Malina's 100-дневка и дневник

Глобальный форум Дневники тренировок

167037

2096

1 ...23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 ...140

Вперед

Malinabm

Москва

30.03.2015 13:00

три

Do or do not.There is no try.(c)

ellotlorien

Москва

30.03.2015 13:19

Я когда первый раз из лука стрелял, тоже тетивой отбил себе всё предплечье</quote>

ужас! маньяки

)
долго проходило? через сколько смог стрелять снова?</quote>

Недельку где то, ерунда в общем

Malinabm

Москва

30.03.2015 13:27

Недельку где то, ерунда в общем </quote>

да уж)
*значит, можно надеяться, что у меня к следующим выходным тоже пройдет)

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

31.03.2015 09:24

День 31 стодневка
(80)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,10 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,10 мин
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +5 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
немного растяжки
Пресс 10-10-15-15

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

01.04.2015 09:36

День 32 стодневка
(81)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,10 мин- вернее, на левую сторону 1,30, на правую неизвестно, ибо таймер не включился, заметила не сразу, расстроилась и бросила это дело)
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,10 мин
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +5 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10

Do or do not.There is no try.(c)

ellotlorien

Москва

01.04.2015 09:52

</quote>

Да, такое вот кино, веселая песенка, спасибо, понастальгировал

Malinabm

Москва

02.04.2015 09:28

День 33 стодневка
(82)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +5 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 60
немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10

Do or do not.There is no try.(c)

Sergio2905

Новосибирск

02.04.2015 12:10

Привет, Марин!
А по Тренировочной зоне перестала заниматься?
Не понравилось?

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Malinabm

Москва

02.04.2015 12:38

Привет, Марин!
А по Тренировочной зоне перестала заниматься?
Не понравилось?</quote>

Привет, Сережа!
очень нравится и вчера только думала об этом- бумажный дневник лежит молчаливым укором)
месяц прошел с крайнего занятия((
не получается сейчас- обычно приезжаю в 11 вечера, когда ни сил ни желания тренить нет
но я об этом думаю и обязательно продолжу.

Do or do not.There is no try.(c)

Sergio2905

Новосибирск

02.04.2015 18:48

но я об этом думаю и обязательно продолжу.
</quote>

...я тоже думаю

Видимо после стодневки теперь...

Желание - 1000 возможностей, нежелание - 1000 причин.

Malinabm

Москва

03.04.2015 09:29

День 34 стодневка
(83)
Разминка
Сурья намаскар
Планка 1 мин 30 сек +боковые по 1,30 мин
Лодочка 1 мин
Парашютист 1,30 мин
Кошка
Приседания 5*12
Отжимания 5*12 +6 в последнем круге
Выпады 5*12 на каждую ногу (в статике)
Пресс (колесо)(с колен) 5*12
Отжимания на трицепс 5*12
Приседания 50
немного растяжки
Пресс 10-10-15-15-10-10

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

05.04.2015 09:21

Вчера зал
Разминка
Разводка гантелей лежа на скамье 3*12 вес 10,14,18 (две гантели по 5,7,9 имеется в виду)
Жим гантелей на скамье 3*12 вес 10,14, 18
Брусья 3*4
Подъем ног к турнику 2*3
Гиперэкстензия лежа на животе 3*12 вес 2,5-5-7
Гиперэкстензия под углом 45 3*12 вес 7,5-10-15
На передние дельты 3*12 вес 3-3-6
На боковые дельты 3*12 вес 3-3-6
На косые 3*20 вес 2,5-5-9
На косые скручивание на скамье 3*12 без веса-2.5-5
Приседания 3*12 вес 10,14,18
Наклоны с гантелями вперед 3*12 вес 10,14, 18
Выпады 3*12 на каждую ногу (3*24) вес 10,14,18 - крайний еле-еле, вообще тяжко
Сгибание ног в тренажере (бицепс бедра) 3*12 вес 5-5-10
Выпрямление ног в тренажере 3*12 вес 5-10-10
Разведение ног в тренажере 3*20 вес 15-20-25
Сведение ног в тренажере 3*20 вес 15-20-25
Болгарские приседания со скручиванием без веса 3*12- падаю, трудно удержать равновесие) делала в конце, чисто попробовать
хорошая штука.интересная.
Немного растяжки

Do or do not.There is no try.(c)

Malinabm

Москва

05.04.2015 09:23

Вся совокупность твоих поступков и решений, побед и поражений привели тебя к тому, что ты смотришь на двух енотов, гребущих в каноэ по земле.