Пятнашки? Куда уж проще? Идем вперед!
) 
Заглянул в стодневку, посмотрел несколько дневников(не очень внимательно правда).
Ребята делают, что попало, кто во что горазд. Много ошибок, на мой взгляд. Кто делает свои упражнения, кто халтурит, кто до отказа, потом удивляется, почему что-то не так. Читайте внимательно, выполняйте предписания точно, ничего не выдумывая, и будет результат такой же четкий.
Не сдавайтесь.</quote>
Ребята делают, что попало, кто во что горазд. Много ошибок, на мой взгляд. Кто делает свои упражнения, кто халтурит, кто до отказа, потом удивляется, почему что-то не так. Читайте внимательно, выполняйте предписания точно, ничего не выдумывая, и будет результат такой же четкий.
Не сдавайтесь.</quote>
читаю все дневники, ага, мне как неофиту интересно, и очень внимательно читаю, много любопытного, занимательного, дельного, поучительного etc.;
не ошибается тот , кто ничего не делает - то-же верно, поддержу Вас;
творческий подход к "процессу" удивительная штука - она заставляет человека анализировать, вникать, пробовать, творить свой путь - ведь "милитаризация" и прочая коллективизация, как мы помним до хорошего не доводят
Не сдадимся!
Ох, блин, какая надпись-то))) Уважение)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
И еще вопрос:
Подскажите упражнения для развития мышц спины(для подтягивания) людям с лишним весом (у меня перебор 20 кг.).</quote>
Подскажите упражнения для развития мышц спины(для подтягивания) людям с лишним весом (у меня перебор 20 кг.).</quote>
Все упрощенные варианты подтягиваний, которые были представлены в инфо-посте - http://workout.su/forum_thread/3816 + на следующей неделе выйдет инфо-пост специально для тех 90 участников, которые ещё только учатся подтягиваться с нуля
Какие есть упражнение на развитие тех же групп мышц, что и при подтягивании, но без турника и перекладин (не хочу терять 5 дней) ????</quote>
Посмотрите на описание биомеханики упражнения, по сути, подтягивания - это вертикальные тяги. Любые вертикальные тяги будут заменами, если тягать нечего, то можно два раза в кругах отжимания делать. Приспосабливайся, импровизируй, преодолевай!
Выбрал "плавное похудение". Есть нужно 4 раза в день (в обозначенные диапазоны времени), из них 3 раза полноценные и 1 фрукты/ягоды. Порция включает в сумме еды объем 1 кулака (например, рыбы кусочек, цветная капуста, лук зеленый, чай).
Только не понял как использовать "Схемы на любой вкус" на 16 странице pdf</quote>
Только не понял как использовать "Схемы на любой вкус" на 16 странице pdf</quote>
Не в сумме, а каждый квадратик еды размером с кулак.
А меня не грузятся файлы в ПДФ...сначала вроеде начинает сайт грузиться, но тут же выскакивает на "невозможно отобразить старницу"...
Может есть другие источники?</quote>
Может есть другие источники?</quote>
Какой браузер?
Добрый день всем, читал статью о разнице между воркаутом и кроссфитом, не понял принципиальных отличий, кроме использования железа и работы на износ, но ведь работая на 80% в конечном итоге и результат будет значительно ниже? Или я ошибаюсь?</quote>
Ну там, в принципе, в статье 6 пунктов принципиальных различий между этими направлениями описаны. Что касается результатов, то работа на износ скорее принесет травмы, чем значительные результаты.
Цель увеличить силу, кол-во раз в упражнениях, если при этом немного мяса наростет буду только рад.</quote>
1) Как ты измеряешь силу?
2) Масса нарастет ТОЛЬКО если ты будешь правильно питаться. Как бы ты не тренировался, масса не будет расти без питания.
Сейчас делаю по 12-25-20-25*5 сетов, +2кг на ногах и с 16 кг в руках на приседаниях.</quote>
Не очень понял, что ты делаешь. Кинешь видео?
Посоветуйте какую-нибудь программу, если не сложно? </quote>
Это не так работает. О правильном подходе к составлению программ тренировок мы поговорим в конце ПРОДВИНУТОГО блока.
Не могли бы вы подсказать, чем можно заменить приседания, чтобы не было большой амплитуды работы в коленях? Правое намекает, что ему не очень нравятся нагрузки сверх обычного, летом ушиб был.</quote>
Я бы проконсультировался с врачом на счет нагрузки и вариантов. Лично мне приседания в полную амплитуду, наоборот, помогли вернуть колено в норму после травмы, когда я еле передвигался вообще.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
