/forums/comment/326084-5-zabyl-dnjom-otpisatsja-pri-minimalnyh-nagruzkah
+5 (забыл днём отписаться). При минимальных нагрузках пульс близок к рабочему.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/328241-svalilsja-v-subbotu-s-kishechnoj-infekciej-zavtra
Свалился в субботу с кишечной инфекцией. Завтра приступаю к тренировкам.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/329150-vchera-ne-poluchilos-potrenit-segodnja
Вчера не получилось потренить. Сегодня +
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/329709-eshhjo-1-v-zachjot-puls-pri-minimalnyh-nagruzkah
Ещё 1 + в зачёт. Пульс при минимальных нагрузках рабочий. С понедельника можно будет увеличивать объём.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/330203-chutok-uvelichil-nagruzku-vsjo-horosho-eshhjo-chutok-i
Чуток увеличил нагрузку, всё хорошо. Ещё чуток и не стыдно будет цифры писать ))).
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/331836-26-27-28-bez-propuskov-segodnja-para-nebolshih-lesenok
26, 27, 28 без пропусков.
Сегодня пара небольших лесенок вверх в подтягиваниях и тренька пресса.
Вчера общая.
Бег каждый день, но дозированно. Пока так.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/332013-probezhka-11-minut-prisedanija-2-20-raz-silovaja
пробежка 11 минут.
приседания 2*20 раз
силовая:
-отжимания
-подтягивания прямым хватом
-отжимания на брусьях
-подтягивания обратным хватом
Несколько кругов.
Пульс отличный, немного побаливает пресс после вчерашней тренировки. В целом всё идёт превосходно.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/332486-beg-22-min-2-lesenki-podtjagivanij-1-7-trenirovka-nog
Бег 22 мин.
2 лесенки подтягиваний 1-7.
Тренировка ног. Убил мышцы за 1 круг, весело.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/332487-davaj-davaj-ja-slezhu-za-tobojb
Давай,давай.Я слежу за тобой
/forums/comment/332564-quote-name-vyxodnadve-post-332487-davaj-davaj-ja
Давай,давай.Я слежу за тобой
</quote>
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/332937-beg-11-minut-krugi-otzhimanija-podtjagivanija-prjamym
Бег 11 минут.
Круги:
- отжимания
- подтягивания прямым хватом
- отжимания брусья
- подтягивания обратным хватом
Нагрузка минимальная
Немного размял ноги.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/334238-vchera-otdyh-segodnja-probezhka-22-minuty-i-2-lesenki
Вчера "отдых".
Сегодня пробежка 22 минуты
и 2 лесенки подтягиваний 1-8 прямым и параллельным хватом.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/335556-03-i-04-ne-trenil-rabota-zabrala-menja-05-beg-11-minut
03 и 04 не тренил. Работа забрала меня.
05 - бег 11 минут
отжимания, подтягивания, брусья, подтягивания обратным хватом.
5 кругов. Сегодня без сил.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/336789-nedelja-poluchilas-tak-sebe-v-plane-trenirovok-na
Неделя получилась так себе в плане тренировок. На следующей график работы получше.
Суббота и воскресенье - два выходных, можно как следует потренить.
Сегодня бег 22 минуты.
отжимания, подтягивания, брусья, подтягивания обратным хватом.
5 кругов.
В общей сумме:
подтягивания 26 + 26
брусья 40
отжимания 65
И если подтягивания идут легко, то с жимом сложнее. Надо больше и чаще отжиматься.
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
/forums/comment/337538-beg-11-minuty-otzhimanija-podtjagivanija-brusja
бег 11 минуты.
отжимания, подтягивания, брусья, подтягивания обратным хватом.
5 кругов.
В общей сумме:
подтягивания 26 + 26
брусья 40
отжимания 65
Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!
