Malina's 100-дневка и дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

167044

2096

1 ...22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 ...140

Вперед

Sergio2905

Новосибирск

28.03.2015 19:23

по-моему, этот клип восхитителен</quote>

Привет, Марин!
Клип - супер!
Как ты такие находишь?

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Malinabm

Москва

28.03.2015 21:39

Привет, Сережа!
Да по-разному
этот случайно
Вот еще ее:

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

28.03.2015 22:05

Сегодня зал
Разминка
Разводка гантелей лежа на скамье 3*12 вес 10,14,18
Жим гантелей на скамье 3*12 вес 10,14, 18
Пуловер 3*12 вес 5, 7, 9
Тяга верхнего блока к груди 3*12 вес 20,20,25
Тяга верхнего блока за голову 3*12 вес 15,20,25
Бабочка 3*12 вес 10,15,20
На трицепс 3*12 вес 5,10,15
Тяга блока к животу 3*12 вес 10,15,25
Отжимания на трицепс 3*12
Брусья 3*3
Подъем ног к турнику 3*3
Гиперэкстензия лежа на животе 3*12 вес 2,5-5-7
Гиперэкстензия под углом 45 3*12 вес 7,5-10-15
На косые 3*20 вес 2,5-5-9
Приседания 3*12 вес 10,14,18
Наклоны с гантелями вперед 3*12 вес 10,14, 18
Выпады 3*12 на каждую ногу (3*24) вес 10,14,18
Сгибание ног в тренажере (бицепс бедра) 3*12 вес 5-5-10
Выпрямление ног в тренажере 3*12 вес 5-10-15
Разведение ног в тренажере 3*20 вес 15-20-25
Сведение ног в тренажере 3*20 вес 15-20-25
Жим платформы ногами 3*12 вес *только платформа+10+20
Немного растяжки

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

28.03.2015 22:09

мамароднаяскольковсего!!!

если чо, сигналь завтра, стакан воды привезу-поднесу, если встать не смогешь )))))

Malinabm

Москва

28.03.2015 22:10

*просто сейчас только один раз получается в неделю
ни о чем вообще

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

28.03.2015 22:26

попробуй вот этот комплекс от Сэм ; рекомендую! очень грамотный и функционально насыщенный!

Malinabm

Москва

28.03.2015 22:35

интересный, спасибо, Миша!
*я умру, если буду делать эти приседания со скручиванием)

Do or do not.There is no try.(c)

Brom

Москва

28.03.2015 22:38

да, болгарские выпады с твистами - это жесть, жесть, жесть!!!
начни без гантелей, просто с вытянутыми руками ; очень тяжелое упражнение, но задействовано всэ - и кор и плечевой пояс, ну и ноги с ягодицами )))

Malinabm

Москва

28.03.2015 22:45

попробую- и отпишусь по результатам

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

29.03.2015 17:12

Сегодня-Нескучный сад
Брусья 3*4
Подтягивания (неполный вис) 3*3
И я дорвалась до мячика! оч здорово поиграли!!!!
*первый раз вижу синяки на ладони после

)

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

29.03.2015 23:01

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

30.03.2015 09:25

День 30 стодневка
(79)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 10 сек +боковые по 1,10 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1 мин
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +5 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 50
немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10
*вот сегодня я почувствовала, что в сб была в зале,а вчера поиграла
)

Do or do not.There is no try.(c)