставная гимнастика
Отжимания от самой низкой перекладины
10 подходов по 20 повторений каждую минуту, отстальное время отдых
Последний подход на максимум, примерно вышло 60 повторений
Тренировка драконьего флага
Статика --> подъем и опускание корпуса (ноги в вертикаль)
Макс --> 10-20
2 круга
Фристайл-планка
7 минут
Отжимания от брусьев
10 подходов по 20 отжиманий каждую новую минуту, оставшееся время отдых
Отжимания от пола
Несколюко подходов по 20 повторений
Высокие подтягивания, выходы силой, дипсы от перекладины
Отжимания от самой низкой перекладины</quote>
А зачем в этом случае перекладина?</quote>
Думаю, что для удобства, большей амплитуды движения и снятия нагрузки с кистей, запястей. У мня например побаливают кисти, запястья у основания около соединения с предплечьем.Нормально так вчера потопили!
