Цель - третий разряд. - Street Workout (стр. 47 из 55)

Глобальный форум Дневники тренировок

Цель - третий разряд.

80028

823

1 ...41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55

Вперед

Bamb

Москва

05.04.2016 12:39

03.04.16 отдых
04.04.16 подтягивания
10*10 (подход+отдых 180 сек)
11,9,11 (подход+отдых 240 сек, между 2 и 3м чуть более 5 минут)
Пробежка в парке Царицыно 5-20-5. Дистанция 5.24 км, средний темп на 20 - 5 мин 34 сек.
Накануне немного травмировал правую грудную, болит в месте крепления к плечу. Тяговые делать нормально, а вот жимовые вызывают дискомфорт. Снижу пока нагрузку, оставлю только подтягивания.
05.04.16 отдых

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

07.04.2016 00:11

Травма оказалась серьёзней, чем показалось в начале. Пока отдыхаю.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Malinabm

Москва

07.04.2016 09:17

ходил к врачу?
приветки

Do or do not.There is no try.(c)

Bamb

Москва

07.04.2016 11:22

ходил к врачу?
приветки</quote>

Привет Марин. Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

LittleGod

Ессентуки

07.04.2016 11:28

Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.</quote>

Скорейшего выздоровления!

Бери ношу по себе, чтоб не падать при ходьбе

давай работай ....

Bamb

Москва

08.04.2016 20:04

Врач не нужен, по ощущения понимаю, что нужно не меньше недели. А может и побольше.</quote>

Скорейшего выздоровления!

</quote>

Спасибо. Надеюсь скоро приступить к тренировкам.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

09.04.2016 18:46

Выбрался поиграть с коллегами в пейнтбол. Играть с арендованным оборудованием не понравилось, для хорошей игры нужно своё. А так всё прошло классно, море позитива.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

12.04.2016 20:00

Дим, что с подготовкой к полумарафону 15 мая? осталось совсем немного

Bamb

Москва

13.04.2016 10:09

Дим, что с подготовкой к полумарафону 15 мая? осталось совсем немного</quote>

Пока плохо Миш. Потихоньку начинаю заниматься.
Отжимания 10-20-30-40 (отдых между подходами 5 минут)
Самочувствие нормальное. Осталось купить кроссовки вместо старых порванных и начинать бегать.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Brom

Москва

13.04.2016 12:29

тогда поставь пока перед собой только одну задачу - пробежать дистанцию (21,1)
подбери комфортный темп, чтоб хватило сил "от" и "до"

Bamb

Москва

14.04.2016 09:28

тогда поставь пока перед собой только одну задачу - пробежать дистанцию (21,1)
подбери комфортный темп, чтоб хватило сил "от" и "до"</quote>

Примерно так я и сформулировал цель, уложиться в 120 минут.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

14.04.2016 21:39

отжимания дома 11,21,31,41 (отдых между подходами 5 минут)
6 подтягиваний, 24 отжимания на брусьях
через 10 минут
7 подтягиваний, 24 отжимания на брусьях
бег 5-20-5 минут. Дистанция 5.52 км, средний темп на дистанции 5.29 мин/км, пульс на 20 минутах 165.
Подтягивания 11
Выходы силой 4,2*3,3-
Капитанский подъём 5*1 разу
Из виса в задний вис и назад 2*3 раза
Брусья 24 раза
Бодренько.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

15.04.2016 21:57

15 подтягиваний
бег 5-30-5 минут. Дистанция 7.17 км, средний темп 5.37 (5.28 на 30 минутах, пульс 160).
Подтягивания макс. 20 раз.
Прекрасно, полон сил и энергии.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

17.04.2016 12:23

16.04.16 отдых
17.04.16 подтягивания
подход+отдых 180 секунд
8*10,9.1,7.3
подход+отдых 240 секунд (максимум)
11,11,8
Выложился по полной.

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!

Bamb

Москва

18.04.2016 10:28

Бег в парке "Кузьминки".
5-30-5 Дистанция 7.41 км
Средний темп 5.26 (на 30 минутах 5.17), средний пульс 168

Если хочешь сильным стать, надо больше есть и спать!!!