День 13. Пятнашки: готовая схема питания

Глобальный форум 100 дневный воркаут [Осень'2014]

День 13. Пятнашки: готовая схема питания

35440

1 2 3 4 5 6

Вперед

Пятнашки? Куда уж проще? Идем вперед!

Superali

Самара

06.10.2014 18:03

Пока в строю.

ALEXSH

Тюмень

07.10.2014 08:11

Одно яблоко один банан и один апельсин на один прием пищи это вроде бы совсем немного, нет?</quote>

смотря как поел в обед))))

Ну там в рекомендациях же сказано, что +/- размер кулака для тех у кого они больше или меньше среднего.</quote>

Антон, я не спорю, я просто имел ввиду, что человек, посчитав свои три кулака-суперразмером для своего желудка, вполне искренне мог ошибиться и посчитать, что один прием=одному кулаку
в общем, а не каждого ингридиента
Я в принципе с первых дней следования "Пятнашкам" не ем больше двух своих кулаков-многовато

Generalov

Москва

07.10.2014 10:05

Ребята!!! А как же супчики?Их надо вычеркнуть из жизни или можно один раз добавлять как пятнашку? Например:указано в обед курочка, куринного мяса съел, бульенчиком запил?

Бог любит тех кто борется.Четвёртый заход на 100 дневку.

ogrudko

Херсон

07.10.2014 11:01

Ну почему же без супчиков - он может выступать у вас и как овощной компонент и как мясной и как каша.

dexron

Комсомольск-на-Амуре

07.10.2014 13:09

жрал алкоголь

как победить зеленого змея ?

ogrudko

Херсон

07.10.2014 16:39

Сказать "нет" и все. Чего там сопли то разводить

WasD

Москва

08.10.2014 00:42

жрал алкоголь

как победить зеленого змея ?

</quote>

Сказать "нет" и все. Чего там сопли то разводить</quote>

Мужик или не мужик в самом деле!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ALEXSH

Тюмень

08.10.2014 14:36

жрал алкоголь

как победить зеленого змея ?

</quote>

давно доказано-нельзя просто взять и бросить вредную привычку
Нужно заменить ее на полезную
вот и замени

eagerka

Костомукша

08.10.2014 22:48

жрал алкоголь

как победить зеленого змея ?

</quote>

давно доказано-нельзя просто взять и бросить вредную привычку
Нужно заменить ее на полезную
вот и замени</quote>

Я просто бросил и не пью, мешает 100 дневке)

Tolle

Санкт-Петербург

09.10.2014 23:35

1. У некоторых кулаки такие, что выходит кулак+кулак+кулак даже здоровой пищи+ напиток-желудок растянулся донельзя

/</quote>

В бумажной книге "Диета Пятнашки. Как прекратить "париться " и начать жить здорово!" написано, что Еще один способ уточнить размер порции - взвесить вашу порцию белкового блюда или фруктов. Для женщин в среднем вес порции названных категорий продуктов составляет 140-160гр, для мужчин - 200-220гр, хотя может быть больше, но не меньше.

ALEXSH

Тюмень

10.10.2014 08:54

В бумажной книге "Диета Пятнашки. Как прекратить "париться " и начать жить здорово!" </quote>

приветствую
книгу скачал

или купил в обычном бумажном варианте?

Tolle

Санкт-Петербург

10.10.2014 20:47

Купил в бумаге, полтора года назад. Она тогда только вышла. Не знаю, можно ли где-то ее скачать.
Можно скать её предшественницу: http://trainme.ru/static/upload/plugin-skaf_dlya_dushi.pdf - но там несколько устаревшая инфа.

WasD

Москва

11.10.2014 00:11

Все равно очень полезная и познавательная

Я именно скафандр в своё время и прочитал, ещё в виде записей в ЖЖ Олега

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Sloth

Москва

18.10.2014 15:08

добрый день
такой вопрос
посмотрел список диет
один момент не понял
значит в первых диетах у него там ничего не выделено, ни перечеркнуто, ни подчеркнуто
в одной многие блюда перечеркнуты, но ничего не подчеркнуто
в одной некоторые блюда подчеркнуты, но ничего не перечеркнуто

правильно ли я понимаю, что если вообще выделений нет, то можно есть всё, если перечеркнуто - то это впринципе нельзя, если подчеркнуто - то это более желательно, чем те,которые вообще никак не выделены?

в моем случае я делаю уклон на диету "набор веса", там есть только подчеркнутые продукты

WasD

Москва

18.10.2014 23:56

правильно ли я понимаю, что если вообще выделений нет, то можно есть всё, если перечеркнуто - то это впринципе нельзя, если подчеркнуто - то это более желательно, чем те,которые вообще никак не выделены?</quote>

Да. Да. Да.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

1 2 3 4 5 6

Вперед

Форумы

День 13. Пятнашки: готовая схема питания